2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mọi thứ đều "thở", và không cần phải sợ rằng hít vào được nối tiếp với thở ra. Điều tồi tệ nhất là cố gắng ngừng hoặc chặn hơi thở của bạn. Khi đó chắc chắn bạn sẽ bị ngạt thở.
B. Verber
Thở là một món quà của Thượng đế, Đấng đã thổi sự sống vào cơ thể con người. Kinh thánh cho biết rằng khi tạo ra con người, Đức Chúa Trời đã lấy một cục đất sét và thổi sự sống vào đó. Thở đồng nghĩa với cảm hứng (tiếng Latinh spiro, spirare - thở).
"Truyền cảm hứng" có nghĩa là lấp đầy ai đó bằng một ảnh hưởng nhanh chóng, nhanh chóng hoặc kích thích, và đây chính xác là hiệu quả mà hơi thở mang lại. Đôi khi người ta có thể hít thở sự sống với sự trợ giúp của hô hấp nhân tạo bằng miệng-miệng, giống như theo Kinh thánh, Đức Chúa Trời đã làm điều đó với A-đam. A. Lowen nói: Quyền được là chính mình được nhận ra ngay từ hơi thở đầu tiên. Một người cảm thấy quyền này mạnh mẽ như thế nào có thể được nhìn thấy trong hơi thở của mình. Hầu hết mọi người thở nông và có xu hướng nín thở.
Bằng kiểu thở và những rối loạn hàng đầu của nó, người ta có thể nhận ra xung đột tâm lý chính của một người hoặc những thái độ tâm lý rối loạn chức năng của người đó. Trong quá trình làm công việc trị liệu tâm lý, đặc thù của hơi thở báo cho bác sĩ chuyên khoa biết nên di chuyển theo hướng nào. Liệu pháp tâm lý có tiến triển thành công hay không được biểu thị bằng những thay đổi, bao gồm cả nhịp thở của bệnh nhân.
Hít thở cung cấp oxy đến các mô để duy trì sự trao đổi chất, cơ thể không dự trữ oxy với lượng đáng kể nên khi ngừng thở quá vài phút sẽ dẫn đến tử vong.
Hít thở là một trong những khía cạnh của nhịp giãn nở và co lại của cơ thể, cũng được thể hiện trong nhịp đập của tim. Hơn nữa, hơi thở là một biểu hiện của tâm linh của cơ thể.
Hơi thở liên quan trực tiếp đến trạng thái hưng phấn. Khi một người bình tĩnh, hơi thở của anh ta được tự do; ở trạng thái kích thích mạnh, hơi thở trở nên nhanh và dồn dập; trải qua nỗi sợ hãi, mọi người thở gấp và nín thở; trong trạng thái căng thẳng, hơi thở trở nên nông. Hơi thở bình thường có thể được nghe và nghe tốt nhất trong khi ngủ. Những người hít thở gần như âm thầm gây hại cho hô hấp và sức khỏe của họ.
Trong các tình huống kích thích, nhịp thở tăng lên và năng lượng tăng lên. Quá trình thở tự nhiên của trẻ em hay động vật đều liên quan đến việc thở tự nhiên của toàn bộ cơ thể, mặc dù không phải tất cả các bộ phận của nó đều hoạt động tích cực, nhưng mỗi bộ phận trong số chúng đều chịu ảnh hưởng của sóng thở truyền qua cơ thể. Khi chúng ta hút không khí vào, năng lượng bắt nguồn từ sâu trong khoang bụng và bốc lên đầu. Trong quá trình thở ra, sóng di chuyển từ đầu về phía chân. Có thể dễ dàng nhìn thấy những sóng này, cũng như gây cản trở quá trình thở. Một trở ngại thường xuyên là sự chậm trễ của sóng ở mức độ của rốn hoặc xương chậu. Điều này ngăn cản xương chậu và bụng tham gia vào quá trình thở và dẫn đến thở nông. Hít thở sâu bao gồm phần bụng dưới phình ra khi hít vào và thu lại khi thở ra. Điều này có vẻ hơi sai lầm, vì không khí thực sự không bao giờ đi vào khoang bụng. Tuy nhiên, trong quá trình thở sâu bằng bụng, sự mở rộng của bụng dưới cho phép phổi dưới giãn nở dễ dàng và đầy đủ hơn, giúp thở sâu hơn. Trẻ nhỏ thở theo cách này.
