Thói Quen Làm Việc Và Kiệt Sức

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Liệu sự kiên nhẫn và công việc có nghiền nát mọi thứ? Bao gồm cả người lao động, niềm vui và tình yêu cuộc sống.

"Khi nào là cuối tuần?" "Ồ, hai tuần nữa là kỳ nghỉ.", "Còn hai tháng nữa là đến kỳ nghỉ."

Hãy nói về kiệt sức.

Sự kiệt sức chuyên nghiệp bắt đầu như thế nào? Hai nhóm người dễ mắc bệnh này nhất:

1) Người lao động nhút nhát, khiêm tốn, tránh xung đột, quen che giấu kinh nghiệm và cảm xúc của mình. Họ kiệt sức do không thể có tác động tối thiểu đến điều kiện làm việc, chẳng hạn như yêu cầu mức lương cao hơn hoặc thỏa thuận lịch trình làm việc tiêu chuẩn với cấp trên.

Nỗi sợ hãi về việc bảo vệ ranh giới của họ trong các mối quan hệ công việc dẫn đến thực tế là kiểu người này biến mất một cách không thể nhận thấy và một ngày chỉ đơn giản là biến mất mà không ai nói lời tạm biệt.

2) Người nghiện công việc: tên lửa. Anh ấy bùng nổ trong môi trường làm việc và thoạt đầu làm hài lòng cấp trên của mình. Công việc đối với anh ta là một thứ ma túy và chẳng bao lâu, sự cuồng bạo của người này bắt đầu được coi là điều hiển nhiên.

Nhưng sau vài tháng - nửa năm, anh ta nhận thấy cơ thể mình bị bắt, theo mọi cách có thể báo hiệu cho anh ta biết rằng “bạn không phải là người máy”.

Hai nhóm người này có điểm gì chung? Cảm giác vỡ òa này "Tôi mệt mỏi, đã đến lúc tôi phải nghỉ ngơi." Bộ não cố gắng vượt qua những xung động của cơ thể và nói với nó: hãy làm việc đi, bạn có thể làm tốt hơn … Hoặc: Thôi, bạn định nghỉ việc này thế nào, chúng sẽ không đưa bạn đi đâu cả, ngồi đừng co giật.

Cần nhấn mạnh rằng cơ thể chúng ta có lúc thông minh hơn não bộ. Và nếu người trước đó phủ nhận rằng đã đến lúc bạn cần nghỉ ngơi, thì cơ thể không thể bị lừa dối.

Về các giai đoạn và cách điều trị:

Giai đoạn 1 - nó được gọi là tuần trăng mật. Một người có lòng nhiệt thành sẵn sàng thực hiện bất kỳ mệnh lệnh nào của cơ quan chức năng, vì công việc mang lại rất nhiều niềm vui.

"Đập mỏ đá: 2 người - tôi !, Nhà máy xi măng - tôi !, Đang bốc than - tôi!" Làm thêm giờ - xin vui lòng, đi công tác hàng tuần - không có câu hỏi. Tải trọng gấp đôi - luôn mơ ước. Ở đây, như một quy luật, toàn bộ bi kịch của những gì đang xảy ra không được chú ý đối với bản thân người “đang cháy” hoặc những người xung quanh.

Không ai nghĩ đến việc điều trị trong giai đoạn này, vì họ không coi đó là một bệnh lý.

Giai đoạn 2 - sự thờ ơ, cáu kỉnh xuất hiện và các biểu hiện trên cơ thể có mối liên hệ với nhau. Thường xuyên bị cảm, nhức đầu, mẩn ngứa ngoài da, rối loạn tiêu hóa.

Điều trị: nghỉ ngơi tốt, điều chỉnh lại lịch trình làm việc, thảo luận để có thêm động lực với cơ quan chức năng.

Tôi muốn lưu ý rằng nghỉ ngơi không phải là thay đổi hoạt động, mà là sự vắng mặt hoàn toàn của nó. Bạn sẽ cảm thấy “nhẹ nhàng không thể chịu nổi” và hoàn toàn khởi động lại đến mức bạn cần nhớ tên nghề nghiệp và trách nhiệm của mình tại nơi làm việc.

Giai đoạn 3 - gây hấn, thờ ơ và ác cảm đối với mọi người được thêm vào ở đây, đặc biệt nếu nghề nghiệp liên quan đến tương tác giữa con người với nhau. Mọi nhiệt huyết biến mất, công việc được thực hiện một cách máy móc và không cần nỗ lực thêm.

Các cơ quan tham gia tích cực nhất vào quá trình làm việc bắt đầu bị ốm: giọng nói của người bán hàng có thể biến mất, thị lực của người lập trình sẽ kém đi, tay của người đấm bóp bắt đầu tê liệt và từ chối.

Điều trị: 2-3 tuần nghỉ ngơi, đi nghỉ mát, điều chỉnh lại lịch trình làm việc và điều kiện làm việc, thay đổi công ty, có thể chuyển sang vị trí khác, thảo luận với cấp quản lý về khả năng tăng động lực.

Giai đoạn 4 - cạn kiệt hoàn toàn các nguồn lực vật chất và đạo đức. Các bệnh nguy hiểm đến tính mạng là có thể xảy ra. Suy sụp sâu sắc, hận thù người khác.

Điều trị: một kỳ nghỉ dài, thay đổi lĩnh vực hoạt động.

Thông thường, một người nghiện công việc nhận ra rằng anh ta chỉ làm tổn thương bản thân khi người khác đưa ra phản hồi: “Này nhóc, bình tĩnh. Anh không nên đi nghỉ sao?"

Hoặc khi cơ thể “báo hiệu” cảm giác lạnh và không thể làm việc nhiều hơn với tốc độ này.

Tại sao vậy? Bởi vì công việc cũng có thể ở dạng phụ thuộc, nhưng trong xã hội của chúng ta, làm việc nhiều là điều tuyệt vời. Đầu tiên, bạn thấy cách cha mẹ đi sáng sớm, và đi làm về muộn vào buổi tối, và sau đó văn hóa hiện đại và nhịp sống quyết định các quy tắc riêng của nó.

Thử nghiệm

Tôi đề xuất vượt qua một bài kiểm tra cơ bản để đánh giá xem bạn có thiên hướng làm việc hay không:

Đối với từ ngữ được đề xuất, hãy chọn một trong 5 phương án trả lời

(1) = không bao giờ, (2) = hiếm khi, (3) = đôi khi, (4) = thường xuyên, và (5) = luôn luôn.

1) Bạn đang tìm kiếm các lựa chọn và cách thức: làm thế nào để giải phóng nhiều thời gian hơn cho công việc.

2) Bạn dành nhiều thời gian cho công việc hơn dự định ban đầu

3) Công việc giúp bạn giảm bớt cảm giác tội lỗi, lo lắng, bất lực và trầm cảm.

4) Những người khác khuyên bạn giảm thời gian làm việc, nhưng bạn không nghe họ.

5) Nếu bạn KHÔNG làm việc, vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của bạn, đó là căng thẳng

6) Bạn từ bỏ sở thích, giải trí và tập thể dục vì công việc của mình.

7) Bạn làm việc quá sức ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nếu bạn trả lời “thường xuyên” hoặc “luôn luôn” cho ít nhất bốn trong số bảy mục, điều đó có thể cho thấy bạn là một người nghiện công việc.

Đừng ngại thay đổi cuộc sống và chú ý đến sức khỏe của mình hơn:)