2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Bất kỳ hành vi phụ thuộc nào đều xuất phát từ một câu hỏi đơn giản - đó là câu hỏi về ranh giới cá nhân của một người. Cách chúng ta được dạy để cảm nhận và nhìn nhận quyết định cuộc sống tương lai của chúng ta và cách chúng ta xây dựng các mối quan hệ.
Nếu trong gia đình chúng ta, ranh giới của nhân cách bị xâm phạm theo mọi cách có thể - cả công khai và ẩn giấu, chúng ta cũng sẽ cư xử trong bất kỳ mối quan hệ nào khác. Rốt cuộc, chúng tôi không có ví dụ nào khác.
Tôi muốn nói về các quá trình trong các mối quan hệ có thể bị che giấu và ít có thể nhận ra, nhưng chúng ảnh hưởng rất lớn đến cách chúng ta cảm thấy khi tiếp cận người khác.
Nếu bạo lực thể xác, sự thô lỗ, thô lỗ, xung đột công khai có thể được nhìn thấy cách xa một dặm (và ở đây mọi thứ đều rõ ràng: có một loại khủng hoảng nào đó trong mối quan hệ, một áp xe, điều quan trọng là phải làm gì đó với nó), thì đó là những thao túng không thể nhìn thấy được, và từ đó chúng ta có thể phải chịu đựng nhiều hơn nữa.
Chúng ta đang nói về một mối quan hệ phụ thuộc, giả định về cơ sở là mối quan hệ của hai cá thể rất dễ bị tổn thương và chưa trưởng thành, những người chỉ có thể tồn tại khi kết hợp với nhau.
Nếu chúng ta đang nói về một người khỏe mạnh, toàn vẹn (càng nhiều càng tốt đối với một người, vì tất cả chúng ta đều có vết thương riêng), thì một người như vậy sẽ nhạy cảm với bất kỳ sự phá vỡ ranh giới nào - cả trong sáng, rõ ràng và bất hợp pháp - ẩn giấu.
Vì vậy, những cách chúng ta có thể thao túng lẫn nhau nếu chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân và ranh giới của chúng ta:
1. Khi người khác gặp chuyện không hay, bạn cần khẩn trương giúp đỡ anh ta
Bạn có thể bị cám dỗ để tự mình làm điều đó, hoặc bạn có thể cảm thấy rằng những người khác đang đối xử với bạn theo cách này. Và nếu tại thời điểm này, bạn đang bị tổn thương về mặt cảm xúc, không có nguồn lực và cần được hỗ trợ, loại can thiệp này có thể rất hài lòng. Vâng vâng. Rốt cuộc, thật dễ chịu khi ai đó giảm bớt đau khổ, hoặc ngược lại - trở thành người mà họ được xoa dịu. Hơn nữa, không có yêu cầu hay lời kêu gọi, và như vậy - tự nó, giống như phép thuật!
Tuy nhiên, có một cái bẫy ở đây.
Người giúp đỡ bắt đầu cảm thấy quyền lực không thể phân chia đối với người mà anh ta giúp đỡ. Theo quy luật bổ sung, người được giúp đỡ bắt đầu cảm thấy biết ơn sâu sắc và theo một cách nào đó, cảm giác rằng anh ta đang bị giam cầm. Mặc dù nuôi nhốt ngọt ngào …
Đương nhiên, không ai trong số cặp đôi này nói rõ đối phương cần chính xác những gì, liệu người kia muốn cái này hay cái kia. Mọi thứ được thực hiện một cách đơn giản, không cần giải thích rõ ràng. Nhưng không thể tránh khỏi (vâng, điều này là không thể tránh khỏi!) Sau một thời gian, một số mức độ nghiêm trọng xuất hiện - cho cả người này và người kia. Đối tác đầu tiên cảm thấy buồn chán (bạn cần phải kiểm soát mọi lúc để mọi thứ đều ổn với đối phương, và điều này rất nặng nề), thứ hai là đáng sợ và thậm chí khủng khiếp (sau tất cả, anh ta có thể bị bỏ rơi bất cứ lúc nào, suy sụp. và di chuyển đi, để lại anh ta một mình. đã quen với điều đó!).
Nếu mọi người bị suy giảm tính nhạy cảm, họ sẽ không thể nhận ra những khía cạnh này và kịp thời nhận ra ranh giới và trách nhiệm của chính họ. Đối với cuộc sống của tôi - ngay từ đầu. Và để lại trách nhiệm về cuộc sống của một đối tác cho chính mình.
