CÁC CÁCH BẢO VỆ ĐỂ TRÁNH BỎ LỠ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Sự xấu hổ là một ảnh hưởng mạnh mẽ đe dọa đến lòng tự trọng của một người. Cảm giác xấu hổ có thể trở nên không thể chịu đựng được ở mức độ có ý thức, bởi vì tâm lý lựa chọn các biện pháp phòng vệ tâm lý có thể làm nó ngu xuẩn.

Một biện pháp bảo vệ được sử dụng rộng rãi chống lại sự xấu hổ là cơn thịnh nộ. Một số người tức giận coi thế giới là nơi mà người khác cố gắng làm họ xấu hổ. Chúng buộc phải dành phần lớn năng lượng để tự vệ trước một cuộc tấn công rõ ràng vào chúng. Họ không có thời gian để tận hưởng cuộc sống. Đầy cơn thịnh nộ, một người thường thành công trong việc giữ khoảng cách với người khác. Vì vậy, anh ta bảo vệ mình khỏi xấu hổ. Cái giá phải trả của việc sử dụng biện pháp bảo vệ này là mất liên lạc với những người khác. Điều này có thể gây ra một vòng xoáy xấu hổ: khi người khác tránh tiếp xúc, người xấu hổ cảm thấy có điều gì đó không ổn với mình, không ai muốn giải quyết với mình. Cảm thấy càng khiếm khuyết, người đó càng tức giận.

Phủ định có lẽ là cách bảo vệ hiệu quả nhất chống lại bất kỳ cảm giác hoặc sự thật không thoải mái nào. Nhu cầu từ chối sự xấu hổ có thể là lý do duy nhất khiến nhiều người thậm chí không nhận thức được cảm giác này. Bản chất của việc từ chối là giữ cho cảm giác đe dọa không được hiện thực hóa. Từ chối đặc biệt hiệu quả với sự xấu hổ, vì nó đe dọa danh tính trung tâm. Rất ít người đủ mạnh mẽ và tự tin để đối mặt với mối đe dọa về danh tính cơ bản của họ một cách dễ dàng; sự từ chối đóng vai trò bảo vệ khi nó có thể bị phá hủy bởi sự xấu hổ.

Rút lui về thể chất là cách trực tiếp nhất để tránh ảnh hưởng của sự xấu hổ. Mọi người có thể thực hiện những nỗ lực "thoát khỏi địa lý", di chuyển từ thành phố này sang thành phố khác, chuyển từ tổ chức này sang tổ chức khác. Mỗi lần một người có cơ hội bắt đầu lại từ đầu - những người quen mới trước khi nảy sinh nghi ngờ có thể có lợi cho anh ta và "đối xử" với anh ta bằng sự tôn trọng và tin tưởng.

Việc chải chuốt thể chất có thể thanh lịch hơn nhiều so với nơi nghỉ ngơi theo nghĩa đen. Một người tránh giao tiếp bằng mắt sẽ điều chỉnh khoảng cách tiếp xúc mà anh ta có thể chịu đựng được bây giờ. Tương tự như vậy, một đứa trẻ quay cuồng trong khi cha mẹ đang mắng mỏ, quay từ bên này sang bên kia, sẽ thích nghi và cố gắng giảm thiểu cảm giác xấu hổ. Các bậc cha mẹ, khi nhìn thấy những hành động lảng tránh như vậy và coi chúng là không vâng lời, yêu cầu: “Khi tôi nói chuyện với đứa đó, hãy nhìn vào mắt tôi,” làm tăng đáng kể sự xấu hổ của đứa trẻ, vì bây giờ nó không được bảo vệ dưới hình thức rút lui một phần.

Bỏ đi có thể trở thành thói quen. Khi điều này xảy ra, một người bắt đầu chạy trốn khỏi những khía cạnh đặc biệt nguy hiểm của cuộc sống, khỏi những khía cạnh đe dọa đến sự xấu hổ của nó. Khả năng xa cách với người khác phát triển. Một số người xấu hổ bị bạn bè và gia đình coi là không có tình cảm, trong khi thực tế họ ngại tiếp cận họ do sợ bị từ chối và bỏ rơi. Họ tin rằng những người khác có thể nhìn thấy những thiếu sót của họ ở gần, và do đó họ chỉ có thể an toàn nếu họ giữ khoảng cách với nhau.

Tàng hình là một cách khác để thực hiện nhu cầu thoát khỏi sự xấu hổ. Những người xấu hổ đã quen với thực tế là bị nhìn thấy có nghĩa là phải trải qua sự sỉ nhục, trong nỗ lực bảo vệ bản thân khỏi những cảm giác như vậy, họ đi đến kết luận rằng vị trí an toàn nhất đối với họ là “vô hình” Những người như vậy có nghệ thuật hòa nhập vào lai lịch. Họ chỉ đơn giản là từ chối thu hút sự chú ý đến bản thân, thích cuộc sống đằng sau hậu trường. Những người này đã làm mọi cách để tránh sự chú ý, bao gồm cả việc cắt đứt mọi con đường để nhận được sự chú ý tích cực, và do đó, cơ hội để họ trải qua sự tự cao tự đại là rất ít. Họ vẫn tự tin rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với họ và tiếp tục ẩn nấp trong nền.

