"Chúng Ta Thật Là Ngốc!" Tự Phê Bình Và Không Hài Lòng

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

“Chúng ta thật ngu ngốc làm sao! Đây là nơi chúng ta cần đến, và chúng ta đã đi đâu ?! - Tôi nghe nói, đang ở trong trung tâm mua sắm. Tôi quay lại trước câu cảm thán này và thấy một người phụ nữ đang nói chuyện với một cậu bé tầm 2-3 tuổi. Cô cùng cháu trai và con gái, mẹ của cậu bé đi xuống các bậc thang, và lối ra là thẳng.

Bà nội nói điều này, tự gọi mình, và con gái và cháu trai của bà là ngu ngốc.

Cụm từ này khiến tôi bị cuốn hút một chút. Tôi cảm thấy hơi bực mình vì theo thói quen, nhiều người hay chỉ trích bản thân, tự gọi mình là "ngu ngốc", "ngu ngốc", "con quạ", "vụng về", "kẻ thất bại (tsa)", "người ngu ngốc", "tầm thường", " đánh lừa”, v.v. NS.

Vâng, thật đáng tiếc khi từ thời thơ ấu, chúng ta đã nghe thấy điều này trong cách xưng hô từ những người thân yêu, mẹ, cha, bà, ông, cô, chú, v.v. Và sau đó là từ các giáo viên mẫu giáo. Và sau đó là từ các giáo viên ở trường.

Và vì vậy chúng ta quen với việc đối xử với bản thân theo cùng một cách.

Và do đó, nó là thói quen để chỉ trích, lên án, buộc tội chính mình.

Và nó là thói quen để sống với thái độ không tốt này đối với bản thân.

Và đôi khi chúng ta không thể nghĩ xem liệu những lời nói đó có hỗ trợ chúng ta hay không?

Họ có giúp sửa chữa một sự sơ suất, một sai lầm không?

Chúng ta muốn nghe điều gì vào lúc này? Nó có phải là một lời chỉ trích?

Hay bạn có những lời ủng hộ, rằng mọi thứ đều ổn với bạn, điều đó xảy ra một cách tình cờ, đến nỗi có lẽ bây giờ bạn đang buồn phiền về điều gì đó hoặc mệt mỏi và do đó sự chú ý của bạn bị phân tán?

Và nếu chúng ta nghe thấy những lời chỉ trích, thì chúng ta sẽ gặp phải những cảm xúc gì khi nghe điều này trong bài phát biểu của mình? Và tự nói với bản thân điều này?

Với sự xấu hổ và tội lỗi.

Thật tiếc khi tôi thật tệ, rằng tôi đã sai về điều gì đó.

Thật tiếc khi tôi thuộc loại tầm thường, tôi đã không tính đến điều gì đó.

Thật tiếc vì mình thật ngốc nghếch, mình đã bỏ lỡ điều gì đó.

Những cảm giác này là độc hại.

Họ báo hiệu cho chúng tôi rằng chúng tôi phải đáp ứng kỳ vọng của ai đó.

Tuy nhiên, tại sao họ nên và kỳ vọng của ai thì không rõ ràng.

Bạn có nghĩ rằng những cảm giác này giúp chúng ta đối phó với tình huống nhanh hơn và tốt hơn không?

Khi chúng ta trải qua những trải nghiệm, cảm giác tội lỗi và xấu hổ là những trải nghiệm khó khăn và khó chịu, thì lúc này trí tuệ của chúng ta sẽ "tắt".

Trong khi chúng ta đang trải nghiệm, trí tuệ của chúng ta không có sẵn cho chúng ta.

Do đó, chúng ta càng nghe thấy nhiều lời chỉ trích, bất mãn và lên án trong cách xưng hô của mình, chúng ta càng lưu lại trải nghiệm này lâu hơn. Và chúng ta càng khó khăn hơn trong việc khắc phục tình hình một cách nhanh chóng và chính xác.

Do đó, điều đầu tiên tôi làm việc với khách hàng thường là việc tôi giúp thay đổi thái độ của khách hàng đối với chính mình.

Thái độ không tốt và không ủng hộ bản thân này là gốc rễ của hầu hết các khó khăn trong mối quan hệ với người khác.

