Làm Thế Nào để Hết Cảm Thấy Nhục Nhã Và Phẫn Uất?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu thuật ngữ và định nghĩa khái niệm "sỉ nhục".

Nhục nhã là cảm giác mà một người trải qua khi lý tưởng và quan điểm của mình hoàn toàn bị bóp chết. Trạng thái này là hệ quả của việc anh ta buộc phải thích nghi với cách nó phải như vậy, như nó được chấp nhận hoặc như những người khác nói, phớt lờ hoặc không thấy điều mà bản thân anh ta cho là đúng.

Dường như đối với một người như vậy, cả ở nơi làm việc và ở nhà, tất cả mọi người đều cố gắng xúc phạm anh ta, làm nhục anh ta và không cho anh ta bất cứ điều gì. Anh ấy rất khó để đạt được sự tôn trọng từ người khác, và anh ấy luôn cố gắng để được công nhận và làm mọi thứ tốt hơn nữa, nhưng những nỗ lực của anh ấy không được chú ý, bởi vì thực tế họ không cần ai cả. Trong giao tiếp với người khác, người này cố gắng lấy lòng, được yêu mến và làm bạn với người ấy. Anh thực sự không hiểu tại sao những người xung quanh lại coi anh như một chỗ trống.

Đây là cách bạn có thể mô tả một người về cơ bản thiếu phẩm giá và chính kiến.

Và tình huống này sẽ như thế nào nếu bạn nhìn vào chính người này?

Anh ấy đang trải qua những gì? Tại sao anh ấy không thể hiện mình, cưng chiều, dỗ dành, làm ơn, mong đợi và mong được đánh giá cao?

Một người như vậy nhạy cảm với bất kỳ lời chỉ trích nào và khá dễ xúc động. Rất có thể, sự thiếu chính kiến của anh ấy hoặc không thể giữ được anh ấy, rất có thể, đã được đúc kết từ anh ấy từ khi còn nhỏ, bởi vì cha mẹ anh ấy luôn biết làm thế nào sẽ tốt hơn cho con mình. Có nghĩa là, một người đã không học cách cảm nhận sự lựa chọn của mình và không hiểu cách trình bày chính sự lựa chọn này với những người xung quanh.

Không có khuôn mẫu hành vi nào được thiết lập. Ngay cả khi một người biết cách bảo vệ điều gì đó, để bày tỏ, thì trong mọi trường hợp, anh ta phải đối mặt với một vấn đề bên trong - vấn đề hiểu rõ bản thân. Bé không hiểu mình thực sự muốn gì, thích gì, ứng xử ra sao trong một tình huống nhất định. Để trở thành một người hạnh phúc, điều quan trọng và cần thiết là phải giành lại quyền kiểm soát bản thân và trách nhiệm với sự lựa chọn tự do của mình.

Cần thực hiện những bước nào để thoát khỏi uất ức và tủi nhục?

Khuyến nghị đầu tiên.

Khởi đầu nhỏ! Thay vì "I wasised" - "Tôi cảm thấy bị sỉ nhục."

“Tôi bị xúc phạm” - “Tôi bị xúc phạm”, v.v. "Tôi đang tức giận". "Tôi lên án."

Sự thay đổi từ ngữ như vậy, ngay cả trong suy nghĩ của chính bạn, sẽ dẫn đến nhận thức rằng đây là sự lựa chọn của bạn. Ngay cả khi ban đầu bạn không hiểu phản ứng của mình, nó không đáng sợ. Hướng sự chú ý của bạn vào bên trong, tự đặt câu hỏi: tôi cảm thấy thế nào? Tôi muốn tiếp tục như thế nào? - và theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu hiểu bản thân mình hơn nhiều.

Ghi chú! Khi bạn bị sỉ nhục hoặc bị xúc phạm, bạn thực sự muốn thay đổi hoàn cảnh và môi trường, và có vẻ như một nhóm mới hoặc một mối quan hệ mới có thể khắc phục toàn bộ tình hình. Thường mất rất nhiều thời gian để nhận thấy rằng tình huống lặp lại ở những nơi khác nhau và với những người khác nhau.

Điều này là do:

Bạn giao tiếp theo cùng một cách.

Bạn phản ứng theo cùng một cách.

Bạn đang trải qua cùng một loại cảm xúc quen thuộc.

