Tìm Lại Bản Thân: Tự Trị Liệu Cho Tôi

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn có bao giờ tự hỏi hoạt động trị liệu tâm lý của chúng ta sẽ đảo lộn như thế nào nếu chúng ta có thể gặp gỡ những bậc tiền bối chỉ đạo của chúng ta, với những người mà chúng ta rất háo hức đọc những cuốn sách mà chúng ta đã nghe, đã xem trên video?

Tôi cũng như nhiều sinh viên tâm lý khác, trong quá trình học tập, đã suy nghĩ rất nhiều về câu hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu tôi có thể gặp gỡ những bậc thầy trong lĩnh vực tôi yêu thích. Mặc dù thời đi học đã trôi qua, nhưng tôi vẫn thích mơ mộng một chút và nói thẳng ra là trong những giấc mơ của tôi, tôi đã tập hợp được đội mơ ước của riêng mình: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom và tất nhiên James Bujenthal (Tôi có thể an tâm khi nói rằng mỗi người chúng ta đều có vòng tròn chuyên gia trị liệu bậc thầy của riêng mình). Điều hợp nhất nhóm trong mơ của tôi đối với tôi là họ đánh giá cao tầm quan trọng của quyền tự quyết, sự tự chủ và tiềm năng phát triển vốn có. Tất cả đều cố gắng cung cấp những điều kiện tối ưu cho mọi người để họ có thể phát triển bất chấp áp lực của hoàn cảnh cuộc sống.

Tôi đã tưởng tượng sẽ như thế nào nếu mỗi chuyên gia nổi tiếng này có thể chia sẻ với tôi cách tiếp cận độc đáo của họ và giúp tôi hiểu bản thân, đối mặt với khó khăn và phát huy tối đa tiềm năng của mình.

Tìm kiếm sự công nhận. Bước vào quá khứ

Theo như những gì tôi có thể nhớ thì tôi không phải là một học sinh xuất sắc và thậm chí không phải là một học sinh giỏi. Tôi chưa bao giờ hiểu tại sao các bạn cùng lớp của tôi lại cố gắng rất nhiều để đạt điểm cao nhất. Để làm gì? Để cà ri ưu ái?

Hầu hết các môn học ở trường không chỉ là không hứng thú với tôi, mà việc nhận thức rõ ràng rằng tôi đơn giản là không cần chúng đã khiến tôi không muốn nghiên cứu sâu về chúng. Tôi thực sự không thích đọc, nhưng ở lớp năm, tôi đã nhận được một cuốn sách: “Cách xây dựng bản thân và gia đình của bạn” của Virginia Satir. Tôi không bắt đầu đọc ngay lập tức, nhưng mắt tôi dán chặt vào cuốn sách nhỏ rách nát, nó chỉ nằm trên bàn của tôi. Tôi nhớ làm thế nào, sau khi đọc những trang đầu tiên, mọi thứ xung quanh trở nên tối tăm, thời gian ngừng trôi, thế giới xung quanh tôi không còn tồn tại và tôi đã chìm sâu vào những từ mang ý nghĩa lớn lao.

Vì vậy, bắt đầu những chuyến thăm bất tận của tôi đến thư viện. Tôi nhớ lần đầu tiên lên huyện, đứng ở cổng rất lâu không dám vào. Chính trong đó, trong phòng đọc sách, tất cả những chuyến đi của tôi đến thế giới tâm lý trị liệu và tâm lý học đã diễn ra. Và mặc dù tôi vẫn còn là một đứa trẻ và không nhận ra tại sao tôi lại tham lam tiếp thu tất cả những điều này, tại sao tôi học tất cả những điều này, bây giờ, nhiều năm sau, tôi biết ơn bản thân mình, vì nó đã định hướng cho sự phát triển con đường của tôi, trở thành tôi bây giờ tôi là ai …

Tất nhiên, tôi không thể nói rằng sau khi học xong tôi biết mình muốn trở thành ai, tôi đã mất đủ thời gian để tìm thấy niềm đam mê của mình trong cuộc sống. Tôi luôn tìm kiếm thứ gì đó khiến tôi cảm thấy toàn diện.

Tại sao tôi lại kể tất cả những điều này, từng có một giai đoạn không hề dễ dàng trong cuộc đời tôi và đó là một bước ngoặt đối với tôi. Chán nản và thất vọng, tôi bắt đầu trị liệu, điều trị trong tưởng tượng của tôi với đội lý tưởng của mình.

