Giải Phóng Các Giác Quan

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Cảm xúc…

Chúng rất khác nhau: mạnh hay yếu; sáng tạo và phá hoại, nhẹ nhàng và tàn nhẫn. Một số người trong chúng ta đi sâu vào cảm xúc của mình, không ngừng phân tích và giữ một sự thắt chặt đối với những người đã hết thời gian. Những người khác, ngược lại, nói lời tạm biệt với họ để trải nghiệm cảm xúc mới trong cuộc sống của họ. Có những người sợ cảm xúc của mình, thích tắt cảm xúc của chính mình và trốn chạy nó.

Đôi khi người ta sợ tiếp xúc với những cảm giác khó chịu để không phải đối mặt với những trải nghiệm đau thương và không có được kinh nghiệm từ chiều sâu của trải nghiệm cảm xúc.

Chúng ta kìm nén cảm xúc của mình vì cha mẹ đã dạy chúng ta điều này. Chúng tôi được cho biết rằng tự chủ và tự kiểm soát là những cảm giác tốt, và khả năng “không cần phải thay đổi tâm trí” là một liều thuốc chữa bách bệnh cho sự căng thẳng.

Từ chối những cảm xúc khó khăn là một cơ chế bảo vệ giúp tránh khỏi sự cô đơn và nỗi đau

Anh ta trở thành một thói quen mà chúng ta thường thậm chí không nhận thức được cảm xúc tiêu cực của chúng ta đối với những người thân yêu. Chúng ta cô lập một số người trong số họ với thế giới xung quanh, và đến một lúc nào đó, đối với chúng ta, dường như chúng ta không còn cảm nhận được nữa.

Nhưng nguyên nhân của cơn đau không biến mất

Theo quy luật, thói quen che giấu cảm xúc của mình cho thấy rằng trong thời thơ ấu, đứa trẻ đã trải qua một điều gì đó khó khăn đến mức, vì mục đích bảo vệ, nó đã chọn cách loại bỏ trải nghiệm khó khăn khỏi thực tế và giả vờ là vô cảm.

Vì vậy, đứa trẻ tắt một phần cảm xúc của mình để giữ liên lạc với những người thân yêu.

"Tôi không chú ý," chúng tôi nói, "Tôi có thể kiểm soát bản thân."

Nhưng kiểu kiểm soát đó thật là mệt mỏi.

Thỉnh thoảng, cơn đau ngực xuất hiện từ đâu đó, cảm giác nặng nề ở vùng tim, đau quặn ở cổ họng, gợi lên một nỗi niềm không nói nên lời.

Khả năng kiểm soát bản thân lành mạnh đòi hỏi bạn phải tiếp xúc với sự nhạy cảm của bạn và sự cho phép bên trong để thể hiện điều đó với người khác

Nói "Tôi đau" ở nơi đau hoặc tôi sợ, nơi có nhiều lo lắng và sợ hãi.

Cảm giác được chia thành chính và phụ.

Các chòm sao cũng chỉ ra một nhóm cảm xúc được chấp nhận (những cảm giác không thuộc về bản thân người đó mà dành cho một người nào đó trong hệ thống chung).

Cảm giác cung cấp năng lượng và kích thích hành động là cảm giác chính. Chúng có rất nhiều sự sống và chúng là động cơ của sự phát triển. Trong giao tiếp, họ xuất hiện vào thời điểm "phản ứng kích thích" và là loại trung thực nhất và nói lên rất nhiều điều về chúng ta.

Cảm xúc làm tiêu hao năng lượng và khiến chúng ta yếu đuối chỉ là thứ yếu. Thoạt nhìn, có vẻ như một người cư xử không kiên định với tình huống xảy ra với mình, biểu hiện của anh ta rất không tự nhiên. Một người có thể bị xúc phạm một cách công khai, và anh ta sẽ làm mặt đẹp bằng một trò chơi xấu, tỏ ra bất lực và thờ ơ.

Các giác quan thứ cấp có chức năng bảo vệ. Cảm xúc chính chỉ ra nhu cầu

Làm thế nào điều này xảy ra?

