2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Có 3 bước tập thể dục mà bạn cần thực hiện để học cách đánh giá cao bản thân:
1. Thực hiện cách cư xử tôn trọng bản thân
2. Xây dựng Hành vi Tự tin Hàng ngày (Bài tập Mỗi ngày)
3. Các bài tập đặc biệt trong việc xây dựng các tình huống gây sợ hãi và rèn luyện cho họ niềm tin mới và hành vi mới (huấn luyện hành vi đặc biệt)
BƯỚC # 1 TÔN TRỌNG CHÍNH MÌNH
1. Hình thành niềm tin mới của bạn để chúng trở nên nhất quán trong nội tâm và tràn đầy năng lượng về mặt cảm xúc. Ví dụ: Ngay cả khi tôi mắc sai lầm này hoặc khi tôi gặp những khó khăn này, tôi vẫn tiếp tục xứng đáng với tình yêu hoặc tình yêu và chấp nhận bản thân mình một cách toàn diện và hoàn toàn. Hãy lặp lại những câu nói này thật to và nhiều lần trong ngày, ít nhất là vào buổi sáng. sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
2. Giải phóng thời gian cho bản thân. Đặt cho mình những mục tiêu có thể đạt được mà bạn muốn hướng tới. Hãy thành thật với chính mình.
3. Đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu trong cuộc sống của bạn. Hãy tự hỏi bản thân nhiều lần trong ngày xem liệu những gì bạn đang làm có phù hợp với mục tiêu của bạn không. Nếu bạn được yêu cầu điều gì đó, hãy kiểm tra mục tiêu của bản thân trước và chỉ đưa ra câu trả lời sau đó. Lúc đầu, bạn có thể yêu cầu cho bạn một khoảng thời gian để suy nghĩ trước khi đưa ra câu trả lời. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy một sự thỏa hiệp hoặc từ chối. Suy nghĩ về những gì bạn muốn làm vào cuối tuần.
4. Chăm sóc những điều kiện dễ chịu: Cho phép bản thân thường xuyên làm điều gì đó mà bạn yêu thích, chẳng hạn như tắm, tắm hơi, xem phim, ăn tối ngon ở nhà hàng và những việc khác mà bạn tự chăm sóc bản thân. Làm điều này một cách có ý thức.
5. Dành thời gian đi chơi, chẳng hạn như cuối tuần một mình. Suy nghĩ về cuộc sống của bạn và tìm ra cho mình những mục tiêu sống và giá trị cốt lõi. Xây dựng kế hoạch cuộc sống. Nếu bạn không biết mình phải làm gì, hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ chết chính xác trong một năm và tự hỏi bản thân bạn muốn trải nghiệm điều gì trong năm nay?
6. Đặt cho mình những mục tiêu thường xuyên. Sử dụng nhật ký cho việc này, nơi bạn viết chúng ra. Thường xuyên kiểm tra xem bạn đã đạt được họ chưa và bao nhiêu. Khen ngợi và tự thưởng cho thành công của bạn.
7. Dành một chút thời gian và viết ra những sai lầm mà bạn cho là đã mắc phải trong quá khứ. Đồng thời, tiếp tục chủ động đánh giá cao bản thân và tha thứ cho những lỗi lầm này. Hãy tự nói với bản thân rằng: Ngay cả khi tôi …, mặc dù vậy, tôi vẫn đang ở trong tình trạng hoàn hảo. Viết cho chính mình một lá thư trong đó bạn tha thứ cho bản thân và thừa nhận bản thân.
8. Đánh giá hành vi của bạn. Đừng bịa ra bất cứ điều gì đồng thời, hãy thẳng thắn với chính mình (anh ấy). Chỉ sử dụng “thuận lợi” hoặc “không thuận lợi” làm “đánh giá” theo nghĩa mục tiêu cá nhân: Việc tôi mắc sai lầm này là bất lợi cho mục tiêu của tôi XY. Đồng thời, đừng quên giá trị của bạn, đồng thời lớn tiếng lặp lại những câu thể hiện sự tôn trọng đối với bản thân: Mặc dù vậy, tôi vẫn đang ở trong trật tự hoàn hảo.
9. Tôn trọng và đánh giá cao người khác theo cách tương tự. Chỉ khi bạn bắt đầu sử dụng cùng một quy mô cho tất cả mọi người, bạn sẽ không còn gặp nguy cơ tự ti về bất cứ điều gì nữa. Đánh giá hành vi của người khác, đồng thời để giá trị của họ trên thang điểm 10.
10. Mang theo thứ gì đó một mình. Dành thời gian có ý thức cho bản thân. Tìm kiếm những sở thích mà bạn có thể theo đuổi một mình (một) và theo đuổi chúng.
Đề xuất:
Mối Nguy Hiểm Của Cách Tiếp Cận Tích Cực đối Với Cuộc Sống Là Gì? Tác Hại Và Cái Bẫy Của Những Lời Khẳng định Tích Cực Là Gì?
"Nhà trị liệu tâm lý có thể giúp gì cho bạn? Ông ấy sẽ dạy bạn cách tích cực với mọi thứ và vui vẻ." Ý tưởng phổ biến và sai lầm như vậy về bản chất của liệu pháp tâm lý có thể được nghe thấy mọi lúc. Hãy tưởng tượng một chiếc ly chứa đầy nước mốc, trên thành có nấm mốc phát triển thành một lớp dày.
Cách Xây Dựng Nhóm Hoặc Thu Hút Mọi Người Làm Việc (về đào Tạo Xây Dựng Nhóm)
Bạn đã gặp những nhà quản lý ở bất kỳ cấp độ nào, những người tự tin vào năng lực của mình và những người làm việc với nhóm dựa trên những niềm tin sai lầm sau đây: Đội được xây dựng theo những quy tắc giống nhau, có thể là quân đội, xí nghiệp hay cửa ngõ.
Không Phải Là Tích Cực Tích Cực
KHÔNG TÍCH CỰC TÍCH CỰC Mỗi người trong chúng ta đều có một số loại ý thức hệ và đức tin. Điều này chắc chắn ra lệnh cho sự tôn trọng. Nhưng đôi khi, niềm tin cần được xem xét lại. Rốt cuộc, các phương pháp giao tiếp đã hoạt động 15 năm trước đây chỉ đơn giản là lỗi thời hoặc hóa ra là không chính xác.
Cách Thể Hiện Cảm Xúc Tích Cực Và Tiêu Cực. Về Tâm Lý Học Phổ Biến
Có ba cách chính mà một người có thể thể hiện cảm xúc (cả tiêu cực và tích cực) - không lời, lời nói, hành động. Một cách thể hiện cảm xúc không lời bao gồm tư thế, nét mặt, cảm xúc hiển thị trên khuôn mặt của một người. Thông thường, chúng ta thể hiện cảm xúc và trải nghiệm của mình theo cách không lời (“Tôi nhìn thấy sự ghen tị, ghen tị, v.
SỨC MẠNH CỦA SỰ TẬN TÂM: TÍCH CỰC HAY TIÊU CỰC?
Cuộc sống của chúng ta nhiều mặt và đôi khi bất ngờ. Và nó rất giống với một con ngựa vằn, trong đó sọc trắng là dương, và sọc đen là âm. Những rắc rối nhỏ, những hoàn cảnh không lường trước được chen chúc vào nhịp sống được đo lường. Và bạn đã tập trung vào việc giải quyết những vấn đề này, nhưng lại quên đi những khía cạnh tích cực.
