2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Lo lắng được sinh ra với chúng ta. Từ những tháng đầu tiên của cuộc đời cho đến khi chín muồi (nếu bạn may mắn), cô ấy sẽ ở đó. Cảm xúc này khó chịu vì sự không chắc chắn của nó, nó được trải nghiệm như căng thẳng và lo lắng. Với sự lo lắng cao độ, có thể có cảm giác khó chịu trong cơ thể, chẳng hạn như đau đầu.
Bất chấp những đặc tính khó chịu của nó, lo lắng rất có thể trở thành bạn của bạn. Một loại báo hiệu trong một thế giới đang thay đổi và khó hiểu. Trong quá trình trị liệu tâm lý, mọi người bắt đầu hiểu nỗi lo lắng của họ có liên quan gì và nó muốn nói gì. Thay vào đó, không phải bản thân sự lo lắng, mà là toàn bộ tâm lý của bạn. Cảm xúc này có thể nảy sinh như một phản ứng trước thực tế là bạn đang làm sai. Ví dụ, ở một khách hàng, lo lắng có liên quan đến phản ứng với một công việc không được yêu thích và “bước qua chính mình” hàng ngày, điều mà anh ta cố gắng phớt lờ.
Thông thường, chính sự lo lắng vô thức kết hợp với những xung đột nội tâm dẫn đến văn phòng của nhà trị liệu tâm lý. Bây giờ chúng ta có đủ các yếu tố bên ngoài để kích thích sự lo lắng. Trong thời đại khủng hoảng và đại dịch, có vẻ như tất cả mọi người nên cảnh giác, điều này là bình thường. Vâng, thực sự, bình thường. Nhưng một câu hỏi khác là LÀM THẾ NÀO để chúng ta lo lắng? Mối quan tâm của chúng tôi là gì? Cuộc khủng hoảng đã hiện thực hóa những xung đột nội bộ nào trong chúng ta?
Ai đó sợ bị nhiễm trùng và rửa tay nhiều hơn mức khuyến cáo của WHO. Một người khác lo lắng không biết đi đâu vào cuối tuần, sự cô lập. Ai đó sợ mất việc làm, vì họ là nguồn gốc của sự tự tôn. Có thể có nhiều lựa chọn. Điều chính là mọi người lo lắng khác nhau, dựa trên kinh nghiệm và tính cách của họ. Các câu hỏi về ý nghĩa, ý nghĩa cá nhân của điều này hoặc sự kiện hoặc sự kiện khác - đây là con đường để hiểu sự lo lắng và cuối cùng là khả năng ở với nó.
Đúng vậy, được. Đừng đợi cho sự lo lắng qua đi - điều này sẽ chỉ khắc phục nó trong đầu bạn. Không phải để từ chối, mà là chấp nhận và hiểu - đây là điều thực sự giúp lo lắng mà không đau khổ. Nhưng điều này đã khó hơn nhiều so với việc hiểu nó thực sự là gì. Khả năng chịu đựng lo lắng là khả năng lo lắng mà không tan rã. Đây chính xác là trường hợp khi sự lo lắng từ một Quái vật trở thành một ngọn hải đăng giúp ích cho cuộc sống. Rốt cuộc, lo lắng có thể bảo vệ chống lại những hành động hấp tấp và nguy hiểm. Ví dụ, trong thực tế hiện đại, cô ấy có thể buộc bạn đeo khẩu trang, rửa tay và tự cách ly ở nhà. Sự hiện diện của nó có thể trở nên dễ hiểu và cường độ của nó có thể chấp nhận được.
Mỗi người đều có con đường riêng để thấu hiểu nỗi lo lắng, mỗi người đều chọn cho mình liệu mình có cần hiểu nó hay không. Bộ não của chúng ta đã phát triển nhiều cách để tránh cảm xúc này, và điều đó thật tuyệt. Một câu hỏi khác là đôi khi những cách cũ khiến chúng ta thất vọng hoặc không hoạt động. Ví dụ, bây giờ không thể có một cuộc sống xã hội căng thẳng, đối với những người đã làm điều này để “át đi” cảm xúc còn khó hơn nhiều so với những người “rút lui vào chính mình”. Hóa ra lo lắng không thể bị cách ly, nhưng bạn phải học cách hòa nhập với nó. Và điều đó làm cho nó thú vị. Làm thế nào chúng ta sẽ thoát ra khỏi đó? Chúng ta có thể học gì ở đó? Chúng ta có học được điều gì mới về bản thân không?
Đề xuất:
Các đường Viền. Nóng Không Thể Chịu được - Lạnh Không Thể Chịu được
Chủ đề về ranh giới trong bối cảnh quan hệ con người là một trong những chủ đề cấp bách nhất. Thật vậy, trong các cuộc tiếp xúc, chúng ta liên tục tiếp xúc với những người khác, một số người cùng phe với chúng ta. Nếu chúng ta tiếp cận rất gần, tức là chúng ta xâm phạm biên giới, rất dễ rơi vào cảnh sát nhập.
Cách Học Cách Lắng Nghe Sự Im Lặng, Hoặc 7 Cách Dễ Dàng Giúp Bạn Tĩnh Tâm
Lắng nghe để im lặng. Hãy lắng nghe tiếng nói êm đềm của Linh hồn bạn, nghe chính mình, những khao khát của bạn, nhận ra những nhu cầu và nguyện vọng sâu xa nhất của bạn. Tìm con đường của bạn và đi theo nó mà không cần rẽ hoặc dừng lại. Nó có khả thi không?
Học Cách Lắng Nghe Và Lắng Nghe Con Bạn Hoặc NHỮNG GÌ Nằm Sâu Trong đó
Xem lại các ghi chép của mình, tôi phát hiện ra câu chuyện này, được ghi lại một cách vội vàng từ nhiều năm trước. Tôi đã đọc lại nó, bỏ nó đi, nhưng có điều gì đó gợi ý rằng, thật không may, sự liên quan của nó vẫn còn cho đến ngày nay. Có thể một người nào đó ngày nay cần xem những dòng này và một cái gì đó khác, được sinh ra ngay bây giờ:
Làm Thế Nào để Sống Nếu Khi Bạn được Nói KHÔNG: Sự Thất Vọng Không Thể Chịu đựng được
và sự lạc quan và ham muốn cuộc sống và thái độ tích cực cứ thử tôi đi thất vọng Nói một cách nhẹ nhàng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi bị từ chối. Các nhà tâm lý học gọi trạng thái này (khi một người đau đớn khi bị từ chối, cố gắng chấp nhận với suy nghĩ:
"Không được Thô Lỗ", "Không được Phàn Nàn" Và Các Quy Tắc Khác Của Người Vợ Lý Tưởng đối Với "Domostroi", Hiện Không Thể Chấp Nhận được
Trong thế giới hiện đại, "Domostroy" là một từ đồng nghĩa với lối sống gia đình gia trưởng. Nhưng ít ai biết rằng tượng đài văn học này không chỉ dành riêng cho cuộc sống đời thường và các mối quan hệ trong gia đình, mà còn hoàn toàn quy định con đường trần thế của những người Novgorod ở Nga thời trung cổ.
