2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong quá trình trị liệu tâm lý, đặc biệt là khi làm việc với chấn thương, những trải nghiệm phức tạp được hiện thực hóa: đau đớn, sợ hãi, xấu hổ, tức giận.
Đây là một quá trình bình thường và một khách hàng như vậy đang làm việc với những chấn thương của họ có thể không có đủ sự hỗ trợ từ chỉ chuyên gia tâm lý của họ, ngay cả người tốt nhất.
Một môi trường an toàn, hỗ trợ cũng rất quan trọng, có thể bao gồm bạn bè, những người cùng chí hướng, đồng nghiệp, người thân và “những người an toàn” đặc biệt.
Người an toàn Đây là những người mà bạn có thể chia sẻ những tin tức quan trọng, cảm xúc, kế hoạch, tâm trạng của bạn, nhưng đây không phải là điều chính, quan trọng là đó là những người biết lắng nghe và không đánh giá, không phá giá, không chỉ trích và không nhàm chán., không rắc rối và thô tục, những người này có thể hỗ trợ bằng hình thức mà bạn cần vào lúc này, đến, nói chuyện điện thoại, nói "Tôi đi cùng bạn", trò chuyện trực tuyến, đi dạo với bạn hoặc "chỉ" pha trà hoặc ôm bạn, nói chuyện tâm tình hoặc để cùng nhau im lặng khi đau buồn, lo lắng, buồn bã, hạnh phúc, tức giận hoặc xấu hổ, họ biết rằng bạn có thể tìm đến họ để được hỗ trợ và tự nguyện đồng ý điều này, đôi khi đó là một thỏa thuận chung, trong trường hợp đó, họ cũng sẽ liên hệ với bạn nếu họ cần hỗ trợ. Nó miễn phí. Nó hoạt động suốt ngày đêm. Đó là tất nhiên, họ không phải là bác sĩ xe cứu thương và không phải lúc nào cũng liên lạc, ai đó có thể không có mặt, cơ hội rất quan trọng, nếu bạn có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ bất cứ lúc nào.
Hoàn cảnh cuộc sống thay đổi đột ngột, bất ngờ và người an toàn chính là chỗ dựa, là chiếc gối có thể giúp bạn trở lại trạng thái cân bằng.
Bản thân từ "an toàn" đã nói lên tình trạng của bạn khi tiếp xúc với một người như vậy, người này sẽ không thô bạo xâm phạm ranh giới cá nhân của bạn, leo lên với những lời khuyên không được yêu cầu, ngắt lời khi bạn đang nói điều gì đó quan trọng với bạn, ranh giới thời gian cũng rất quan trọng ("nói chuyện 10 phút với anh nhé "," em gọi 1 tiếng được không? "Không gục ngã, anh ấy cũng có giới hạn của riêng mình, cuộc sống riêng, gia đình và chuyện của mình), một lần nữa, mọi thứ là của nhau và bạn sẽ không làm như vậy. trong mối quan hệ với anh ấy (cô ấy), tức là vi phạm ranh giới và leo lên bằng lời khuyên..
Hỗ trợ là miễn phí. Liệu pháp tâm lý có thể miễn phí hoặc trả phí (đắt hơn hoặc rẻ hơn), và hỗ trợ là miễn phí. Luôn luôn miễn phí. Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể từ một người an toàn cụ thể. Vào lúc này, bản thân anh ta có thể cảm thấy tồi tệ, hoặc buồn ngủ, hoặc anh ta đang ở nước ngoài, bác sĩ, trong rạp chiếu phim, tắm cho con, không có vì bất kỳ lý do nào khác, và sau đó là gì?
Bạn bè an toàn là một cụm từ số nhiều và tôi có thể nói với bạn từ kinh nghiệm của tôi, kinh nghiệm của bạn bè và khách hàng của tôi: càng có nhiều bạn an toàn, bạn càng bình tĩnh hơn, an toàn hơn, dễ dàng hơn, tự tin hơn để sống và tiến về phía trước.
Có một cảm giác: Tôi không đơn độc. Điều chính là trong danh sách két sắt của bạn không có tên "cho hiển thị". Sự xuất hiện của những người an toàn trong cuộc sống của bạn là một thách thức và cơ hội lớn nếu bạn đã quen với việc luôn chỉ dựa vào bản thân và không biết cách yêu cầu sự giúp đỡ và hỗ trợ.
Để có thể tự nuôi mình, dựa vào chính mình là hữu ích và quan trọng, cũng như yêu cầu sự giúp đỡ, hiểu rõ lý do tại sao bây giờ. Đây là những kỹ năng bổ trợ cho nhau.
Một thách thức lớn có thể là đồng ý với một số người rằng bây giờ bạn là những người an toàn cho nhau, khi thời điểm đã đến để yêu cầu sự hỗ trợ.
