2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Cuộc tấn công hoảng loạn
Một cơn hoảng loạn là một cuộc tấn công bất ngờ của nỗi sợ hãi và lo lắng. Mức độ sợ hãi không tỷ lệ thuận với các sự kiện hoặc hoàn cảnh kích hoạt cuộc tấn công. Mọi người đều có thể bị một cơn hoảng sợ, nhưng các đợt thường xuyên và kéo dài có thể là dấu hiệu của chứng hoảng sợ hoặc rối loạn lo âu.
Triệu chứng:
Toàn thân: Cơn hoảng loạn có thể kèm theo - thở nhanh, đổ mồ hôi nhiều, run rẩy, buồn nôn, chóng mặt, tê hoặc ngứa ran, ớn lạnh hoặc cảm giác nóng và tim đập nhanh, và các triệu chứng khác.
Suy nghĩ: mọi người nghĩ rằng một điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra, chẳng hạn như - tôi sẽ bị đau tim, tôi sẽ bất tỉnh, tôi sẽ chết ngạt, tôi sẽ phát điên, tôi sẽ như một kẻ ngốc, vân vân.
Mặc dù cảm giác của bạn là thật, suy nghĩ của bạn có vẻ hợp lý, nhưng bạn cần hiểu rằng những nỗi sợ hãi này sẽ không thành hiện thực, và cảm giác không tỷ lệ thuận với những kích thích. Nhiều người đã trải qua điều này, hàng chục, thậm chí hàng trăm lần, nhưng họ vẫn tiếp tục sống. Hãy nhớ rằng không có gì khủng khiếp đã xảy ra và cơn hoảng sợ sẽ qua đi, ngay cả khi bạn không làm gì cả. Đừng chạy trốn, ở cùng một chỗ bạn sẽ thấy cơn hoảng sợ dịu đi như thế nào.
Ngoài nỗi sợ hãi mạnh mẽ, cảm giác tách rời khỏi chính mình, mất kiểm soát, nguy hiểm sắp xảy ra, mong muốn thoát khỏi hoặc trốn tránh một tình huống mạnh mẽ có thể phát sinh, rất thường mọi người cảm thấy sợ hãi cái chết.
Các triệu chứng của cơn hoảng sợ thường bắt chước các triệu chứng của cơn đau tim hoặc các vấn đề về hô hấp.
Nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng sợ
Sigmund Freud coi các cuộc tấn công hoảng sợ là một chứng rối loạn thần kinh thực sự, nghĩa là, không liên quan đến bất kỳ xung đột thời thơ ấu nào. Ngày nay, các nhà phân tâm học khi nói về các cơn hoảng sợ, nhận thấy rằng trong các cơn hoảng loạn, nỗi sợ hãi vẫn tồn tại một cách vô thức và có thể do một kích thích có điều kiện liên quan đến một tình huống nguy hiểm trước đó gây ra. Trong một cuộc tấn công hoảng sợ, sự kiện đau thương được tạo ra bởi trí tưởng tượng và cấu trúc này thường được xây dựng xung quanh sự cô đơn và lo lắng, và chấn thương này có sức mạnh tương tự như sự thật.
Theo quy luật, các cơn hoảng sợ xảy ra trong các giai đoạn khủng hoảng trong cuộc sống và có liên quan đến nhiều lý do vô thức, mỗi lần riêng lẻ. Ví dụ, tưởng tượng về sự trả thù, không thể bộc lộ sự tức giận, tưởng tượng về những người khác quan trọng như kiểm soát và chỉ trích.
Những gì có thể được thực hiện?
Điều tốt nhất bạn nên làm là đến gặp chuyên gia tâm lý. Nhưng trước đó, bạn có thể sử dụng một số chiến thuật:
- Thư giãn;
- Kiểm soát hơi thở thành thạo;
- Hạn chế uống caffeine;
- Tập thể dục hàng ngày có thể hữu ích;
- Bạn có thể được hưởng lợi từ vitamin B6 và sắt;
- Ứng dụng AntiPanic sẽ là một trợ thủ đắc lực trong việc kiềm chế cơn hoảng loạn.