Mọi thứ khác đều được xây dựng dựa trên thái độ này đối với bản thân.

Cách chúng ta liên hệ với bản thân là cách chúng ta cho phép người khác liên hệ với mình.

Đây là cách chúng tôi chọn đối tác, công việc, vòng kết nối xã hội.

Đây là cách chúng tôi đối xử với đối tác của mình.

Đối với con cái của chúng ta. Đối với những người thân thiết với chúng tôi.

Nó có giúp làm cho mối quan hệ thú vị cho chúng ta không? Gần gũi, ấm áp, ủng hộ và yêu thương?

Nó có tốt cho chúng ta trong một mối quan hệ như vậy không?

Đối với tôi, dường như tất cả mọi người từ sự chỉ trích này trong một mối quan hệ đều xấu.

Nếu bạn nhận ra mình trong phần mô tả này, thì trước hết, tôi muốn nói với bạn rằng tôi hiểu bạn và thông cảm cho bạn.

Tôi rất tiếc vì chúng tôi đã phải nghe những lời chỉ trích vào thời điểm chúng tôi cần sự hỗ trợ.

Nhưng mọi thứ đều có thể sửa chữa được!

Bạn có thể giúp mình bằng cách nào?

Bạn có thể bắt đầu làm gì cho mình?

Làm thế nào bạn có thể bắt đầu thay đổi điều này?

Đầu tiên, hãy chú ý rằng bạn đang làm việc đó. Hãy để ý và thừa nhận nó.

Tự nói với mình những điều như sau: “Đúng vậy, tôi đã quen với việc chỉ trích bản thân, lên án bản thân. Và tôi muốn thay đổi thái độ đối với bản thân."

Tất cả các thay đổi bắt đầu bằng sự chấp nhận hoặc chấp nhận những gì đang có.

Bước tiếp theo là khi bạn nhận thấy bạn đã một lần nữa chỉ trích mình, mắng mỏ, lên án thì hãy tìm những lời lẽ ủng hộ mình.

Ví dụ, nói như sau: “Đúng, tôi đã sai. Vâng, tôi đã bỏ lỡ một cái gì đó. Tôi đã làm điều đó một cách vô tình. Có lẽ, tôi đã bị phân tâm bởi điều gì đó và bị phân tâm vì điều này. Tôi không thể tính đến mọi thứ. Tôi có thể đưa điều này vào kinh nghiệm của mình. Và hãy tính đến điều này cho tương lai."

Rốt cuộc, khi bắt đầu buộc tội và chỉ trích bản thân, chúng ta thường không cho mình cơ hội để tiêu hóa những gì đã xảy ra và chuyển nó thành kinh nghiệm của mình. Để tính đến lần sau.

Vì vậy, chúng tôi đã có thể hỗ trợ bản thân sau khi chúng tôi có thời gian tự phê bình bản thân.

Thật tốt khi họ đã ủng hộ!

Bước tiếp theo là đến một lúc nào đó chúng ta có thể ngừng chỉ trích và thay vào đó nói những lời ủng hộ bản thân.

Và đây sẽ là chiến thắng nho nhỏ của bạn!

Hơn nữa, bạn càng có thể ngăn bản thân tự phê bình và tự đánh giá mình thường xuyên hơn, thì mạng lưới thần kinh mới này sẽ càng được neo chặt hơn.

Và theo thời gian, thói quen tự duy trì mới này sẽ trở nên phổ biến với bạn như cách bạn từng la mắng.

Kiên trì với bạn và thái độ tốt với chính mình!

Nó có giúp ích gì cho bạn trong cuộc sống không nếu bạn mắng mỏ và lên án bản thân?

Hãy chia sẻ, tôi sẽ rất cảm ơn những phản hồi của bạn!

Thường xảy ra trường hợp khó thực hiện những bước này nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.

Nếu bạn cần tôi hỗ trợ, xin vui lòng liên hệ với tôi!

Tôi sẽ rất vui khi giúp bạn giải quyết tình huống của mình và tìm ra những cách khả thi để giải quyết nó!

Cho đến lần sau!