2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Kỹ thuật tháo kẹp cơ khỏi đoạn mắt khỏi bộ sưu tập trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể của Reich
Để bắt đầu, chỉ cần một chút lý thuyết.
Nhà lý thuyết của tâm lý trị liệu hướng vào cơ thể Wilhelm Reich đã dạy: lớp vỏ cơ không được hình thành ngay lập tức và không phải ngẫu nhiên mà có mục đích - từ bên dưới - thẳng lên.
Đó là, trong thời thơ ấu, người đầu tiên có khối ở các đoạn dưới của cơ thể. Và khi một người lớn lên, các khối được hình thành trong anh ta đã có sẵn trên các phân đoạn phía trên của cơ thể anh ta.
Điều này xảy ra gần giống như sự hóa đá hoặc biến hình trong truyện cổ tích hoặc "Biến hình" của nhà thơ cổ đại, nhà sưu tầm văn học dân gian - Ovid. Nhớ lại? Một người biến thành đá, đá hoặc cây, bắt đầu từ bàn chân. Sau đó, nó biến thành đá đến thắt lưng. Sau đó chỉ có đôi môi chuyển động. Sau đó anh ta trở thành tất cả gỗ hoặc đá.
Và khi nào thì một người bị các em trai, Persei và các hiệp sĩ khác khinh thường? Đầu tiên, đồng tử bắt đầu chuyển động, sau đó là môi, sau đó cả người tan băng.
Điều đó cũng giống như Reich, mặc dù anh ta hầu như không thích truyện cổ tích, anh ta không phải là một nhà trị liệu tâm lý “truyện cổ tích”.
Đứa trẻ bị xiềng xích trong một lớp vỏ cơ thần kinh từ bên dưới. Trở lên. Ngược lại, nó đã được mở ra bởi một người lớn - từ trên xuống dưới.
Và tại sao?
Nhưng vì khối cơ của trẻ em luôn gắn liền với những trải nghiệm đau thương sâu sắc. Để cởi trói cho chúng là điều khó khăn nhất, chúng giống như những con quái vật thần thánh, chúng bí ẩn, chúng sống ở Tartarus, và chúng không thể hiểu nổi. Cố gắng chiến đấu với chúng mà không có hướng dẫn.
Và các khối trưởng thành trên cơ (phía trên) luôn liên quan đến chấn thương xã hội. Chúng không sâu sắc cũng không thân thiết và là thứ dễ hàn gắn nhất. Do đó, họ được chữa lành trước.
Và đó là lý do tại sao chúng tôi luôn bắt đầu với đôi mắt. (Nếu chúng ta muốn thực hiện các bài tập Trị liệu Định hướng Cơ thể).
Dưới đây là một trong những bài tập như vậy trong liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể để giải phóng căng cơ.
Bài tập Trị liệu Hướng vào Cơ thể "Bài tập Mắt"
Yêu cầu đầu tiên là bạn phải ngồi thoải mái trên ghế, để chân bạn đặt trên sàn. Nền tảng là yêu cầu đầu tiên của liệu pháp tâm lý lấy cơ thể làm trung tâm. Đừng bắt chéo chân! Mở nút khóa được thắt chặt! Thực hiện tất cả các bài tập Trị liệu Hướng vào Cơ thể ở nơi thoáng khí!
Bài tập Trị liệu Định hướng Cơ thể này có sáu phần. Tất cả các phần của bài tập được thực hiện trước khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng đau - nếu không, khối sẽ không bị vỡ. Nhưng!
Trong khi thực hiện bài tập trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể này, bạn có thể cảm thấy chóng mặt và buồn nôn. Điều này cho thấy rằng bạn có một khối rất mạnh ở phần mắt. Do đó, hãy bắt đầu bài tập này bằng cách chỉ thực hiện phần đầu tiên, dần dần thêm các phần còn lại. Bạn sẽ không thể làm tất cả mọi thứ cùng một lúc, bạn sẽ chỉ đơn giản là ngất xỉu. Nhưng đừng vội hoảng hốt, hãy tích lũy dần tất cả các phần của bài tập này. Làm điều đó thật chậm rãi và nhịp nhàng, nhưng phải vừa sức. Và tất nhiên - thường xuyên.
Sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu tự làm ở nhà, bởi vì khi bạn đến với một chuyên gia trị liệu hướng về cơ thể, bạn sẽ đơn giản là lãng phí thời gian và tiền bạc nếu bạn không sẵn sàng để hoàn thành đầy đủ mọi nhiệm vụ. Đây là một bài tập tâm lý trị liệu hướng vào cơ thể dành cho bạn - trong một tháng.
Bài tập trị liệu tâm lý hướng vào cơ thể để giải phóng cơ kẹp khỏi đoạn mắt
Phần Một của Bài tập Trị liệu Tâm lý Định hướng Cơ thể của Reich
Nhắm mắt hết sức và xoa bóp một chút (gõ và nhấn) mí mắt và vùng da quanh mí mắt, thái dương. Thư giãn khu vực này. Nhắm mắt lại với tất cả sức lực của bạn (để giảm đau) trong năm đến sáu giây. Sau đó, cũng như khi căng thẳng tối đa, hãy mở to mắt. Cũng trong năm đến sáu giây.