Với thở nông, chuyển động thở không vượt ra ngoài lồng ngực và cơ hoành. Chuyển động xuống của cơ hoành bị hạn chế, điều này buộc phổi phải mở rộng ra bên ngoài. Điều này gây ra những căng thẳng không cần thiết cho cơ thể.
Hít thở sâu có nghĩa là cảm nhận sâu. Với hơi thở sâu bằng bụng, khu vực này trở nên sống động. Bằng cách nín thở sâu, một số cảm giác liên quan đến bụng sẽ bị ức chế. Một trong những cảm giác này là buồn bã, vì bụng đang kêu sâu.
Có một chiếc bụng phẳng có vẻ đẹp về mặt thẩm mỹ, nhưng một chiếc bụng phẳng cũng cho thấy bạn không đủ no. Bằng cách xác định một thứ gì đó là phẳng, có nghĩa là thứ này không có mùi vị, màu sắc hay sự độc đáo. Sự thiếu nhạy cảm ở phần này của cơ thể cũng đồng nghĩa với việc thiếu cảm giác ấm áp tình dục và tan biến ở vùng xương chậu. Ở những người như vậy, kích thích tình dục chỉ giới hạn chủ yếu ở bộ phận sinh dục. Vấn đề này là hệ quả của sự ức chế cảm xúc tình dục trong thời thơ ấu. Trong những trường hợp này, thở sâu bằng bụng là cần thiết để mang lại sự sống và sự nhạy cảm cho vùng đó của cơ thể.
Nếu một người nhận ra rằng anh ta đang thở nông, anh ta cần các bài tập đặc biệt để kích hoạt nhịp thở như vậy. Ví dụ, bạn có thể hít thở với áp lực của lòng bàn tay lên bụng.
Nếu bạn thở sâu hơn và cảm thấy nó ở sâu trong xương chậu, kết quả là bạn sẽ có cảm giác buồn bã và tình dục. Nếu bạn chấp nhận những cảm giác này - đặc biệt là khi bạn khóc sâu - sức nặng của cơ thể sẽ vui vẻ trở nên sống động.
Trong các rối loạn nhịp thở khác, lồng ngực cử động ít, thở chủ yếu bằng cơ hoành, với một số giãn nở của khoang bụng. Trong trường hợp này, ngực quá sưng. Vẻ ngoài này có vẻ nam tính, nhưng nó có thể dẫn đến khí phế thũng. Liên tục làm căng lồng ngực với quá nhiều không khí căng ra và làm rách các mô mỏng manh của phổi, kết quả là không có đủ oxy trong máu, bất chấp những nỗ lực đau đớn để hít thêm không khí. Ngay cả khi tình trạng này ít rõ ràng hơn, nó cũng gây nguy hiểm cho sức khỏe, vì sự bất động của lồng ngực là gánh nặng lớn cho tim.
Đối với hầu hết, các triệu chứng của tăng thông khí xảy ra khi hít thở sâu trong khi nằm mà không cử động. Về mặt sinh lý, điều này có thể được giải thích là do kiểu thở này làm giảm lượng khí cacbonic trong máu xuống quá nhiều, dẫn đến phản ứng như vậy. Điều này có thể được xử lý bằng cách hít thở vào túi giấy, vì trong trường hợp này, một số carbon monoxide được hấp thụ trở lại. Khái niệm "siêu" được so sánh liên quan đến độ sâu của nhịp thở trước đó. Nói cách khác, các triệu chứng của tăng thông khí xuất hiện khi chúng ta hít thở sâu hơn bình thường. Ngay sau khi cơ thể quen với việc hít thở sâu, hiện tượng "tăng thông khí" sẽ không còn là "tăng cường".