Virginia Satyr. Lần đầu tiên tự trị liệu

Satyr - Bối cảnh: Sau khi tham dự một trong những cuộc hội thảo về phát triển cá nhân của tôi, Stanislav đã đến gặp tôi để yêu cầu liệu pháp cá nhân. Tôi luôn mong muốn được giúp đỡ một người trong lĩnh vực phát triển bản thân, tôi đồng ý gặp Stanislav ngay lập tức. Khi tôi gặp anh ấy trong buổi học đầu tiên của chúng tôi, tôi có cảm giác rằng anh ấy có động lực để phát triển, nhưng anh ấy chỉ cần một chút hướng dẫn để giúp anh ấy vững bước trên con đường của mình.

Stas: Tôi biết rằng tôi phải sẵn sàng để bước tiếp, nhưng tôi vẫn cảm thấy rất buồn. Tôi xin phép mặc kệ cảm xúc của mình, nhưng dường như không có lối thoát.

Satyr: Tôi nghĩ thật tuyệt khi bây giờ bạn có thể tiếp xúc với cảm xúc của mình. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn coi những cảm giác này như "chất keo" giữ hai bạn lại với nhau và khiến bạn thấy bản thân tốt hơn, suy nghĩ tốt hơn, cảm thấy tốt hơn. Bằng cách sở hữu những cảm xúc này, bạn thực sự có thể cảm thấy sống động hơn.

Stas: Điều này nghe có vẻ tốt hơn nhiều so với lời khuyên về việc cố gắng đối phó với những cảm giác này. Nhưng làm sao tôi có thể thoát ra được? Tôi chỉ không hiểu tại sao tôi không thể bước tiếp trong cuộc sống của mình!

Satyr: Chúng tôi luôn cố gắng thay đổi những gì đã từng là một phần trong cuộc sống của mình, nó rất hấp dẫn, mong muốn được ở lại với một thứ gì đó quen thuộc. Thông thường, khi chúng ta cố gắng tiến lên một bước, nó sẽ đưa chúng ta trở lại. Cuộc đấu tranh này chắc chắn là phổ biến. Chỉ cần hỏi một người đã từng cố gắng bỏ hút thuốc hoặc thay đổi bất kỳ thói quen nào của họ đã gặp khó khăn như thế nào.

Stas: Nó chắc chắn giúp tôi nhìn mọi thứ theo quan điểm. Nhưng làm thế nào để bạn đề nghị tôi phá vỡ "thói quen" của tôi?

Satyr: Thay đổi bản thân là một trong những điều khó nhất trên thế giới. Tôi nghĩ công cụ quan trọng nhất bạn nên có lúc này là niềm tin và sự tha thứ cho chính mình. Niềm tin của bạn sẽ giúp bạn tiến về phía trước với quyết tâm phát triển và sự tha thứ sẽ giúp bạn tiếp tục. Tôi có thể thấy bạn như thế nào, và tôi biết rằng bạn sẽ tiếp tục tiến về phía trước, và cuối cùng bạn sẽ có thể làm được như vậy.

Stas: Cảm ơn bạn đã ủng hộ. Nhưng, tôi phải thừa nhận, những gì được nói về những người rút lui khiến tôi sợ hãi nhất. Tôi chỉ không biết làm thế nào để tìm thấy sức mạnh và can đảm để bước tiếp khi tôi cảm thấy rằng mình đã lùi một bước.

Satyr: Bạn có thể đưa ra lựa chọn cho mình về những gì bạn muốn làm tiếp theo. Sau tất cả, bạn đang xây dựng bản thân, biến chính bạn thành những gì bạn sẽ là người tiếp theo.

Stas: Tôi thực sự thích ý tưởng này. Đó là, nếu tôi không thích cách tôi làm điều gì đó, tôi có quyền lựa chọn để làm điều đó theo cách khác.

Satyr: Chính xác. Tôi nghĩ chìa khóa của cuộc sống là thay đổi điều gì đó khi hoàn cảnh bắt buộc, và tìm cách thích ứng với cái mới và cái khác. Nhưng điều quan trọng vẫn là giữ lại một số thứ cũ, những thứ khác sẽ có ích và vứt bỏ những thứ không còn ở đó.

Stas: Lời khuyên của bạn liên quan đến việc làm thế nào để thay đổi những gì đã không hoạt động trong một thời gian dài, nhưng để giữ lại những gì vẫn còn "sống". Điều này có nghĩa là tôi không phải bắt đầu lại từ đầu.