Tình hình không thể thay đổi nếu không thay đổi các kiểu phản ứng thông thường.

Ngay cả khi bạn xoay sở để thay đổi công việc hoặc mối quan hệ, bạn sẽ có được thời gian nghỉ ngơi tạm thời cho đến khi mọi người nhận ra bạn và quen với bạn.

Sau khi gặp gỡ và giao tiếp, sẽ có nguy cơ tìm thấy chính mình ở điểm xuất phát.

Tất nhiên, có những trường hợp có thể và thậm chí là cần thiết để thay đổi môi trường, nhưng những quyết định như vậy không nên được đưa ra theo làn sóng cảm xúc, vào lúc bạn trải qua sự nhục nhã và phẫn uất, mà hãy ở trong trạng thái bình tĩnh và cân bằng tâm trí., khi sóng gió qua đi và khi bạn sẵn sàng chịu trách nhiệm cho sự lựa chọn của mình.

Khuyến nghị thứ 2.

Hãy trung thực về cảm xúc của bạn. Để thay đổi điều gì đó, bạn cần biết những gì cần thay đổi.

Để phục hồi, bạn cần hiểu những gì được điều trị.

Khi bạn thừa nhận với bản thân rằng bạn không hài lòng với những tình huống xảy ra trong cuộc sống của bạn, hay nói đúng hơn là những phản ứng cảm xúc mà bạn trải qua, thì đây là thời điểm bắt đầu của những thay đổi.

Tôi muốn cảnh báo những người chấp nhận rủi ro - không dễ đâu, hãy học cách cảm nhận ý kiến của bạn và phản đối ý kiến của người khác.

Khi một người quyết định thoát ra khỏi cảm giác nhục nhã và phẫn uất - thoát ra khỏi vị trí hy sinh - anh ta sẽ bối rối. Nhiều người sợ tình trạng này. Nhưng trạng thái không biết này tốt hơn nhiều so với trạng thái trước. Bởi vì một người bắt đầu lắng nghe những gì anh ta thực sự muốn, bắt đầu lắng nghe bản thân và cố gắng làm như chính anh ta đã chọn.

Một người cố gắng những gì có vẻ tốt nhất đối với anh ta trong một tình huống nhất định, tích lũy kinh nghiệm, đánh giá nó và thử lại cho đến khi anh ta tìm ra giải pháp tốt nhất.

Quá trình này có thể được so sánh với một bậc thang kiến thức với một số lượng lớn các trạng thái trung gian.

Sau khi học cách cảm nhận và thể hiện bản thân, chúng ta tìm thấy con đường thực sự của cuộc đời mình và không còn quay lưng lại với nó. Ý kiến của người khác có thể vẫn quan trọng đối với chúng ta, nhưng chúng không còn khiến chúng ta sợ hãi nữa, bởi vì bên trong chúng ta có kiến thức và phản ứng.

Phản hồi bên trong - kiến thức về bản thân - ý kiến của bạn - không xuất hiện ngay lập tức. Chúng phát triển từ quá trình thử và sai.

Lưu ý rằng đây không nên chỉ là ý kiến ngược lại mà là ý kiến cụ thể của bạn, ý kiến phù hợp với bạn. Sự tôn trọng đến với một người có quan điểm và lối sống riêng của họ. Tính cách bao gồm những điều nhỏ nhặt, những lựa chọn hàng ngày, khả năng bảo vệ quan điểm của mình, không sợ xung đột, một cuộc sống không chờ đợi sự chấp thuận.

CÁC NHÂN CÁCH QUAN TRỌNG HƠN ĐỐI VỚI VIỆC CẨN THẬN, NÓI, THỂ HIỆN … ĐIỀU QUAN TRỌNG LÀ ĐƯỢC LẮNG NGHE.

Nếu bạn vẫn đang ở vị trí của một nạn nhân hoặc có câu hỏi về chủ đề này, bạn có thể chia sẻ nó trong phần bình luận.

Hãy cho chúng tôi biết cách bạn đối phó với cảm giác phẫn uất hoặc tủi nhục, hãy bổ sung tài liệu này bằng những cách riêng của bạn để thoát khỏi những trạng thái này.

Nếu bạn cần hỗ trợ hoặc liệu pháp tâm lý để thoát ra khỏi mối quan hệ phụ thuộc hoặc vị trí nạn nhân, hãy để lại yêu cầu của bạn.