Nghệ Thuật Của Nỗi đau Tự Nguyện

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tác giả: Julia Khodakovskaya Nguồn:

Là một người chiến đấu với những con quái vật bên trong của mình một thời gian dài và ngoan cố, tôi đã nhiều lần nhận được lời khuyên “hãy bỏ qua” và “hãy quên nó đi và bước tiếp”. Tôi không bao giờ hiểu điều đó có nghĩa là gì. Làm thế nào bạn có thể đơn giản bước qua một lỗ đen, nằm ở chính giữa và khi nhìn vào đó, tôi chưa bao giờ nhìn thấy đáy. Tôi nhìn cái lỗ không ngừng mở rộng, thấm dần những thành quả cuối cùng của niềm vui trong cuộc đời mình. Như trong Brodsky: “Đầu tiên, một chiếc ghế rơi xuống vực sâu, sau đó chiếc giường rơi xuống. Sau đó - bàn của tôi, tôi tự đẩy nó, tôi không muốn giấu nó."

Trong những thời điểm đặc biệt khó khăn, những người xung quanh tôi đã chân thành cố gắng giúp đỡ tôi. Tôi được nói rằng mọi thứ sẽ ổn thôi, tôi cần nghỉ ngơi, nghe nhạc vui nhộn. Tôi đã làm tất cả. Hơn nữa, nó đã giúp. Hàng giờ, hàng ngày và đôi khi hàng tuần. Tôi cố gắng không ở một mình, gặp gỡ bạn bè nhiều, làm việc muộn, đọc sách, nghe nhạc và không bao giờ, chỉ không bao giờ cho phép bản thân nghĩ về nỗi kinh hoàng trong lòng.

Nhưng sớm muộn gì cũng đến một giai đoạn mà ngay cả một bộ phim hài với một kết thúc có hậu cũng có thể khiến tôi bàng hoàng và lại thấy mình trên bờ vực thẳm. Cú đu dây này kéo dài nhiều năm, cho đến khi bản thân tôi tự nguyện và có chủ đích nhảy xuống tận cùng, vào trong trống rỗng và bóng tối.

Truyền thống trải qua các vấn đề và suy thoái trong thế giới hiện đại đã được rút gọn thành cụm từ "Chúng ta phải tiến lên". Về mặt thể chất, không có đủ thời gian, năng lượng và, những gì thú vị nhất, các kỹ năng để “cảm thấy buồn”. Chúng tôi không biết làm thế nào để buồn và trải qua đau buồn. Khi chúng ta chia tay một người thân yêu, gặp cái chết, mất việc - chúng ta tiến về phía trước, tiếp tục sống, mặc dù thông thường những mất mát này gây ra cho chúng ta những thiệt hại to lớn. Chúng tôi đang chặn sự cố. Thay vì dừng lại và thoát khỏi nhu cầu "níu kéo". Hãy bò vào trong lớp vỏ của bạn và từ từ từng mảnh để sống trong nỗi đau.

Lần đầu tiên tôi gặp phải chuyện như thế này là khi người bạn thân nhất của tôi qua đời. Tôi nhớ mọi người xung quanh đã cố gắng khiến tôi bận rộn như thế nào, đưa tôi đến các cặp đôi, đưa tôi đến quán bar, tham gia vào một cuộc đối thoại về bất cứ điều gì nhưng khủng khiếp nhất. Và khi tôi nói tên cô ấy (bởi vì đó là tất cả những gì tôi muốn nói về nó), mọi người đột nhiên sững người trong im lặng khó xử. Và để không làm hỏng cuộc trò chuyện và không gây khó chịu cho người khác, tôi đã phải tự mình chuyển chủ đề.

Sau đó, lần đầu tiên, bài học rút ra rằng nói về các vấn đề là điều khó xử và không thoải mái, và cảm giác và trải nghiệm nỗi đau là không thích hợp. Và đáng sợ, sau tất cả. Đau đớn luôn được coi là thứ gì đó tiêu cực, tiêu cực, đáng sợ, và nếu có những cơ chế giúp tôi có thể tránh được đau khổ, tôi sẽ nắm lấy chúng.

Có cảm giác như nước đang chảy ra từ vòi hết công suất, và tôi tiếp tục cắm vào lỗ mà nó có thể chảy ra. Âm nhạc, rượu, hài hước, bạn bè. Bất cứ điều gì. Bởi vì cô ấy không thể khác, và không ai nói rằng nó có thể theo một cách khác. Tôi đã làm như vậy với tất cả các vấn đề và sự bất bình của mình và hơn thế nữa.

