2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đầu trở nên nặng trĩu, những suy nghĩ lơ lửng trong bông gòn xám xịt, một cục cuộn lên cổ họng, nước mắt lưng tròng. Không có sức lực, không nói được, cũng không khóc. Cầu cứu, gọi điện cho ai đó, tất cả đều không còn sức lực.
Đây là trạng thái - "tồi tệ chút nào."
- Bây giờ bạn muốn gì?
- Tôi không muốn bất cứ thứ gì. Tôi muốn mọi người để tôi yên. Và tốt hơn là tôi, nói chung, không bao giờ tồn tại. Để tránh điểm bắt đầu của báo cáo này …
- Nó toàn cầu. Bạn muốn điều gì rất nhỏ cho bản thân bây giờ?
-….. để không có tiếng ồn xung quanh,… để mọi thứ yên tĩnh, và tôi chỉ còn lại một mình…
- Bạn có thể làm gì cho mình bây giờ?
Tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi "Tôi có thể làm gì cho bản thân bây giờ?" khởi động một chương trình phục hồi sau trầm cảm, tuyệt vọng và kiệt sức.
Tôi không phải ai khác. Tự huy động lực lượng của mình, tìm kiếm một nguồn lực.
Tôi có thể - tôi chắc chắn có thể. Tìm kiếm một giải pháp và lựa chọn hành động theo các lực lượng.
Việc cần làm không chỉ là nghĩ về nó, mà phải làm được. Phong trào hướng tới những hành động cụ thể
những thay đổi trong tình hình.
Bây giờ - tại thời điểm này, không phải lúc nào đó trong tương lai, mà là ngay bây giờ. Ra quyết định và hành động ngay lập tức.
Hành động này thường khá nhỏ, nó đưa một người từ dưới mui xe ra ngoài, khởi động cơ chế tự cứu.
Điều nhỏ nhất tôi muốn cho bản thân là gì và tôi có thể làm gì cho bản thân ngay bây giờ?
-Tôi không muốn nhìn thấy những bức tường này, để không ai có được tôi.
Tôi có thể ra khỏi đây ngay lập tức bằng cách tắt điện thoại.
- Tôi muốn nó yên lặng, và tôi chỉ có một mình.
Tôi có thể yêu cầu tất cả mọi người, khi đã tập trung sức lực còn lại, rời khỏi đây và để tôi một mình trong hai giờ.
Ngay sau khi có một hành động đáp ứng nhu cầu cấp thiết - đó là nó, cơ chế được khởi chạy.
Ở giai đoạn thoát hiểm này, bạn không nên cố gắng phân tích tình hình. Đây là một sự lãng phí tài nguyên. Bây giờ bạn không có cơ hội để nhận thức một cách khách quan và đầy đủ những gì sắp tới.
Miễn là bạn đang ở bên trong vấn đề, bạn sẽ không thể nhìn nó từ bên ngoài.
Cố gắng tắt đầu của bạn. Vứt bỏ bất kỳ suy nghĩ nào đến và cố gắng duy trì trạng thái trống rỗng hoàn toàn.
Để làm chủ kỹ thuật "không nghĩ gì", khả năng ngăn chặn dòng suy nghĩ của chính mình, không phải là dễ dàng, nhưng có thể.
Nó sẽ cho phép bạn tạm dừng các "giải pháp khủng hoảng" mệt mỏi và truy tìm thủ phạm.
Ở trong trạng thái này và ở giai đoạn này, miễn là bạn cần, để phục hồi và bắt đầu thở.
Cơ hội đầu tiên để phân tích sẽ đến vào ngày hôm sau. Ngay cả khi đó, đừng cố đưa ra những quyết định xa vời.
Bạn sẽ không thể hiểu những gì thực sự đã xảy ra và làm thế nào để làm điều đó khác vào lần sau, và thời gian càng trôi qua, cái nhìn của bạn sẽ càng khách quan hơn. "Tuyệt vời được nhìn thấy ở một khoảng cách xa."
Vì vậy, không nên đưa ra những quyết định bạo lực “chui”: “Thế là xong! Tôi sắp ly hôn! " hoặc viết một lá đơn từ chức. Có lẽ nó đáng để đi chơi và bạn đã phát triển công việc này trong một thời gian dài, nhưng điều này chỉ có thể được thực hiện với một tâm trí tươi mới. Và tốt hơn là không nên để "từ", mà là "đến".
Khi bạn nhảy dù, điều chính là không quên kéo vòng kịp thời.
Hãy nhớ và có lẽ một ngày nào đó nó sẽ cứu sống bạn
"Tôi có thể làm gì cho bản thân bây giờ?"
Đề xuất:
Tôi Không Thể Sống Mà Không Có Những Gì đã Hủy Hoại Tôi. Hành Vi Phụ Thuộc: điểm Thoát
Không có con người nào có thể được gọi là một sinh thể hoàn toàn độc lập. Chúng tôi là Tamagotchi. Phụ thuộc vào không khí, nước, thức ăn, tất cả chúng ta cần lãnh thổ của riêng mình, mối quan hệ với người khác, tất cả chúng ta cần thuộc về xã hội.
Một Số Lưu ý Từ Thực Tế Của Tôi Khi Tôi Làm Việc Như Một Nhà Tâm Lý Học Thực Tế Trong Giáo Dục
“Tại sao và ai cần chuyên gia tâm lý trong giáo dục? Anh ta làm gì, làm gì, lấy tiền làm gì? … " Những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác được đặt ra bởi các nhà tâm lý học đang thực hành tại các trường học, nhà trẻ và các cơ sở giáo dục khác.
Tại Sao Tôi Mất Hứng Với Những Người Yêu Thương Tôi / Tôi Yêu Những Người Lạnh Lùng, Tôi Phải Làm Gì?
“Em là nữ, 22 tuổi, đang trong mối quan hệ một vợ một chồng vĩnh viễn lần thứ hai. Anh chàng bằng tuổi, chúng tôi quen nhau được sáu tháng, nhưng tình huống nảy sinh trong mối quan hệ trước đây vẫn lặp lại - thời kỳ kẹo kéo kết thúc, giai đoạn sáp nhập trôi qua, và tôi bắt đầu mất hứng thú với người bạn đời của mình.
Sự Quan Tâm. Công Dụng Thực Tế
Có lẽ, không có một khóa đào tạo, cuốn sách, bài báo hoặc podcast nào, bằng cách này hay cách khác liên quan đến "bí truyền thực hành", trong đó từ "nhận thức" sẽ không được sử dụng. Hơn nữa, tôi hoàn toàn chắc chắn rằng khái niệm này là nền tảng của sự phát triển bản thân và hiểu biết về bản thân, và tất cả - hoặc hầu hết - các thực hành tâm linh, theo cách này hay cách khác, đều được kết nối với nó hoặc được xây dựng dựa trên nó.
Khi Không Còn Sức để Trở Nên Mạnh Mẽ. Điểm Mạnh Trong điểm Yếu
Không ai trong số những người đàn ông của tôi chấp nhận và không chấp nhận sự yếu đuối của tôi. Anh ấy không cần nó. Anh ấy đã chọn tôi, và tôi là anh ấy, từ một nơi mạnh mẽ. Nơi tôi phát đi cơ chế bảo vệ sinh tồn của mình - tôi có thể tự đối phó, không cần trợ giúp, tôi tự lập, độc lập, mạnh mẽ và tôi có thể tự làm mọi thứ.