Làm thế nào để không rơi vào bẫy này
Ở đây, cách hiệu quả nhất là cảm xúc của bạn. Mọi thứ mà bạn có thể nhận ra - ngay cả cơn đau đầu, thậm chí là cảm giác "có gì đó không ổn", thậm chí chỉ là một cơn say nhẹ trong đầu. Đôi khi - thèm uống, hút thuốc hoặc ăn (nói chung là khi đã no). Thông thường, ở những người có khuôn mẫu phụ thuộc, cảm giác buồn tẻ, họ khó nhận ra. Do đó, người ta nên tập trung vào các cảm giác của cơ thể. Nếu bạn thấy có sự nhầm lẫn kéo dài (hoặc "có gì đó không ổn") - hãy tạm dừng ngay lập tức trong tất cả các quy trình. Không chấp nhận sự giúp đỡ và không cung cấp nó. Tạm ngừng. Và hãy tự hỏi bản thân: tôi đang trải qua những gì vào lúc này? Điều gì làm phiền tôi? Tôi muốn nó là gì? Tôi không muốn trở thành cái gì? Điều quan trọng là phải đưa bạn trở lại với chính mình - bằng mọi cách.
2. Chúng tôi đã rất thân thiết với nhau - như một. Và trong phút chốc mọi thứ đã biến mất
Người bị phụ thuộc là người nghiện như nhau, chỉ phản:). Đó là, với một dấu trừ. Họ không "dính chặt" vào đối tượng của sự phụ thuộc, họ đột ngột bị "rút" ra khỏi liên lạc với đối tượng khác, ngay khi họ cảm thấy rằng họ đang đánh mất ý thức về chính mình. Điều này không liên quan gì đến tự do cá nhân, mà chỉ để cố gắng thoát khỏi nỗi sợ hãi hấp thụ bằng cách chạy quãng đường cần thiết.
Nhưng bên trong họ quan trọng như tình cảm và sự gần gũi, như tất cả mọi người. Đúng hơn, nó thậm chí còn rất quan trọng. Họ cố gắng vì cô ấy với tất cả linh hồn của họ, và với tất cả linh hồn của họ, họ sợ hãi. Họ thật mâu thuẫn …
Vì vậy, một mặt, họ đang khao khát tìm kiếm một ai đó ấm áp, dịu dàng và chấp nhận, mặt khác, họ tuyệt vọng chạy trốn khỏi anh ta ngay khi họ bắt đầu nhận được sự dịu dàng và tình yêu đã chờ đợi từ lâu.
Nghịch lý, đáng buồn, đáng buồn. Nhưng đó là một sự thật.
Nếu có một người nào đó gần đó có xu hướng phụ thuộc vào các hình thức hành vi (người nghiện ngược đãi), thì sự biến mất đột ngột của đối tác phụ thuộc sẽ gây ra đau đớn nghiêm trọng. Và người phụ thuộc mật mã sẽ bắt đầu tuyệt vọng bắt kịp và trả lại "một nửa đã trốn thoát" của mình (chính xác là một nửa, vì trong các mối quan hệ như vậy, tính cách không phải là tiên nghiệm không thể tách rời). Quá trình sẽ diễn ra theo chu kỳ. Người phụ thuộc sẽ chạy trở lại khoảng cách an toàn, nghỉ ngơi và bắt đầu nhớ người đã từng rất tốt với họ! Sẽ cố gắng quay lại, nhưng lại "nhảy ra" vì hấp thụ kinh hoàng. Và kẻ phụ thuộc sẽ lại cảm thấy đau đớn dữ dội.
Điều bạn cần chú ý ở đây
Nếu họ làm điều này với bạn hoặc bạn làm điều này, hãy cố gắng để ý những trải nghiệm nảy sinh với mối quan hệ chặt chẽ và sự đổ vỡ rõ ràng. Cố gắng để ý đến động cơ của bạn khi bạn đang "hết hồn" tiếp cận với một người xa lạ. Hãy thử để ý những cảm giác mà bạn trải qua khi sự kết nối đột ngột bị cắt đứt - đau đớn, giận dữ, phẫn uất? Hay sự nhẹ nhõm mãnh liệt, nhưng cũng là nỗi cô đơn sâu thẳm?