Bây giờ tôi hiểu rằng đây là cách mọi người trở nên tê liệt tình cảm. Không cho phép bản thân cảm nhận được nỗi đau nội tâm kịp thời, chúng ta để nó ở bên trong, đóng băng và lắng đọng trong chúng ta mãi mãi. Và trong tương lai, trở thành cơ sở của những phức hợp, rối loạn thần kinh và ám ảnh sẽ quyết định hành động và việc làm của chúng ta, bật đèn xanh hoặc đỏ cho mọi thứ và con người, khiến chúng ta suy sụp và đầu độc cuộc sống của người khác. Nỗi đau này có thể là bất cứ điều gì - cái chết, sự chia ly, bị sa thải, bị tổn thương hoặc nỗi sợ hãi - bất cứ thứ gì gợi lên cảm xúc cộng hưởng và gây ra tổn thương.

Bạn phải sống với nỗi đau của bạn. Trong liệu pháp tâm lý thậm chí còn có một kỹ thuật đặc biệt là "ý định nghịch lý" - bệnh nhân được yêu cầu mong muốn đáp ứng nỗi sợ hãi của mình. Knock out a wedge with a wedge. Ví dụ, bác sĩ đề nghị trả 5 xu cho mỗi tấm khăn ướt của một cậu bé đang tè vào giường mỗi đêm. Đến cuối tuần, đứa trẻ chỉ nhận được 10 xu. Cậu bé đã cố gắng rất nhiều để vòng luẩn quẩn bị phá vỡ. Một khi bệnh nhân ngừng vật lộn với vấn đề và cho phép nó ĐƯỢC, triệu chứng sẽ giảm bớt.

Điều này rất quan trọng để cơn đau phát huy tác dụng - trở nên hữu hình về mặt thể chất, đi qua tất cả các bên trong có rãnh và để lại sẹo. Và cuối cùng, ra đi, khiến người ấy ý thức hơn, già dặn hơn. Công việc nội bộ với nỗi sợ hãi của chính chúng ta cho phép chúng ta cho phép mình yếu hơn chúng ta từng nghĩ hoặc những gì được chấp nhận trong xã hội, và đối mặt với chính mình trong hiện tại. Tìm ra chúng ta thực sự là ai. Và khi đó nỗi đau và sự sợ hãi sẽ mất hết sức mạnh.

Bạn chỉ cần thừa nhận với bản thân rằng điều đó thật đau đớn, đáng sợ và gây khó chịu. Và rằng có một lý do cụ thể cho điều này. Thông thường, bằng trực giác, chúng tôi đã biết điều đó, và nếu không, chúng tôi phải tiếp tục hỏi cho đến khi câu trả lời xuất hiện vào lúc ba giờ sáng, hoặc trong lúc tắm, hoặc khi đang chờ khi kẹt xe. Và sau đó nó là giá trị loại bỏ áo giáp. Nói to tên lý do hoặc viết ra giấy, chia nhỏ ra thành nhiều phần, tự hỏi bản thân tại sao khó nói và suy nghĩ về nó, xem xét từng khía cạnh của nó, bẻ khóa, soi mói, xem xét mọi ngóc ngách của nó. Hãy để cô ấy cổ vũ. Nó giống như một loại vắc xin - chỉ sau khi nhận được một phần nhỏ vi rút, chúng ta có thể phát triển khả năng miễn dịch.

Chúng ta không thể thoát khỏi những vấn đề nội bộ mãi mãi, và chúng sẽ vẫn là vết sẹo trên chúng ta, nhưng, khi đối mặt với nỗi kinh hoàng của chúng ta, nhận ra chúng là một phần của bản thân, chúng ta có cơ hội để kiểm soát chúng, tước bỏ quyền lực và sức mạnh hủy diệt của chúng., hãy biến chúng thành vũ khí của chúng tôi. Chúng tôi tìm ra con người thật của chúng tôi, lỗ hổng của chúng tôi ở đâu, chúng tôi học được rằng, dù thất bại, chúng tôi vẫn có thể yêu và chiến đấu. Và vì vậy chúng tôi trở nên khôn ngoan hơn.

Hãy chấp nhận nỗi đau nội tâm của bạn không phải là kẻ thù, mà là một người bạn cũ tốt, bởi vì, hãy nhớ rằng, chính cô ấy là người báo hiệu nguy hiểm khi bạn không khỏe. Cảm nhận nơi đau, nơi xảy ra vỡ, tại sao nó xảy ra, lặn xuống đáy sâu nhất để thoát khỏi nó và nhận ra bản thân, tự do bơi xa hơn.