Satyr: Đúng vậy. Bạn đã có một khởi đầu thuận lợi trên hành trình của mình. Hãy để tôi đọc cho bạn nghe những gì tôi đã viết cách đây vài năm có thể thúc đẩy bạn tiến xa hơn trong quá trình thay đổi: "Tôi là tôi. Tôi sở hữu những tưởng tượng của tôi, những ước mơ của tôi, những hy vọng của tôi, những nỗi sợ hãi của tôi. Tôi sở hữu những chiến thắng và thành công của tôi, tất cả những thất bại và sai lầm của tôi. Tôi có công cụ để tồn tại, gần gũi với người khác, để làm việc hiệu quả. Tôi là tôi và tôi ổn."

Satyr tổng kết: Trong buổi học tiếp theo, tôi đã giúp Stanislav phát triển các cách đối phó với kinh nghiệm của anh ấy. Tôi đã giúp anh ấy hiểu rằng trong cuộc sống của chúng ta, vấn đề không phải là thứ gì đó hữu hạn. Cuối cùng, anh ấy coi việc cắt đứt các mối quan hệ trong quá khứ là một cơ hội để thay đổi tích cực mà cuối cùng sẽ khiến anh ấy mạnh mẽ hơn cho những “khúc cua trên đường” sắp tới. Trong vài tháng tiếp theo, Stas phát triển lòng tự trọng để giải quyết trực tiếp nhiều vấn đề hàng ngày mà anh phải đối mặt trong cuộc sống. Tôi đã nhiệt tình quan sát xem anh ấy thay đổi như thế nào và anh ấy ngày càng mạnh mẽ hơn như thế nào qua mỗi lần gặp gỡ này. Trong cuộc gặp cuối cùng của chúng tôi, anh ấy thừa nhận: "Đối mặt trực tiếp với một vấn đề dễ hơn nhiều so với việc cố gắng tìm ra sức mạnh để tránh nó."

Irwin Yalom: cuộc đối đầu của hiện sinh được đưa ra ở đây và bây giờ. Liệu pháp tự thứ hai

Yalom - nền: Tôi nhận được một e-mail từ Stanislav, người đã viết cho tôi cách cuốn sách "Liệu pháp tâm lý hiện sinh" của tôi đã tạo ra tác động đủ lớn đến cuộc đời anh ấy. Anh ấy bày tỏ mong muốn được tham khảo ý kiến của tôi trong nhiệm vụ hiện sinh của anh ấy, và tôi đã đồng ý gặp anh ấy.

Yalom: Chào buổi chiều, Stanislav - rất vui được gặp trực tiếp anh.

Stas: Oooh, cảm ơn. Uh, tôi hơi lo lắng ngay bây giờ. Tôi đã ngưỡng mộ công việc của bạn quá lâu và tôi chỉ không thể tin rằng bạn thực sự đang ở trước mặt tôi!

Yal: Thật vui khi biết rằng bạn có thể đánh giá cao công việc của tôi.

Stas: Đừng nghĩ rằng tôi là fan của bạn hay đại loại như vậy, nhưng theo nhiều cách, cuốn sách đã thay đổi cuộc đời tôi. Đặc biệt là khả năng tôi bắt đầu buông bỏ những trải nghiệm đau đớn về những mối quan hệ trong quá khứ của mình.

Yal: Bây giờ tôi tò mò. Điều gì trong cuốn sách đã giúp bạn bắt đầu bước tiếp trong cuộc đời mình?

Stas: Bắt đầu từ đâu? Hãy xem … à, nền tảng của động lực và kinh nghiệm của chúng ta là "nền tảng hiện sinh" khiến chúng ta nhận thức được, ở một mức độ nào đó, về sự tồn tại đã cho - sự sống, cái chết, sự cô lập, tự do và vô nghĩa, trên thực tế, nó đã cộng hưởng với tôi. Lúc đầu, khái niệm này đối với tôi chỉ là trừu tượng, nhưng tôi càng thấm thía những lời trong cuốn sách của bạn, tôi nhận ra rằng điều này nằm ở nguồn gốc của những vấn đề chính trong cuộc sống của tôi.

Yal: Đúng vậy, tôi đã nhận thấy điều đó, lặp đi lặp lại, ở cả cấp độ ý thức và vô thức, những "sự cho tồn tại" này tạo nên cuộc đấu tranh chính của nhân loại. Chính những vấn đề cuối cùng này cung cấp “quy trình và nội dung” cơ bản cho liệu pháp.