Trong mọi trường hợp, nếu trải nghiệm của bạn bị tích điện, biên độ năng lượng trong cơ thể sẽ cao (nghĩa là bạn bị kích động dữ dội về mặt cảm xúc - không quan trọng là do “say rượu bởi người khác” hay cơn thịnh nộ) - điều này có nghĩa là “chương trình phụ thuộc”Đã bắt đầu hoạt động. Điều này có nghĩa là tính cách của bạn có tâm lý rất ham muốn và bắt buộc phải làm việc với tốc độ mạnh, vì đang rất cần, nhu cầu đã rất nhiều và đã nản lòng từ lâu. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến toàn thời gian của một nhà tâm lý học ở Kiev hoặc các thành phố khác - để khám phá ranh giới cá nhân của chính bạn, cách bạn “đánh mất”, không cảm thấy “quên”, và tính toàn vẹn, giá trị của cá nhân bạn, vv bị vi phạm trong điều này.
3. Kích động sự cạnh tranh cho một đối tác
Làm sao tôi có thể ràng buộc mình với một người có ý thức yếu kém về giá trị bản thân, người mà tôi đã nhiều lần “cứu” khỏi nghịch cảnh, đối xử rất tốt và chân thành, rất ấn tượng và ngưỡng mộ anh ta, và điều này có một sức mạnh to lớn đối với anh ta. ? Tôi cũng đã từ chối anh ta vài lần - tránh sự thân mật.
Rất đơn giản. Thêm niềm say mê vào loại cocktail tuyệt vời này - sự khiêu khích của sự cạnh tranh!
Tôi sẽ kể cho bạn nghe rất nhiều về mối quan hệ của tôi với những người khác - phụ nữ, đàn ông. Tôi sẽ làm điều này "như thể tôi chỉ đang kể, chia sẻ kinh nghiệm của mình." Nhưng, tôi sẽ đặt một con ruồi trong thuốc mỡ trong một thùng mật ong. Vô tình, tôi sẽ so sánh giữa chúng tôi và mối quan hệ đó. Hoặc những người mà bạn đang tức giận, tôi sẽ biện minh.
Tôi sẽ bằng mọi cách có thể để kích động bạn cảm thấy cần phải chiến đấu vì tôi. Và tất cả những điều tương tự với ai, ngay cả với Giáo hoàng.
Tôi sẽ, như nó đã từng, tình cờ gợi ý cho bạn rằng "bạn không phải là người duy nhất với tôi" và thậm chí còn nhẫn tâm hơn … rằng bạn có thể dễ dàng bị thay thế! Và đồng thời, bằng lời nói, cung cấp những dấu hiệu chú ý như vậy sẽ nói ngược lại: rằng bạn là tất cả đối với tôi!
Những gì bạn cần chú ý
Khi bạn ăn một chiếc bánh ngon và ngọt, và thậm chí rất đói, hoặc có thể bạn đã không ăn ngọt trong một thời gian dài và rất muốn có một chiếc bánh như vậy! Và rồi một cái hố sâu nào đó bắt gặp … Tôi không biết nữa, một miếng hạt tiêu hay đỏ rực. Hoặc có thể là một thứ gì đó rất đắng và ghê tởm … Và tâm lý, được truyền cảm hứng từ chiếc bánh được chờ đợi từ lâu này, sẽ muốn bỏ qua sự kiện khó chịu này - hạt tiêu này … Chà, thế nào - nó thật tuyệt, và sau đó … Có lẽ nó dường như với tôi?
Đây là điều quan trọng chắc chắn chú ý: đến ý nghĩ nảy sinh trong đầu tôi: nó dường như đối với tôi! Có lẽ đó sẽ không phải là một suy nghĩ, mà chỉ là nước mắt sẽ trào ra trong mắt - và có vẻ như "Tôi chỉ cảm thấy buồn bực, không ai biết tại sao". Hoặc một số kích thích không rõ hoặc cảm giác không thích hợp, mà bộ não sẽ quy cho "những con gián cá nhân của tôi." Đây là tất cả những điều rất quan trọng cần chú ý. Chính những “dấu hiệu” này là chìa khóa tiết lộ các thao tác. Nhờ họ, có một cơ hội để thay đổi mô hình phụ thuộc. Nếu bạn nhận thấy điều gì đó như thế này - một lần nữa - hãy tạm dừng cuộc trò chuyện. Tăng khoảng cách. Và phân tích chi tiết cảm xúc của bạn với bác sĩ trị liệu.
Bạn có thể hỏi, một “người khỏe mạnh” có điều kiện sẽ phản ứng như thế nào trước việc đột nhập biên giới bất hợp pháp như vậy?
