2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Thoạt đầu, ý tưởng rằng “không làm gì” là một kỹ năng cần học có thể hơi khó hiểu. Không có kẻ ngốc, câu hỏi duy nhất là ngừng làm gì? Nhưng nói thì dễ - làm không dễ. Người ta đã biết từ lâu - kể từ thời Đức Phật - rằng “hành động” có thể là một ham muốn không thể cưỡng lại, nghiện ngập, nghiện ngập, nghiện ngập, mà chúng ta không thừa nhận như vậy chỉ vì xã hội khuyến khích chúng ta làm điều đó. Trên thực tế, học cách “không làm gì cả” có thể là thói quen quan trọng nhất để phát triển trong nền văn hóa điên cuồng, hưng phấn và luôn luôn quan tâm đến chúng ta. Dưới đây là năm lý do chính cho điều này:
1. "Không làm gì" không thực sự có nghĩa là không làm gì cả
Nếu bạn chưa chết, bạn luôn bận rộn với một thứ gì đó - ngay cả khi bạn chỉ tận hưởng những thú vui nhàn rỗi (Các nhà tâm lý học nói rằng việc tận hưởng khoảnh khắc như vậy khác xa với sự thụ động: trên thực tế, bạn thậm chí có thể học được điều này, ví dụ, bằng cách tập trung lần lượt vào từng loại cảm giác (thị giác, thính giác, khứu giác). Nhưng những gì thường có nghĩa là "không làm gì" là không làm bất cứ điều gì hữu ích. Vấn đề là "tính hữu dụng" thường được xác định bởi bất cứ điều gì ngoài sở thích của chúng ta. Thật khó để làm việc chăm chỉ để kiếm nhiều tiền hơn, để mua nhiều thứ hơn - không nghi ngờ gì là tốt cho những kẻ ăn cắp vặt - nhưng không nhất thiết phải dành cho bạn. Và tiện ích, trên thực tế, là hướng tới tương lai: nó kéo bạn ra khỏi hiện tại, khiến việc thưởng thức không thể thực hiện được. Vì vậy, hoàn toàn có thể xảy ra rằng “không làm gì cả” đồng nghĩa với cảm giác được sống.
2. Sống thiếu mục đích, nghỉ ngơi, thậm chí buồn chán có thể thúc đẩy sự sáng tạo
Có một lý do tuyệt vời tại sao rất nhiều nhà văn và nghệ sĩ nổi tiếng bao gồm việc đi bộ đường dài trong thói quen hàng ngày của họ. Đây là một "hiệu ứng ấp ủ" đã được nghiên cứu kỹ lưỡng: bằng cách lấy sự tập trung ra khỏi dự án, chúng ta dường như tự cho phép mình bắt đầu một cách vô thức. (Trong một nghiên cứu, những người tham gia biết rằng họ sẽ quay lại với một nhiệm vụ sáng tạo đã làm tốt hơn nhiều sau khi nghỉ ngơi so với những người không mong đợi trở lại - cho thấy rằng sự khác biệt nằm ở việc xử lý nhiệm vụ một cách vô thức chứ không chỉ nghỉ ngơi.).
Các nghiên cứu khác kiểm tra sự buồn chán (một trong số đó buộc người tham gia phải sao chép số từ danh bạ điện thoại) cho thấy rằng sự buồn chán có thể thúc đẩy mọi người tìm ra những cách thú vị để giảm thiểu nó - và do đó thúc đẩy những ý tưởng sáng tạo. Trong khi đó, suy nghĩ không mục đích chống lại tư duy đường hầm có thể xảy ra khi tập trung vào mục tiêu. Khi bạn không giới hạn luồng suy nghĩ của mình, rất có thể bạn sẽ không loại bỏ những ý tưởng mới chỉ vì chúng không liên quan.
3. Việc làm quá nhiều là không hiệu quả
Chúng ta thường xuyên phải nỗ lực và hiệu quả: một ngày dành cho những công việc tầm thường có vẻ mệt mỏi và do đó là đúng đắn, và chúng ta kết luận - thường là sai lầm - là hữu ích. Hơn nữa nó trở nên tồi tệ hơn. Theo chuyên gia lao động Đan Mạch Manfred Kets de Vries, bận rộn "có thể là một cơ chế bảo vệ rất hiệu quả để xua đuổi những suy nghĩ và cảm xúc rối loạn." Và chỉ trong thời gian "không làm gì cả", cuối cùng chúng ta mới có thể đi đến tận cùng của nó.
4. Bộ não của bạn được sạc lại trong thời gian không hoạt động, nghỉ ngơi
Kể từ cuộc Cách mạng Công nghiệp, chúng ta đã coi con người như những cỗ máy, cho thấy rằng cách để đạt được nhiều hơn là buộc bản thân hoặc những người khác phải làm việc lâu hơn. Nhưng các nhà nghiên cứu về não đang ngày càng tìm ra bằng chứng cho thấy não của chúng ta phụ thuộc vào thời gian nghỉ ngơi - không chỉ để sạc pin mà còn để xử lý thông tin chúng ta đã tải xuống, củng cố dữ liệu bộ nhớ và thúc đẩy học tập. Nó thực hiện điều này bằng cách củng cố các đường dẫn thần kinh giúp mọi thứ hoạt động theo cách này. Trong một nghiên cứu năm 2009, các nhà khoa học đã sử dụng hình ảnh quét MRI để nghiên cứu não của những người phải thực hiện một nhiệm vụ kỳ lạ - điều khiển một cần điều khiển máy tính không tuân theo các lệnh thông thường. Vì vậy, kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy não của những người tham gia hoạt động tích cực ngay trong thời gian tạm dừng dường như thụ động, điều này cho phép người tham gia kiềm chế hiệu quả các thiết bị nghịch ngợm.