Ví dụ, nhiều người đã trải qua cảm giác như ghen tị. Bản thân chúng ta ghen tị với một ai đó hoặc ghen tị với chúng ta, nhưng chúng ta hiểu rất rõ những gì chúng ta đang nói về.

Đó là một cảm giác rất mạnh và chứa rất nhiều năng lượng. Nếu bạn lắng nghe nó một cách cẩn thận, bạn có thể nghe thấy những thâm hụt bên trong của chúng ta âm thanh như thế nào, sự phẫn nộ nổi lên như thế nào trước sự bất công và mong muốn bình thường của một người để có được những gì anh ta muốn.

Nếu một người thay thế sự đố kỵ của mình, chứng minh với bản thân và những người xung quanh rằng “sẽ có điều gì đó để ghen tị”, thì cảm xúc này sẽ tạo ra rất nhiều căng thẳng bên trong. Duy trì sự căng thẳng này cần rất nhiều nguồn lực cá nhân, khiến một người yếu đi.

Tuy nhiên, thừa nhận sự đố kỵ thậm chí còn tồi tệ hơn, bởi vì sự đố kỵ bị lên án trong xã hội. “Đố kỵ là xấu, kinh tởm, sai trái. Nếu bạn ghen tuông, thì bạn là kẻ thua cuộc yếu đuối”. Người đó kết luận rằng thật tệ khi ham muốn những gì người khác có. Và rất nhanh anh ta có thể khám phá ra cách anh ta chỉ trích cá nhân những người đố kỵ như thế nào, sự đố kỵ sẽ xuất hiện ở khắp mọi nơi. Đây là cách hoạt động của cơ chế chiếu.

Ở đây, đố kỵ là một cảm giác chính yếu, không biểu hiện ở cấp độ xã hội, nhưng sống sâu bên trong. Sự nhân từ thể hiện hoặc ngược lại, sự hung hăng không thể hiểu nổi, sự lên án được đưa ra cửa sổ. Những cảm xúc thứ cấp này là kết quả của sự ghen tị bị kiềm chế, sự kìm nén lâu dài của ham muốn và cảm xúc. Chúng ta bắt đầu mong đợi điều gì đó từ người khác, đổ lỗi cho họ vì những biểu hiện không phù hợp, yêu cầu thay đổi vào thời điểm mà nguồn gốc của căng thẳng là bên trong chứ không phải bên ngoài.

Ngay sau khi công lý được khôi phục và chúng tôi thừa nhận cảm xúc của mình, sự căng thẳng sẽ biến mất.

Ghen tị có thể cung cấp nhiều năng lượng cho những hành động sáng tạo và giải quyết những tình huống không phù hợp với bạn. Người nhận ra cảm giác không còn chờ đợi người khác bắt đầu thay đổi hành vi của họ, bởi vì chính anh ta đã tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của mình.

Tất cả các giác quan của chúng ta đều có nguồn gốc

Cảm xúc bị kìm nén đối với một số người có thể khiến những người khác bị ảnh hưởng. Sự giận dữ đối với cha mẹ sẽ trút lên người vợ / chồng, những bất bình tiềm ẩn đối với người phối ngẫu sẽ cố gắng tìm ra lối thoát trong mối quan hệ với con cái.

Các chu kỳ tương tác tiêu cực (xung đột, cãi vã) được kích hoạt chính xác bởi cảm xúc thứ cấp, tạo thành ngõ cụt trong các mối quan hệ

Nếu bạn kìm nén tình cảm trong thời gian dài, chúng có nguy cơ bùng phát ở dạng sơ khai nhất, phá hủy mọi thứ xung quanh. Những bất bình tiềm ẩn phát triển theo thời gian thành sự lạnh lùng và thờ ơ. Sự hung hăng bị kìm nén - trở thành thái độ thù địch và chỉ xem hành động của một người theo cách tiêu cực.