Hãy để tôi đặt nó theo cách này. Đầu tiên, một người khỏe mạnh có điều kiện sẽ cảnh giác trước mọi thứ! Từ đầu! Đặc biệt - nỗ lực của người kia để nhanh chóng và đột ngột tiếp xúc bí mật, kể nhiều chi tiết về lịch sử cá nhân của anh ta, hỏi về câu chuyện của người khác, tích cực quan tâm đến người kia, hoặc ngược lại - không để ý và phớt lờ anh ta một cách mạnh mẽ (hoặc cả hai, luân phiên). Và cứ thế theo kịch bản.
Cảnh giác và, theo đó, duy trì một khoảng cách an toàn, khó chịu lành mạnh khi cố gắng phá vỡ ranh giới - đó là những cảm giác mà một người khỏe mạnh có điều kiện trải qua (tôi nói là có điều kiện - vì không có người nào hoàn toàn khỏe mạnh, như bạn biết) khi gặp một người thể hiện các bên phụ thuộc hoặc các mẫu hành vi phụ thuộc đối kháng. Bạn cũng có thể cảm thấy dịu dàng, buồn bã, buồn bã, hối tiếc, bất lực. Trong khoảng cường độ trung bình.
Không ảnh hưởng như sự dịu dàng vô bờ bến, kích thích tình dục hay cơn thịnh nộ điên cuồng! Những phản ứng tình cảm luôn đánh dấu sự "ghép đôi" đã hoàn thành của hai người dễ bị tổn thương và thiếu thốn.
Đề xuất:
Khiêu Dâm Hay Các Mối Quan Hệ? Tại Sao Mọi Người Lại Tự Tước đi Niềm Vui Của Các Mối Quan Hệ? Vấn đề Về Mối Quan Hệ
“Tất nhiên, khiêu dâm! Khiêu dâm là không có vấn đề và luôn sẵn sàng,”bạn nói. Nhưng bạn có biết chính xác tâm lý của bạn muốn gì không? Nếu tâm hồn bạn không bị tổn thương sâu sắc nhất của sự ràng buộc, nó muốn có tình yêu, sự thấu hiểu cảm xúc sâu sắc, sự lãng mạn và trao đổi năng lượng sâu sắc, bao gồm cả quan hệ tình dục.
Sự Phụ Thuộc Và đối Kháng. Sự Phụ Thuộc Trong Các Mối Quan Hệ
Tại sao khi bắt đầu mối quan hệ, một người phụ thuộc lại cư xử như một người phụ thuộc, cho thấy những đặc điểm đặc trưng của họ? Thực chất của tình huống này là gì? Bạn gặp một người, anh ấy hoàn toàn tham gia vào mối quan hệ của bạn, dành cho họ tất cả thời gian rảnh và hoàn toàn là chính mình - những cuộc gặp gỡ và đi dạo liên tục, những bức thư liên tục trong những người đưa tin tức thời, những kế hoạch chung.
Rời Khỏi Các Mối Quan Hệ Phụ Thuộc Trong Các Gia đình Tâm Lý
Bắt đầu Sự phụ thuộc trong một gia đình có rối loạn tâm thần Làm việc với khách hàng tâm lý là một trong những khó khăn nhất trong liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, thậm chí còn khó khăn hơn khi làm việc với sự phụ thuộc vào mã trong các gia đình bệnh lý tâm thần, vì bản thân bệnh nhân thường nhận được lợi ích thứ cấp từ căn bệnh này và không có khả năng muốn chia tay với nó.
Sự Gần Gũi Và Phụ Thuộc Mã. Cách Phân Biệt Phụ Thuộc Lẫn Nhau Và đồng Phụ Thuộc
Nếu tôi không đứng lên cho chính mình, thì ai sẽ đứng lên cho tôi? Nếu tôi chỉ dành cho bản thân mình, thì tôi là ai? Nếu không phải bây giờ, sau đó khi nào? Thoát khỏi Tự do (Erich Fromm) Khi họ nói về mối quan hệ vợ chồng, hình ảnh một gã nghiện rượu đánh vợ ngay lập tức hiện lên trong đầu tôi.
Các Lĩnh Vực Của Sự Hài Lòng Trong Các Mối Quan Hệ. Phần 1: Cảm Xúc, Sở Thích, Hài Hước, Trí Tuệ, Thế Giới Quan
Theo hình cầu, ý tôi là các lĩnh vực tương tác của cặp này. Tôi đã xác định được 8 quả cầu, nhưng trong tầm nhìn của bạn có thể có nhiều hơn hoặc ít hơn trong số chúng. Tôi không dựa vào bất kỳ lý thuyết, phương pháp luận hay cuốn sách cụ thể nào để liệt kê chúng, mà dựa trên kinh nghiệm của bản thân về các mối quan hệ và quan sát những người quen và khách hàng khác.
