Niềm Tin Hữu ích Khi Tự Giúp Mình

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Suy nghĩ của chúng ta quyết định thái độ của chúng ta đối với tình huống. Đó không phải là những sự kiện khiến chúng ta khó chịu, mà là niềm tin. Mọi hoàn cảnh sống mà con người nhận thức đều được thực hiện qua lăng kính nhận thức và hình thành thái độ đối với chúng. Do đó, nếu bạn hình thành niềm tin thực tế, bức tranh thế giới sẽ thực tế hơn. Dưới đây là một số lược đồ nhận thức không hợp lý và niềm tin hữu ích để sửa chữa:

1️⃣ Không có ranh giới

"Chúng ta nên luôn ở bên nhau. Nếu bạn không ở đó, thì tôi đã không." Rèn luyện khả năng thuyết phục: “Đôi lứa khỏe mạnh đôi khi xa nhau, đôi khi bên nhau”.

2️⃣ Nhu cầu công nhận quá lớn

“Bạn đừng bao giờ chỉ trích tôi và hãy luôn ủng hộ tôi”. Niềm tin hữu ích: "Chúng ta phải chấp nhận tất cả các phản hồi để phát triển"

3️⃣ Sợ khó

"Tôi không thể làm điều đó mà không có bạn." Niềm tin hữu ích: "Một mối quan hệ lành mạnh không tiêu hao, nhưng củng cố nội tâm."

4️⃣ Sợ lộ

"Nếu bạn biết tôi thực sự là ai, bạn sẽ không chấp nhận tôi, bạn sẽ không yêu tôi." Niềm tin hữu ích: "Tôi không xấu như tôi nghĩ. Hầu hết mọi người đều biết tôi là ai và chấp nhận tôi".

5️⃣ Sợ bị từ chối

"Nếu ngươi phát hiện ta không hảo, ngươi liền rời đi ta." Niềm tin hữu ích: "Không ai là hoàn hảo và điều đó không sao cả."

6️⃣ Kỳ vọng không thực tế

"Bạn phải đoán trước mọi nhu cầu và mong muốn của tôi theo bản năng." Niềm tin hữu ích: "Mọi người nên rõ ràng về những gì họ muốn, không ai nên biết về mong muốn của người kia."

7️⃣ Sợ mất kiểm soát

"Nếu tôi không có toàn quyền kiểm soát, mọi thứ sẽ sụp đổ." Niềm tin hữu ích: "Chúng ta chỉ phải kiểm soát cuộc sống của chính mình."

8️⃣ Sợ bị tổn thương

"Bị tổn thương rất nguy hiểm." Niềm tin hữu ích: "Tính dễ bị tổn thương có thể vừa là điểm trừ vừa là điểm cộng, tùy thuộc vào việc chúng ta ở bên ai, nhưng đó là cách duy nhất để trở nên thân thiết."

9️⃣ Cảm giác tội lỗi, xấu hổ, tự ghê tởm bản thân

"Nếu có chuyện gì xảy ra, đó là lỗi của tôi. Tôi là một người tồi tệ." Niềm tin hữu ích: "Đôi khi đó là lỗi của chúng ta, một số thì không. Không ai hoàn hảo cả."

🔟 Sợ tức giận / cơn thịnh nộ bị kìm nén

"Chúng tôi sẽ không bao giờ tranh cãi, chiến đấu hay chỉ trích lẫn nhau." Niềm tin hữu ích: "Mọi người tranh luận hết lần này đến lần khác, và điều đó không sao cả. Tôi chỉ phê bình hành vi, không phê bình tính cách."