Một biện pháp khác để chống lại sự xấu hổ là làm mọi thứ một cách hoàn hảo, tức là chủ nghĩa hoàn hảo … Những người xấu hổ kinh niên thường cảm thấy sợ hãi thất bại một cách phi lý. Điều này là do họ không thể chấp nhận những sai lầm như một phần của cuộc sống hàng ngày của những người bình thường. Những người nhạy cảm với sự xấu hổ có xu hướng coi bất kỳ thất bại nào, dù chỉ là một sai lầm nhỏ, là bằng chứng cho sự thất bại và kém cỏi của họ. Mỗi sai lầm nhắc nhở một người về rất nhiều sai lầm đã mắc phải trong quá khứ, đến nỗi sự khiếm khuyết của bản thân trở nên rõ ràng đối với anh ta. Một người xấu hổ kinh niên tin rằng không có vị trí của con người trong anh ta, rằng anh ta có nghĩa vụ tránh thư giãn để không ai có thể nhìn thấy bản chất thực sự của anh ta. Những người như vậy không thể coi là "trung bình" vì họ không chấp nhận khái niệm "trung bình"; bất cứ điều gì họ có thể tưởng tượng là lộng lẫy hay khủng khiếp. Người cầu toàn xấu hổ sống vĩnh viễn với nỗi sợ thất bại sắp xảy ra và sự xấu hổ tiếp theo.

Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có khả năng chịu đựng sự xấu hổ không đáng kể đến mức họ tiêu tốn rất nhiều năng lượng để tránh nó. Hành vi của người cầu toàn xấu hổ làm trì hoãn sự khởi đầu của sự xấu hổ bên trong. Mỗi thành công của họ chỉ làm tăng thêm nhu cầu đạt được thành công mới, để không cảm thấy mình giống như một "kẻ lừa đảo". Vấn đề trung tâm là người xấu hổ tự coi mình là kẻ bất tài.

Người cầu toàn xấu hổ có thể chỉ nhận thức được một phần về các động lực được mô tả ở trên. Khi chủ nghĩa hoàn hảo được kết hợp với sự từ chối, một người chỉ có thể mơ hồ cảm nhận được điểm yếu tiềm ẩn sâu sắc của họ. Anh ta có thể coi hành vi của mình là đúng và không thể hiểu rằng anh ta thiếu khả năng để tận hưởng một cuộc sống ít căng thẳng hơn.

Cách tiếp theo để tránh xấu hổ là trở nên kiêu ngạo.… Ngạo mạn là nỗ lực của người xấu hổ để tự tôn mình lên. Người kiêu ngạo thể hiện ra bên ngoài bằng cách thể hiện sự xấu hổ của mình để giữ cho ý thức về giá trị bản thân ở trạng thái thổi phồng. Anh ta có thể coi thường mọi người xung quanh mình, coi họ là những người không xứng đáng, yếu đuối và bằng cách này hay cách khác, là thiếu sót. Anh ấy bùng nổ với sức mạnh và tài năng được cho là của mình. Một người kiêu ngạo vô cùng xấu hổ đã tìm ra cách để cảm thấy dễ chịu bằng cách chuyển sự xấu hổ của chính mình cho phần còn lại của thế giới, mong đợi những người khác đối xử với mình bằng sự tôn trọng và thậm chí là kính trọng. Sự xấu hổ đến mức không thể chịu đựng được mà biến thành sự trơ trẽn và vô liêm sỉ, đằng sau đó là ẩn chứa chính sự “xấu hổ vòng vo”, ẩn sau hàng rào che chở là sự kiêu ngạo. Một kẻ kiêu ngạo, xấu hổ xây dựng bức tường ngăn cách giữa mình và người khác, khăng khăng rằng họ chỉ chú ý đến bức tường này, không chú ý đến con người thực sự đằng sau nó, người vô cùng xấu hổ và yếu đuối. Một người như vậy đòi hỏi phải tôn kính, ngưỡng mộ và kính sợ trước con người uy nghi của mình. Kiêu ngạo, kết hợp với phủ nhận, hoàn toàn không có khả năng nhận ra sự khác biệt giữa hình ảnh được xây dựng và tình trạng thực tế của sự việc.

Kết hợp chặt chẽ với phòng thủ kiêu ngạo chủ nghĩa phô trương phòng thủ (lat. exhibeo - để triển lãm, để trưng bày), cho dù nó có vẻ nghịch lý đến mức nào. Người sử dụng biện pháp bảo vệ này, về bản chất, có vẻ không biết xấu hổ. Các biến thể của hành vi như vậy bao gồm từ trang phục quá nguyên bản và phát biểu "gây sốc" về bản thân cho đến lăng nhăng tình dục. Điểm chung của những lựa chọn này là người đó bỏ qua các quy tắc xã hội về sự đàng hoàng và khiêm tốn.

Tất cả trẻ em đều trải qua giai đoạn chúng muốn trở thành trung tâm của sự chú ý, nhưng lại sợ bị từ chối và bỏ rơi. Sự xấu hổ hình thành từ sự căng thẳng giữa nhu cầu được nhìn thấy và nguy cơ bị nhìn thấy, bị tấn công. Chủ nghĩa triển lãm giải quyết xung đột này theo một cách đặc biệt. Một người ở mức độ vô thức quyết định rằng anh ta chỉ được an toàn khi ở trong ánh đèn sân khấu. Nỗi sợ hãi trung tâm của anh ta trở thành sự thiếu hiểu biết của người khác, và do đó anh ta làm mọi thứ có thể để thường xuyên được nhìn thấy. Chìm trong vũng lầy tự ái, anh không thể tìm được một nơi khác cho mình, nếu nơi này không phải là trung tâm của vũ trụ.