Sự đối đãi
Có ba mô hình chính để đối phó với các cơn hoảng sợ - thuốc, nhận thức-hành vi và phân tích tâm lý. Điều trị tâm sinh lý nhằm mục đích giảm phản ứng thần kinh, các phương pháp nhận thức-hành vi cố gắng điều chỉnh các quá trình kết hợp và tri giác của các tín hiệu sợ hãi, và liệu pháp phân tâm có tác dụng với các nguyên nhân cơ bản của lo lắng gây ra các cơn hoảng sợ. Một nghiên cứu năm 2007 tại Đại học Cornell cho thấy liệu pháp phân tâm có hiệu quả cao trong việc điều trị các cơn hoảng sợ.
Bài viết có sử dụng tư liệu:
- David Westbrook, Khadija Rouf. Hiểu chưa hết hoảng sợ.
- Ilene Strauss Cohen. 10 chiến thuật đơn giản để quản lý các cuộc tấn công lo âu và hoảng sợ.
- Fredric N. Busch. Làm dịu cơn bão: Điều trị Tâm động học của Rối loạn Hoảng sợ.
Đề xuất:
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn. Tôi Có Nên Hoảng Sợ Không?
Những cuộc tấn công hoảng sợ không phải là hiếm ngày nay. Chúng biểu hiện theo nhiều cách khác nhau: lo lắng, sợ hãi, thở nhanh hoặc tim đập nhanh, thở gấp, nghẹn, thở gấp, chóng mặt, buồn nôn, run rẩy, v.v. Các triệu chứng rất nhiều và nhiều là soma.
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ Và Các Rối Loạn đi Kèm
Bắt đầu Giới thiệu về "tự điều trị" các cơn hoảng sợ. Vấn đề tâm lý là một phần của sinh lý Vì vậy, … giả sử chúng tôi đã vượt qua kỳ kiểm tra và hóa ra là mọi thứ đều phù hợp với cơ thể của chúng tôi, và PA là một triệu chứng tâm lý mà mọi người đang nói đến.
Nguyên Nhân Chính Của Một Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ
Cơn hoảng sợ là một cơn lo lắng nghiêm trọng không giải thích được và đau đớn, kèm theo sợ hãi kết hợp với các triệu chứng tự trị (soma) khác nhau (tim đập nhanh, đổ mồ hôi, ớn lạnh (run, cảm giác run bên trong), khó thở, thở gấp., đau bên trái ngực, buồn nôn, chóng mặt, choáng váng, cảm giác ngứa ran ở tay chân, v.
Các Cuộc Tấn Công Hoảng Loạn Là Một Vấn đề đối Với Những Kẻ Mạnh
Một câu hỏi rất phổ biến là: "Làm thế nào để vượt qua, vượt qua nỗi sợ hãi trong cơn hoảng loạn?" Sai lầm chính khiến một người ngày càng xa hơn khỏi sự phục hồi là mong muốn chinh phục một cuộc tấn công hoảng sợ và đẩy nỗi sợ hãi trở lại nơi nó đang cố gắng trốn thoát.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Một Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ. Nguyên Nhân Xảy Ra
Một vụ tấn công hoảng loạn là gì? Cơn hoảng loạn là một loạt các triệu chứng khó chịu liên quan đến trải nghiệm lo lắng, sợ hãi, kinh hoàng, hoảng sợ, v.v. Nỗi sợ hãi như vậy được thiết kế để bảo vệ một người khỏi nguy hiểm, do đó, khi các tín hiệu của nó xuất hiện trong cơ thể, một người bắt đầu hành động theo bản năng và đưa ra quyết định ngay cả trước khi anh ta suy nghĩ.
