Khủng Hoảng Là Tốt

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tại sao khủng hoảng là tốt

Lúc đầu, tôi muốn viết về một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, nhưng tôi đã nghĩ và quyết định rằng cuộc khủng hoảng nhân cách nào cũng tốt.

Có những người cần rung động liên tục để cảm thấy mình còn sống. Và có những người yêu thích sự thoải mái và yên bình. Thường xuyên là một niềm vui đối với họ và bất kỳ, ngay cả một sự kiện vui vẻ, đánh bật họ ra khỏi thói quen thường ngày. Hầu hết chúng ta đang ở đâu đó giữa - giữa hai thái cực này.

Khủng hoảng là sự đánh giá lại các giá trị, tự đào sâu và tìm kiếm những cơ hội mới. Nó luôn mang lại sự thay đổi. Nó không thể tránh khỏi. Và thường rất khó để nói chắc chắn liệu cuộc khủng hoảng có kích thích sự phát triển hay nhu cầu phát triển được coi là một cuộc khủng hoảng. Có một điều rõ ràng - cho dù bạn có cố gắng duy trì trạng thái quen thuộc đến đâu, điều đó là không thể. Lớp da cũ trở nên quá căng đối với nhân cách đang phát triển. Những nhu cầu mới xuất hiện không phù hợp với khuôn khổ thông thường. Lớp vỏ của cuộc sống cũ vỡ ra, và một thế giới xa lạ, và do đó đáng sợ xuất hiện. Gặp gỡ bạn mới này. Nỗi đau đi kèm với sự khủng hoảng đó là nỗi đau của sự trưởng thành, nỗi đau đớn khi chào đời, tiếng khóc chào đời của một cuộc đời mới.

Một cuộc khủng hoảng thường đi kèm với trầm cảm. Theo tôi, đây không phải là lỗi của những thay đổi, mà là do cố gắng tránh chúng. Chính ý tưởng thất bại có chủ ý này dẫn đến tình trạng cảm xúc chung bị xấu đi. Đôi khi tốt hơn là bạn nên chấp nhận những cảm giác mới, lắng nghe chúng và tận dụng những cơ hội mới để phát triển. Cuộc sống không ngừng thay đổi. Không có gì tĩnh trên thế giới. Nhân cách con người cũng không ngoại lệ.

Chúng tôi kết hôn "trọn đời". Chọn một nghề “mãi mãi”. Chúng tôi đang xây dựng một "ngôi nhà trong mơ của bạn". Nhưng trên thực tế không phải như vậy. Ngay cả khi bạn đã sống với cùng một người bạn đời của mình, cả hai bạn không giống như trong ngày cưới của bạn. Bạn chỉ cần xoay sở để thay đổi cùng nhau mà không mất khả năng kết hợp như một trò chơi xếp hình. Ngay cả khi bạn xây dựng sự nghiệp của mình trong một lĩnh vực cụ thể, vị trí, trách nhiệm và kinh nghiệm của bạn đã thay đổi. Ngôi nhà mơ ước của bạn đã được cải tạo và xây dựng lại theo tầm nhìn của bạn về vẻ đẹp và thay đổi thành phần gia đình. Vậy tại sao chúng ta lại ngại thừa nhận rằng nhân cách của mình cũng có quyền đổi mới và phát triển? Thị hiếu và sở thích, giá trị và ưu tiên đang thay đổi. Điều này là tốt. Khủng hoảng là sự phát triển. Bạn chỉ cần chấp nhận nó và học cách tương tác với nó.

Khủng hoảng có thể đến từ bất cứ đâu. Có vẻ như anh ta đột ngột xuất hiện, từ bên ngoài, không tuyên chiến, xuất phát từ những lý do ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Đó có thể là sự sa thải, phản bội, ly hôn - mọi thứ mà chúng ta chưa sẵn sàng, nhưng điều đó làm thay đổi hoàn toàn cuộc sống thường ngày của chúng ta. Điều này xảy ra, nhưng hiếm khi xảy ra. Thường xuyên hơn không, chúng tôi chỉ bỏ qua các tín hiệu. Chúng ta giả vờ rằng chúng ta không nhận thấy thái độ đã thay đổi, gián đoạn giao tiếp, khó hiểu lẫn nhau. Đôi khi những tín hiệu này không rõ ràng, và đôi khi chúng ta siêng năng nhắm mắt, nghĩ ra hàng triệu lý do để không làm xáo trộn trạng thái thoải mái của sự thiếu hiểu biết.