Stas: Cuốn sách của bạn đã thuyết phục tôi về điều này! Trong khi đọc chương về cái chết, tôi đã nghĩ và mơ rất nhiều về nó. Thực tế, một đêm tôi đã gặp phải cơn ác mộng tồi tệ nhất của mình, rằng cái chết đang nằm ngay trước cửa nhà tôi và tôi phải dùng hết sức lực để bảo vệ mình khỏi nó. Trước giấc mơ này, tôi không nhận ra rằng tôi thực sự sợ hãi cái chết của chính mình đến mức nào. Và vì vậy, khi tôi nhận ra điều này, tôi nhận ra rằng việc tôi không muốn buông bỏ quá khứ thể hiện nỗ lực của tôi để xoa dịu nỗi sợ hãi về cái chết, và trên thực tế, đó là một loại người cứu hộ sẽ bảo vệ tôi khỏi cái chết.

Yal: Chà, thật là một cái nhìn sâu sắc.

Stas: Thật thú vị khi tôi có thể chống lại sự không thể tránh khỏi cái chết của chính mình ở mức độ sâu như vậy, tôi trở nên tích cực hơn trong cuộc sống của mình.

Yal: Đó là một nghịch lý của việc chấp nhận cái chết, mặc dù thể chất của cái chết hủy diệt chúng ta, nhưng ý tưởng về cái chết sẽ cứu chúng ta.

Stas: Tôi cũng tìm thấy một nghịch lý tương tự liên quan đến sự cô lập hiện sinh. Tôi nhận ra rằng mong muốn phi lý của tôi về việc khước từ vô điều kiện quá khứ thực chất là một hình thức phủ nhận sự cô lập hiện sinh của tôi. Nhưng khi tôi có thể đối mặt với thực tế, tôi nhận ra rằng cuối cùng tôi đã chiến đấu một mình và cảm thấy ít cô đơn hơn rất nhiều!

Yal: Như bạn đã thấy, nỗi sợ hãi về sự cô lập hiện sinh là động lực thúc đẩy nhiều mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau. Nhưng các mối quan hệ thực sự không sử dụng “những người khác” như một chức năng để bảo vệ chống lại sự cô lập hiện sinh.

Stas: Cuốn sách của bạn cũng cho tôi cơ hội để tìm hiểu những suy nghĩ của tôi về tự do. Khái niệm tự do của bạn là tất cả mọi thứ mà cuối cùng mọi người phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của họ và luôn có quyền lựa chọn cuối cùng đưa ra (hoặc không) quyết định và thay đổi cuộc sống của họ nếu cần thiết, phần lớn chính là cốt lõi của toàn bộ quan điểm của họ trong cuộc sống. …

Yal: Tôi nhận thấy rằng nhiều người thực sự bị đe dọa bởi khái niệm tự do, cho rằng có một "sự vô căn cứ" bên dưới mà không thể thiếu trong bất kỳ hình thức cấu trúc nào. Nhưng dường như bạn đã có thể thay đổi cuộc đời mình trong quá trình cảm nhận, khao khát, lựa chọn, hành động và thay đổi.

Stas: Việc triển khai gần đây của tôi dựa trên khái niệm này - rằng tôi là người chịu trách nhiệm cho hành động vô nghĩa của mình và quyết định tìm kiếm các lựa chọn thay thế, tôi là ai và tôi muốn gì, đã mang lại cho tôi cảm giác tự do đáng kinh ngạc và những cơ hội mới ! Ý tưởng của bạn rằng chúng ta có trách nhiệm với cuộc sống và hạnh phúc của chính mình đã trở thành câu thần chú mới của tôi!

Yal: Như tôi đã luôn nói, cho đến khi một người nhận thức được vai trò của chính họ trong việc góp phần giải quyết vấn đề của họ, thì không thể có động lực để thay đổi.

Stas: Tôi thực sự tin tưởng vào ý tưởng này! Trong phần cuối cùng của cuốn sách, phần nói về sự vô nghĩa, nó thực sự đã cho tôi rất nhiều thức ăn để suy nghĩ.

Yal: Ồ vâng, bí ẩn về ý nghĩa của cuộc sống … Kể từ thời sơ khai, con người đã phải vật lộn với tình huống khó xử hiện sinh cổ điển là tìm kiếm ý nghĩa và niềm tin vào thế giới.

Stas: Tôi đã yêu ý tưởng của bạn về việc tham gia vào cuộc sống, như một liều thuốc giải độc cho sự vô nghĩa.

Yal: Vâng, tốt hơn là nên chấp nhận, một giải pháp tương tác, thay vì bị ám ảnh bởi vấn đề vô nghĩa. Tôi thấy rằng cần phải đơn giản đi sâu vào dòng sông của cuộc đời và để câu hỏi này trôi theo nền tảng.

Stas: Tôi hoàn toàn đồng ý. Và, tôi thấy rằng phấn đấu để hoàn thành ý nghĩa của bản thân là một cách sống hoàn toàn hài lòng.