Những triệu chứng này cũng có thể được giải thích là do thở tạo năng lượng cho cơ thể. Nếu cơ thể của một người đã quen với một mức năng lượng hoặc kích thích nhất định, thì cơ thể đó sẽ bị sạc nhiều hơn mức cần thiết, điều này biểu hiện ở trạng thái ốm yếu. Nếu lượng điện tích tăng lên này không được thải ra ngoài, cơ thể sẽ bị co lại và xuất hiện các triệu chứng như mô tả ở trên. Khi một người có thể chịu đựng được mức năng lượng cao, cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống hơn.
Nếu một người có xu hướng kìm nén cảm xúc của mình, không thể khóc, thì rất có thể, người đó sẽ bị rối loạn nhịp thở. Và nếu một người vẫn giữ được cảm xúc, thì lồng ngực cũng sẽ giữ được không khí trong chính nó. Và nó có thể sẽ bị đầy hơi.
Vì lợi ích của sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là chúng ta phải nhận thức được cách thở của mình. Bài tập dưới đây có thể giúp ích cho bạn. Nó cũng sẽ giúp thở sâu hơn. Đầu tiên, hãy chú ý đến kích thước của ngực và xem bạn có hút không khí vào sâu không và bạn giữ nó trong bao lâu. Nếu vậy, bạn không chỉ khó thở hoàn toàn mà còn có thể bộc lộ cảm xúc của mình.
Ở tư thế ngồi, lý tưởng nhất là trên một chiếc ghế chắc chắn, hãy nói "ahhh" bằng giọng nói bình thường của bạn trong khi nhìn vào kim giây của đồng hồ. Nếu bạn không thể giữ âm thanh trong ít nhất 20 giây, điều đó có nghĩa là bạn có vấn đề về hô hấp.
Để cải thiện hơi thở của bạn, hãy lặp lại bài tập cái tôi thường xuyên, cố gắng kéo dài thời gian của âm thanh này. Tập thể dục không nguy hiểm nhưng bạn có thể bị hụt hơi. Cơ thể của bạn sẽ phản ứng với nhịp thở mạnh mẽ để bổ sung lượng oxy trong máu. Việc hít thở dồn dập này giúp giải phóng các cơ ngực đang căng thẳng, giúp chúng thư giãn. Quá trình này có thể kết thúc bằng tiếng khóc.
Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách đếm to theo nhịp điệu không đổi. Sử dụng giọng nói một cách liên tục đòi hỏi phải duy trì một nhịp thở ra liên tục. Bài tập này sẽ có tác dụng tương tự như bài trước. Khi thở ra đầy đủ hơn, bạn sẽ hít vào sâu hơn.
Trong điều này, cũng như trong các bài tập khác, điều quan trọng là không cố gắng đạt được kết quả bằng bất cứ giá nào. Giống như tất cả các chức năng tự nhiên của cơ thể, hơi thở chỉ diễn ra. Khi bạn ngừng căng thẳng và đầu hàng trước sức mạnh bí ẩn của cơ thể, bạn sẽ có được sự duyên dáng và sức khỏe.
Và những người mà lồng ngực được lấp đầy tự do và yếu ớt thì sao? Việc thở vào sâu trong bụng là bình thường. Trong trường hợp này, sóng thở truyền qua toàn bộ cơ thể. Thông thường, một lồng ngực kém đầy đặn sẽ phẳng và hẹp, và hơi thở kéo dài ra ngoài. Những người có cấu trúc này khó thở vào hơn thở ra. Họ không kìm nén cảm xúc trong mình, nhưng tự tách mình ra khỏi chúng. Điều này đặc biệt đúng đối với những cảm giác xuất phát từ sâu bên trong bụng, chẳng hạn như buồn bã, tuyệt vọng và ham muốn. Các vết thương phải chịu trong thời thơ ấu là rất nặng. Mong muốn được tiếp xúc của họ đã hoàn toàn bị tiêu diệt, khiến họ cảm thấy rằng họ không có quyền được vui vẻ và nhận ra bản thân. Do đó họ tuyệt vọng sâu sắc.