Các giác quan của chúng ta là một hệ thống tín hiệu. Đèn đỏ mà sáng lên vào lúc nguy hiểm càng tăng. Nếu bạn bỏ qua các tín hiệu đến quá lâu, rắc rối là không thể tránh khỏi. Sợ hãi, buồn bã, hung hăng chỉ ra rằng có điều gì đó trong môi trường của chúng ta vượt quá mức bình thường và đòi hỏi một sự thay đổi trong hành vi. Nhìn chung, các giác quan của chúng ta là một công cụ tốt hơn cả cái đầu để chỉ ra điều gì đang thực sự xảy ra với chúng ta. Và việc cố tình phá vỡ công cụ này, đối với tôi, là một sự giám sát không thể tha thứ.

Nếu bạn thực sự muốn cảm thấy nút để tắt các giác quan của bạn, nó không phải là một vấn đề. Bất kỳ phương tiện hóa học nào (rượu, ma túy) sẽ giúp điều này.

Nhưng nó có cần thiết không?

Có lẽ bạn nên nghĩ xem làm thế nào để sống theo cảm xúc của mình?

Không phải để quản lý, không phải để kiểm soát, nhưng để nhận thức về chúng và xác định:

• Những cảm giác này là gì?
• Tại sao họ làm tôi sợ?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi để nó chỉ như vậy?

Có một lối thoát - thừa nhận cảm xúc của bạn và trải nghiệm chúng

Làm sạch tận đáy để nhường chỗ cho những trải nghiệm cảm giác mới. Nếu một người thừa nhận nỗi đau của mình, người ta sẽ mở ra tầm nhìn về việc tiếp theo phải làm gì với nỗi đau này.

Chấp nhận cảm xúc của bạn bắt đầu bằng việc xác định chúng, hiểu nguồn gốc của chúng và xin phép sống. Có người trút bỏ cảm xúc khi khóc, có người qua một cuộc trò chuyện dài. Nhưng cho đến khi một người cảm thấy tôn trọng tình cảm của mình, không trống rỗng trái tim thông qua việc chấp nhận hoàn toàn, thì không thể giải quyết được mâu thuẫn nội tâm.

Làm thế nào để sống?

Với sự hiện diện của một người thân yêu, bên cạnh người mà bạn có thể chịu đựng sự tổn thương của chính mình và gặp gỡ với những trải nghiệm tràn trề. Nếu không có người như vậy, hãy đến bác sĩ chuyên khoa.

Cần phải cảnh báo rằng "tốt" sẽ không xảy ra ngay lập tức. Như với bất kỳ căn bệnh nào, sẽ có một giai đoạn trầm trọng hơn và đau đớn khủng khiếp khi chấp nhận những hạn chế của bạn. Bạn phải cho phép bản thân không sống theo kỳ vọng của người khác, thừa nhận nguồn lực cá nhân hạn chế của bạn và làm chính xác những gì có thể trong một tình huống nhất định.

Vào thời điểm đó, khi sự căng thẳng bên trong biến mất, và cảm giác không còn sấm sét như một bản hòa tấu không thể tách rời bên trong, chúng ta dường như thức dậy. Nó chỉ trở nên rất thú vị để sống và cảm nhận. Chúng tôi nhận thấy rằng có sự ngạc nhiên ở đây, nhưng ở đây là cảm giác khó chịu ngày càng tăng. Nhưng ở đây sự ghen tuông gõ vào thái dương và phát ra một cơn đau âm ỉ ở ngực. Chúng tôi không “tham lam” cho cảm xúc, chúng tôi không chặn dòng chảy của năng lượng tự nhiên của chúng.

Cảm xúc của chúng tôi là rất nhiều về người khác, nhưng thậm chí nhiều hơn về chúng tôi. Khi chúng ta cho phép bản thân cảm nhận, chúng ta giữ liên lạc với mọi người và với chính mình. Sẽ trở nên thú vị khi lắng nghe bản thân, đoán những sắc thái tinh tế của cảm xúc, điều chỉnh âm thanh thích hợp. Trung thực. Không tắt cảm xúc, không kiểm soát chúng, không trốn tránh thực tại, nhưng chịu trách nhiệm về trạng thái của chúng.