Yal: Chà, tôi thấy rằng bạn đã thực sự khám phá những khái niệm hiện sinh này theo cách có ý nghĩa đối với bạn. Nghe có vẻ như bạn đã có thể kiểm tra lý thuyết trong thực tế.

Stas: Tôi nghĩ vậy. Nếu toàn bộ quan điểm của lý thuyết thực sự là để làm cơ sở và giúp đạt được cảm giác trật tự và kiểm soát trong một thế giới hỗn loạn, thì tôi nghĩ rằng tôi tìm thấy của tôi!

Yal: Thật vui khi biết rằng sách của tôi có thể mang lại cho bạn rất nhiều hiểu biết về cuộc sống của bạn.

Kết quả Yalom: Stanislav tiếp tục gặp tôi hàng tuần cho đến cuối mùa hè. Khi các phiên của chúng tôi tiến triển, anh ấy tập trung ít hơn vào các chủ đề trí tuệ và tạo ra không gian ở đây và bây giờ giữa chúng tôi. Trong buổi học cuối cùng của chúng tôi, Stanislav đã giải thích cho tôi lý do tại sao mối quan hệ trị liệu của chúng tôi lại có giá trị đối với anh ấy. Với đôi mắt ngấn lệ, anh ấy nói với tôi rằng bây giờ anh ấy có thể thực sự hiểu câu châm ngôn của tôi trong liệu pháp tâm lý, rằng đó là "một mối quan hệ có thể hàn gắn."

Anh ấy giải thích rằng anh ấy đặc biệt thích cách tiếp cận của tôi, nơi tôi xem chúng tôi như những “người bạn đồng hành” trong một thế giới đầy rẫy những bi kịch của sự tồn tại cố hữu, và anh ấy đánh giá cao cách tôi có thể vừa là người quan sát vừa là người tham gia vào cuộc sống của anh ấy. Stanislav nhận ra rằng những gì hữu ích nhất trong các cuộc họp của chúng tôi, tính xác thực, tính xác thực, tính minh bạch, cuối cùng đã cho phép anh ta khám phá ra những phẩm chất này. Vào cuối buổi học cuối cùng của chúng tôi, anh ấy nói, "Cảm ơn bạn vì liệu pháp mà bạn đã cho tôi như một món quà."

Kiến thức bản thân

Những lần gặp gỡ liệu pháp khám phá bản thân đã truyền cảm hứng cho tôi với ý tưởng tìm hiểu thêm về bản thân. Khi tôi bắt đầu hành trình chữa bệnh của mình, sử dụng những lời dạy của Karl Rogers về sự đồng cảm chính xác, thái độ tích cực vô điều kiện, sự chân thành, nó giúp tôi bắt đầu nhìn thấy con người thật của mình dễ dàng hơn. Những cuộc gặp gỡ của tôi với Virginia Satir đã giúp tôi hiểu và bắt đầu quá trình thay đổi. Các buổi làm việc của tôi với James Bujenthal khiến tôi nhận thức được sự tức giận vô cớ của mình, trong khi công việc cử chỉ của tôi với Erving Polster đã khuyến khích tôi bày tỏ sự tức giận đó. Sau khi Irwin Yalom cho tôi một khuôn khổ giá trị để hiểu về cuộc sống của tôi, tôi ở đây và bây giờ, gặp anh ấy cho phép tôi trải nghiệm sức mạnh chữa lành của một mối quan hệ trị liệu. Cuối cùng, công việc của tôi với Abraham Maslow đã mang đến cho tôi cơ hội để suy ngẫm và đánh giá cao con đường tự hiện thực hóa bản thân.

Mặc dù, giống như tất cả các bác sĩ chuyên khoa, tôi đã tham dự liệu pháp cá nhân, nhưng đó vẫn là một khám phá về sự thật bên trong của tôi đã đưa tôi trở lại cuộc sống. Hành trình trị liệu của tôi đã giúp tôi xác định và vượt qua những trở ngại đối với sự phát triển của mình đồng thời nhận ra tiềm năng của mình. Bằng cách đi theo con đường phản ánh bản thân, xem xét nội tâm và cởi mở với những trải nghiệm mới, tôi đã có cơ hội tham gia đầy đủ hơn vào việc đạt được những mục tiêu có ý nghĩa và hiểu được những trải nghiệm trong cuộc sống của mình.

Tôi không dừng lại ở đó và sẽ tiếp tục trên con đường của mình. Và tôi hy vọng một ngày nào đó tôi sẽ viết một điều tương tự với mô tả về những liệu pháp tự trị liệu vẫn còn trong suy nghĩ của tôi.