Ở trẻ em, mong muốn được tiếp xúc gần gũi thường được thể hiện ở việc muốn được bú vú mẹ. Một người trưởng thành rất có thể dễ dàng mút bằng môi khi đưa ngón tay cái vào miệng. Trẻ sơ sinh hoặc động vật sẽ bú bằng toàn bộ miệng, dùng lưỡi ấn núm vú vào vòm miệng, trong khi cổ họng mở ra, tạo áp lực và trẻ sơ sinh có thể hút càng nhiều thức ăn từ vú mẹ càng tốt. Đồng thời, trẻ bú bình chủ yếu bú bằng môi. Hầu hết các công việc đối với họ được thực hiện bởi lực của trọng lực. Vì vậy, hút thức ăn từ vú là một hình thức hoạt động tích cực và tích cực hơn.
M. Ribbly cho thấy có mối liên hệ rõ ràng giữa việc bú và thở. Nếu trẻ sơ sinh cai sữa sớm, trong năm đầu đời, nhịp thở của trẻ trở nên nông và không đều. Trẻ sơ sinh bị rụng vú như mất thế giới của mình. Vì em bé không thể tiếp xúc thân mật với vú mẹ, em phải cố gắng kìm nén nhịp thở của mình để tránh bị đau. Trẻ sơ sinh làm điều này bằng cách thắt chặt cơ cổ họng, một kỹ năng thường được giữ lại ở tuổi trưởng thành. Để thở mạnh, bạn cần cảm thấy cổ họng hoạt động trong quá trình thở, cũng như trẻ sơ sinh cần cảm nhận hành động của cổ họng để bú tích cực. Một cách để kích hoạt cơ cổ họng là rên rỉ trong khi hít vào. Bạn có thể sử dụng động tác này trong khi thở ra, kết hợp với âm thanh hít vào, như trong bài tập sau.
Thực hiện tư thế ngồi tương tự như trong bài tập trước. Hít thở bình thường trong một phút để thư giãn. Sau đó, khi bạn thở ra, hãy tạo ra âm thanh tiếp tục cho một lần thở ra hoàn toàn. Cố gắng tạo ra âm thanh giống như khi bạn hít vào. Điều này có thể khó khăn lúc đầu, nhưng nó có thể đạt được với một bài tập nhỏ. Bạn có cảm thấy không khí bị hút vào cơ thể? Trước khi hắt hơi, cơ thể hút không khí vào với một lực thư giãn. Bạn đã bao giờ cảm thấy nó chưa?
Lowen đã sử dụng bài tập này để giúp mọi người bật khóc nếu họ gặp vấn đề với nó. Không có gì cải thiện hơi thở bằng một tiếng kêu hay. Khóc là cơ chế giảm căng thẳng chính và là cơ chế duy nhất dành cho trẻ sơ sinh.
Khi một người tham gia vào một số công việc thể chất đòi hỏi nỗ lực, anh ta thường thở bằng miệng, vì cơ thể cần nhiều oxy hơn. Điều tương tự cũng áp dụng cho các trạng thái cảm xúc mạnh như tức giận, sợ hãi, buồn bã và ham muốn. Trong những tình huống như thế này, ngậm miệng và thở bằng mũi là cách để duy trì sự kiểm soát. Có những tình huống cần điều khiển, nhưng cũng có những tình huống bạn phải nhả hết phanh. Cách thở nên tùy thuộc vào tình huống, chứ không phải tùy thuộc vào cách bạn "nên" hành xử. Cơ thể biết phản ứng đúng và cần được tin tưởng để làm điều đúng nếu được phép.
Hơi thở đặc trưng cho các tính năng tương tác của con người với thế giới. Những người mắc chứng thở nông thiếu ý thức cơ bản về quyền được sống. Người ta có ấn tượng rằng người đó được sinh ra, nhưng không thở. Đây là những người, ở giai đoạn phát triển sớm nhất, đã phải chịu những hoàn cảnh đau thương. Những người như vậy lo lắng về sự rối loạn của hệ thống tim mạch, vi phạm ranh giới tâm lý, không có khả năng thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Trong liệu pháp tâm lý với một khách hàng như vậy, trọng tâm chính là dạy một người thở đầy đủ, qua đó anh ta để cuộc sống vào chính mình.