5. Bạn sẽ giành lại quyền kiểm soát sự chú ý của mình trở lại
Đừng mong đợi việc làm "không có gì" trở nên dễ dàng và đơn giản: lúc đầu, việc chống lại sự thôi thúc làm điều gì đó sẽ lấy đi sức lực của bạn. Ý chí phải trả giá bằng ý chí. Trong Phật giáo, theo lời của giảng viên thiền Susan Pivert, “sự bận rộn được coi là một dạng của sự lười biếng” - việc bạn không thể chú ý đến một số bức thư, nhiệm vụ hoặc trang web ngẫu nhiên đang cố gắng nắm bắt nó. Giải pháp cho vấn đề này chưa bao giờ khó đến thế: nền kinh tế hiện đại, đặc biệt là kinh tế trực tuyến chỉ là chiến trường thu hút sự chú ý của bạn. Nhưng tin tốt là thực hành mạnh mẽ “không làm gì cả” sẽ giúp lấy lại quyền kiểm soát sự chú ý trong các trường hợp khác. Một mẹo nhỏ: lên lịch cho bản thân thời gian "không làm gì cả" theo cách bạn lên lịch cho các công việc khác. Chỉ đừng mong người khác hiểu khi bạn trở nên ít tham gia vào cuộc sống xã hội do bận rộn với công việc nhàn rỗi.))
Đề xuất:
Chúng Tôi Tháo Mặt Nạ. Làm Thế Nào để Học Cách Chấp Nhận Bản Thân, Và Không Phải Lúc Nào Cũng Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người Và Làm Lại Chính Mình
Chúng ta bị nhồi nhét bởi những khuôn mẫu khác nhau, những kỳ vọng của người lạ, những người lạ phải và buộc phải, đến nỗi trong maelstrom này, chúng ta mất liên lạc với chính mình. Chúng ta lao vào cuộc chạy đua muôn thuở “làm sao vừa lòng mọi người, tốt cho mọi người”, mà chúng ta không để ý đến việc chúng ta bỏ qua chính mình - sống chân chính, chân chính, sống như thế nào.
Tại Sao Tôi Không May Mắn Trong Cuộc đời Của Tôi? Tại Sao Tại Sao
Trong nhiều năm trong suốt cuộc đời, mọi người tự hỏi mình những câu hỏi: Tại sao tôi muốn giàu có, và cả đời tôi không làm gì khác ngoài việc kiếm sống; Tại sao tôi không thể gặp được một người bạn đời xứng đáng; Tại sao tất cả những người đàn ông mà tôi gặp đều là những kẻ yếu đuối, thất bại, lăng nhăng hoặc ham chơi;
Các Nhà Tâm Lý Học Có Hút Thuốc Không? Chúng Có Nên Hoàn Hảo Không? Làm Thế Nào để Chọn Một Nhà Tâm Lý Học?
Than ôi, không có gì và không có một lý tưởng nào trên thế giới này, và nỗ lực tìm kiếm một thứ gì đó hoàn hảo là một điều không tưởng, cuối cùng sẽ dẫn bạn đến thực tế rằng bạn sẽ khép mình trong chính mình, trong khuôn khổ và giới hạn của chính bạn, thế giới nội tâm sẽ bị đóng cửa khỏi những người khác, và sự phát triển sẽ ngừng lại.
Tôi Có Nên Bỏ Bạn đời Của Mình Không? Tôi Suy Nghĩ Về Tất Cả Thời Gian. Lý Do Và Phải Làm Gì? Tâm Lý Học Mối Quan Hệ Và Tâm Lý Học Nhân Cách
Tại sao một trong những đối tác có thể vội vàng giữa sự lựa chọn rời bỏ đối tác hoặc ở lại? Làm gì trong trường hợp này? Trên thực tế, hiện tượng này không phải là hiếm - nhiều người đến tư vấn cá nhân với yêu cầu tương tự. Và ở đây nó đáng để hiểu chi tiết hơn.
Phá Giá: Cách Phòng Thủ Tâm Lý Chống Lại Chúng Ta Và Làm Cho Cuộc Sống Của Chúng Ta Trở Nên Vô Giá Trị Và Chúng Ta Không Hạnh Phúc
Phòng thủ tâm lý là một trong những khái niệm lâu đời nhất trong phân tâm học, được Sigmund Freud khám phá và phát triển bởi những người theo ông. Nó vẫn được sử dụng bởi hầu hết các nhà trị liệu tâm lý. Tuy nhiên, theo các hướng khác nhau, hiện tượng này được mô tả hơi khác nhau, tùy thuộc vào những ý tưởng cơ bản về cấu trúc của tâm lý con người.