Sẽ rất hữu ích khi thảo luận về hình thức bạn cần hỗ trợ ngay bây giờ và bạn cần trong bao lâu. Đừng bỏ cuộc khi người đầu tiên và người thứ hai trong danh sách của bạn không trả lời và quay số thứ ba. Tin tôi đi, khi tất cả họ bắt đầu gọi lại và hỏi bạn thế nào, cảm giác ủng hộ của bạn sẽ chỉ tăng lên, ngay cả khi bạn đã ở trong trạng thái tháo vát hơn.
Khi chọn người an toàn, hãy cẩn thận, lắng nghe nội tâm của mình, khi tiếp xúc với người ấy, bạn thế nào? Điều gì đang xảy ra với cơ thể của bạn? Bạn thở như thế nào? Bạn có thực sự chuyển sang người này để được hỗ trợ? Bạn nghĩ người này sẽ đối phó hay che giấu?
Đây có thể là một trải nghiệm lạ, mới và lạ. Hãy làm theo anh ấy và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi.
Và bản thân bạn sẽ học cách hỗ trợ, nếu bạn không biết cách trước đó, và bạn sẽ có thể rèn luyện "cơ bắp" này nếu bạn biết cách.
Nếu bạn biết rằng trong cuộc đời mình đã có những tổn thương do bạo lực, mất mát, tai nạn, đặc biệt là ngay lúc đó bạn bị bỏ rơi mà không có sự hỗ trợ của người khác, hãy thử cách tổ chức hỗ trợ mới này ngay bây giờ.
Gọi và nói những lời ấp ủ: "Xin chào! Bạn có thể nói chuyện không? Tôi đang gọi bạn bây giờ như một người an toàn. Bây giờ tôi cảm thấy (chính xác là gì) hoặc tôi bây giờ (chính xác như thế nào) và tôi cần hỗ trợ (sau đó cho tôi biết người nào và trong dạng gì). ""
Chú ý! Những người an toàn không thể là con bạn, chồng (bạn trai), vợ (bạn gái), mẹ, bố, anh chị em và những người khác có liên quan nhiều đến hạnh phúc tình cảm của bạn.
Đề xuất:
GIỚI THIỆU HÌNH THỨC, GIỚI THIỆU TRANG TRÍ VÀ SỰ THÂN THIỆN
Bạn thấy đấy - thời gian của các vì sao đang trôi qua, và có vẻ như đã đến lúc phải chia tay mãi mãi … … Và bây giờ tôi chỉ hiểu nó phải như thế nào yêu thương và thương hại và tha thứ và nói lời chia tay. Olga Berggolts "Mùa hè Ấn Độ"
KHẢ NĂNG TRỊ LIỆU. THƯƠNG HẠI CỦA NGƯỜI BỊ BỎ LỠ. THƯƠNG MẠI CỦA NGƯỜI GIỚI THIỆU
Sự từ bỏ - với ta, đây là cảm giác của một người mà ta đã đơn phương không còn liên lạc. Đồng thời, người xin nghỉ việc không cho làm thủ tục ly thân. Anh ta chỉ đơn giản là biến mất. Anh ấy không nói: “Em quan trọng đối với anh” hay “Anh ở bên em quá khó khăn”, anh ấy không cảm ơn, không bày tỏ cảm xúc, không thái độ mà chỉ đơn giản là không tiếp xúc.
Tâm Lý Con Người, Thế Giới Quan, Lịch Sử. Hay điều Gì Làm Cho Một Người Trở Thành Một Con Người?
Tâm lý của con người. Có một số câu hỏi mà tôi thường được hỏi. Bao gồm: "Điều gì làm nên một con người?" và "Bạn cảm thấy hứng thú với tâm lý học khi nào?" Vì chúng có liên quan với nhau đối với tôi, tôi sẽ trả lời chúng trong một bài báo.
Giới Thiệu Về định Dạng Giới Tính
“Anh ấy nói nam nữ bình đẳng nên không thấy lý do gì tôi phải nuôi và nuôi tôi, người đang mang thai đứa con của chúng tôi”, một phụ nữ trẻ mang thai 7 tháng khóc trong văn phòng của tôi. “Tôi rất xấu hổ khi nêu ra chủ đề này, và bây giờ tôi cũng có lỗi vì chúng tôi đã thất bại, vì bản chất anh ấy nói đúng, chúng tôi bình đẳng và không ai mắc nợ ai cả”, khách hàng tiếp tục.
Nhà Trong Thế Giới Hiện đại Là Gì: Cách Chúng Ta Bắt đầu Nhận Thức được Nơi An Toàn Nhất Trên Thế Giới
SỰ TIN CẬY Mong muốn có một vị trí đặc biệt của riêng bạn trên thế giới là một phần không thể thiếu trong bản chất con người. Hãy nghĩ về một căn hộ, một dinh thự, một nhà kho, hoặc ít nhất là một mảnh đất mà bạn coi là nhà của mình. Hãy lắng nghe những hình ảnh, mùi, kết cấu đặc trưng mà bạn liên tưởng đến nơi này.