Lặp lại bài tập này ba đến bốn lần.(Một lần để bắt đầu)
Phần thứ hai của Bài tập Trị liệu Tâm lý Định hướng Cơ thể Reich
Trong bài tập này và các bài tập sau đây, chỉ có cơ vận động cơ mắt hoạt động, không hoạt động ở đầu. Bạn không thể quay đầu lại.
Di chuyển nhãn cầu của bạn sang trái cho đến khi chúng dừng lại. Sau đó sang bên phải. Sau đó, một lần nữa sang trái. Làm điều này càng chậm và trôi chảy càng tốt. Bài tập này được thực hiện mười lần (lý tưởng).
Phần thứ ba của Bài tập Trị liệu Tâm lý Định hướng Cơ thể Reich
Thực hiện chuyển động tương tự (đến giới hạn) với nhãn cầu, nhưng theo hướng "lên-xuống-lên một lần nữa". Mười lần. Một cách lý tưởng. Đầu lại vào đúng vị trí, các cơ vận động mạnh. Hãy để tôi nhắc bạn rằng bài tập được thực hiện để làm đau các cơ - gần giống như một bài tập múa ba lê tại nhà kho.
Phần thứ tư của Bài tập Trị liệu Tâm lý Định hướng Cơ thể Reich
Xoay quanh toàn bộ chu vi của hốc mắt, hướng mắt về phía mí mắt càng nhiều càng tốt, chúng ta xoay mắt. Chúng ta thực hiện bài tập này mười lần theo chiều kim đồng hồ và số lần ngược chiều kim đồng hồ cũng vậy.
Phần thứ năm của Bài tập Trị liệu Tâm lý Định hướng Cơ thể Reich
Chúng ta lặp lại bài tập đầu tiên ("nheo mắt-kính nhìn".
Phần thứ sáu của Bài tập Trị liệu Định hướng Cơ thể Reich
Chúng ta ngồi nhắm mắt và quan sát các cảm giác của mình. Thư giãn. Năm phút.
Đối với bài tập Trị Liệu Hướng Cơ Thể này, không chỉ bình thường mà bạn cảm thấy chóng mặt. Điều này cũng bình thường nếu bạn cảm thấy khó chịu (căng thẳng) ở hàm (ở phần hàm) hoặc ở cổ họng.
Điều này là do tất cả các cơ kẹp liên kết với nhau và đứt một cái thì chúng ta ảnh hưởng đến cái khác.
Bài tập tâm lý trị liệu hướng vào cơ thể này nhằm vào các khối và căng cơ cụ thể.
Nếu không, hầu như không thể thoát khỏi các kẹp và khối cơ. Con đường sẽ được làm chủ bằng cách đi bộ!
Elena Nazarenko
Đề xuất:
Tại Sao Nên Học Liệu Pháp Tâm Lý Hướng Vào Cơ Thể?
Liệu pháp hướng vào cơ thể (TOT) hay còn gọi là “chị em” của nó - liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể, ngày nay gần như là phương pháp duy nhất được tích hợp và thích nghi với các phương pháp điều kiện sống hiện đại. Bất chấp những khó khăn khách quan liên quan đến việc giảng dạy, việc chưa có sự tuyên truyền hợp lý về phương pháp trong quần chúng nhân dân, cũng như nhiều trở ngại khác, liệu pháp thân thể vẫn tiếp tục tuy chậm nhưng chắc đã chiếm được sự tôn trọng của các bác sĩ
Phòng Tập Thể Dục VS Văn Phòng Của Nhà Tâm Lý Học. Rõ Ràng Về Liệu Pháp Tâm Lý
Đã làm việc được vài năm, tôi phải đối mặt với nhu cầu giải thích các sắc thái của liệu pháp tâm lý bằng một ngôn ngữ dễ hiểu và dễ hiểu cho khách hàng. Như bạn đã biết, ngôn ngữ của phép ẩn dụ rất thích hợp để mô tả các quá trình phức tạp. Tôi đã từng so sánh làm việc với một nhà tâm lý học với làm việc trong phòng tập thể dục.
"Tôi điển Hình: Thờ ơ Vào Buổi Sáng, Nói đùa Vào Buổi Chiều, Buồn Bã Vào Buổi Tối, Mất Ngủ Vào Ban đêm" Hoặc Về Chứng Trầm Cảm
Có thực tế, và có thực tế tâm lý. Ở đây một người sống ở nhà - gia đình - cơ quan và từ bên ngoài dường như mọi thứ với anh ta vẫn bình thường. Nhưng không. Trong nội tâm của anh là bão tố và bão táp, lo lắng về một điều gì đó, khao khát một ai đó, không hài lòng với chính mình.
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Nhóm Trị Liệu: Liệu Pháp Nhóm Khác Với Liệu Pháp Cá Nhân Như Thế Nào
Vậy, sự khác biệt giữa liệu pháp tâm lý cá nhân và nhóm là gì? Tôi nghĩ liệu pháp nhóm cực kỳ hữu ích khi bạn bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của mình, rằng đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó, nhưng rất khó để xác định cụ thể điều gì … Tất nhiên, trong liệu pháp cá nhân, vấn đề này cũng được giải quyết, nhưng điểm đặc biệt của liệu pháp nhóm là bạn nghe những câu chuyện khác nhau của các thành viên trong nhóm, và một số câu chuyện trong số họ có thể vang