Những người tự cho rằng mình không có quyền có thứ gì đó và theo nhiều cách từ chối bản thân, vi phạm khả năng xây dựng mối quan hệ trọn vẹn với người khác, được đặc trưng bởi hơi thở rối loạn, đó là dấu hiệu của việc không thể để cuộc sống vào bản thân, để chấp nhận thế giới xung quanh và các mối quan hệ. Trong công việc trị liệu tâm lý với họ, việc kích thích hít thở chính thức trở nên cần thiết.
Những người được đặc trưng bởi sự kiểm soát hoàn toàn trong mọi thứ, kết hợp mong muốn độc lập với mong muốn hòa nhập với người khác, không có khả năng đầu hàng cảm xúc và chia sẻ chúng với người khác. Công việc trị liệu tâm lý với một khách hàng như vậy là nhằm phát triển sự thở ra đầy đủ.
Đề xuất:
Chúng Tôi Rất Sợ Rằng Cái Chết Sẽ Cướp đi đứa Trẻ Khỏi Chúng Tôi, Rằng Chúng Tôi Sẽ Lấy đi Mạng Sống Của Nó
Hôm nay tôi muốn nói về một điều gì đó khó khăn và tôi không thực sự muốn nghĩ đến. Có một phần bóng tối đối với mong muốn bảo vệ và chăm sóc trẻ em, về sự an toàn, sức khỏe, đạo đức và tương lai của chúng. Một phiên của ma thuật đen sau đó là tiếp xúc Làm thế nào khác để mô tả hiệu ứng của bài báo trên Novaya Gazeta, đã gây sốc cho nhiều bậc cha mẹ Nga, về các vụ tự tử ở trẻ vị thành niên?
Vợ Chồng Là “hai Chiếc ủng Một đôi”. Làm Cách Nào để Chúng Tôi Chọn "của Chúng Tôi" Một Cách Chính Xác
Người sáng lập Phân tích Giao dịch, E. Bern, nói rằng chúng tôi lựa chọn những người trong môi trường của chúng tôi một cách cẩn thận và độ chính xác đáng kinh ngạc. Được huấn luyện khi còn nhỏ để chơi một số trò chơi nhất định, chúng tôi xác định không thể nhầm lẫn những người chơi bổ sung mà chúng tôi có thể chia sẻ kịch bản.
Chứng Trầm Cảm Sau Sinh. Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Cách điều Trị
Sinh con là niềm vui lớn, đồng thời cũng là sự căng thẳng của cả gia đình. Giai đoạn mang thai, sinh nở và 9-12 tháng đầu sau khi sinh con là giai đoạn khủng hoảng. Cuộc khủng hoảng này gắn liền với sự thay đổi mạnh mẽ và triệt để trong nhịp điệu và cách sống.
Phá Giá: Cách Phòng Thủ Tâm Lý Chống Lại Chúng Ta Và Làm Cho Cuộc Sống Của Chúng Ta Trở Nên Vô Giá Trị Và Chúng Ta Không Hạnh Phúc
Phòng thủ tâm lý là một trong những khái niệm lâu đời nhất trong phân tâm học, được Sigmund Freud khám phá và phát triển bởi những người theo ông. Nó vẫn được sử dụng bởi hầu hết các nhà trị liệu tâm lý. Tuy nhiên, theo các hướng khác nhau, hiện tượng này được mô tả hơi khác nhau, tùy thuộc vào những ý tưởng cơ bản về cấu trúc của tâm lý con người.
CAO NHẤT CỦA CHÚNG TÔI LÀ SINH RA TRƯỚC CHÚNG TÔI
Hình thức kiêu ngạo không rõ ràng, được thấm nhuần từ thời thơ ấu Từ nhỏ chúng ta đã được dạy rằng kiêu ngạo là xấu. Người kiêu ngạo thường phóng đại kích thước của mình, cố tỏ ra to lớn hơn và coi thường người khác. Chúng ta biết kiêu ngạo trông như thế nào và chúng ta không muốn kiêu ngạo.