Theo hiểu biết của tôi, khủng hoảng giống như một loại virus đang âm thầm lặng lẽ trong cuộc sống của chúng ta với dự đoán là hệ thống miễn dịch suy yếu. Đối với tôi, điều quan trọng không phải là nó đến từ đâu (lạ lùng đối với một nhà tâm lý học, đúng không?), Mà là nó được thể hiện ra sao và làm thế nào để đối phó với nó.

Khủng hoảng là sự hiểu lầm về cách sống: phát triển ở đâu, sống ở đâu, yêu ai, làm việc với ai. Cảm giác này được gọi là "nó không đúng." Tình trạng như vậy thật mệt mỏi, đáng sợ, tước đi sức mạnh và hy vọng. Dường như thế giới quen thuộc đã sụp đổ, và thế giới mới vẫn chưa được xây dựng. Chúng ta sợ mình không đương đầu, không đáp ứng được, lừa dối sự mong đợi của những người thân yêu. Điều này là tốt. Đây là một tín hiệu của những thay đổi sắp tới. Nó chắc chắn đi kèm với căng thẳng, sản xuất cortisol, thiếu hụt dopamine và tâm lý không thoải mái.

Làm thế nào để đối phó với nó:

- Giữ bình tĩnh. Hãy tưởng tượng bạn ngủ quên. Điều đầu tiên bạn nhìn thấy khi bạn mở mắt ra là một lỗ rò rỉ trên trần nhà. Bạn đến muộn trong một cuộc họp quan trọng, con chó đòi đi ra ngoài, và con mèo đi giày của anh ta. Bạn không có ai để ủy thác giải pháp của những vấn đề này, vì vậy bạn sẽ phải tự mình quyết định mọi thứ. Phản ứng đầu tiên? Tôi muốn hét lên và kéo tóc của tôi ra. Sẽ giúp? Dĩ nhiên là không. Vì vậy, nó là với cuộc khủng hoảng. "Nó" hoặc đã xảy ra hoặc sắp xảy ra. Cả chứng cuồng loạn hay trầm cảm đều không giúp được gì cho bạn. Có thể hiểu những gì đang xảy ra chỉ bằng cách duy trì khả năng suy nghĩ hợp lý.

- Không cần vội. Đừng bó tay, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, hãy cho bản thân thời gian để quan sát xung quanh. Đôi khi, những thay đổi nhỏ cũng đủ để làm cho cuộc sống trở nên phù hợp trở lại, và thế giới lấp lánh với những màu sắc mới. Đôi khi sửa chữa thẩm mỹ là không đủ, và cần phải có những thay đổi thực sự nghiêm trọng. Sau đó, càng không thể tiếp cận chúng từ cá bơn bay.

- Học cách phân tích. Khi có điều gì đó thay đổi trái với ý muốn của chúng ta (và trong cơn khủng hoảng thì nó giống như vậy), chúng ta cố gắng níu kéo quá khứ bằng bất cứ giá nào. Tuy nhiên, việc chống đỡ bức tường của một ngôi nhà bị sập không có ý nghĩa gì. Nhiều khả năng, cô ấy vẫn sẽ ngã xuống và chôn vùi bạn dưới đống đổ nát. Đôi khi tốt nhất bạn nên bước sang một bên và khi bụi đã tan hết, hãy quyết định xem mình phải làm gì tiếp theo. Cân nhắc những ưu và khuyết điểm.

- Đừng ngại thay đổi. Vâng, bước ra khỏi vùng an toàn của bạn thật đáng sợ. Có lẽ đây là những gì em bé trải qua khi rời khỏi bụng mẹ ấm áp. Nhưng vẫn chưa có ai có thể được “sinh ra trở lại”. Thay đổi là không thể tránh khỏi. Liệu họ có thay đổi để tốt hơn hay không là tùy thuộc vào bạn. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tác động đến các sự kiện, nhưng chúng ta thường có khả năng biến điểm nhỏ thành điểm cộng. Đôi khi các giải pháp mạo hiểm là hiệu quả nhất. Đừng viết tắt bản thân mà không thử mọi phương pháp có thể và không thể.

- Hãy tin vào bản thân. Rốt cuộc, đây không phải là những thay đổi đầu tiên hay cuối cùng trong cuộc đời bạn. Bạn sẽ tìm thấy một công việc khác, một đối tác mới và một ý nghĩa trong cuộc sống. Tất cả điều này sẽ có một điều kiện - đó là bạn tự cứu lấy mình.

Những cuộc khủng hoảng luôn xảy ra trong cuộc sống của tôi. Và không bao nhiêu "công phu" của nhà tâm lý học có thể cứu họ khỏi chúng. Nó được cứu bằng nhận thức rằng bất kỳ cuộc khủng hoảng nào cũng là một trải nghiệm mới và cơ hội mới. Đây là những gì cuộc sống là về.