Một Kỹ Thuật Nhanh Chóng để đối Phó Với Những Ký ức Tiêu Cực

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bài viết này dành cho việc tiết lộ kỹ thuật làm việc nhanh với ký ức tiêu cực của tác giả (sau đây gọi là MBRV, và như một lựa chọn thú vị hơn, bạn có thể sử dụng từ viết tắt trong tiếng Anh - MTM (phương pháp trị liệu ký ức)).

Mục đích của kỹ thuật: loại bỏ phản ứng cảm xúc tiêu cực đối với ký ức (chấn thương).

Kỹ thuật này bao gồm một thuật toán đơn giản có thể áp dụng cho cả công việc độc lập và để làm việc với người khác (khách hàng, trong trường hợp công việc trị liệu tâm lý).

Trước tiên, điều hợp lý là phải xem xét chính thuật toán hoạt động và chỉ sau đó mới tiến hành biện minh cho nó. Do đó, MBRV bao gồm các bước sau:

1. Cảm ứng trạng thái thôi miên (tùy chọn). Bước này là do trạng thái thôi miên có thể đơn giản hóa công việc với kỹ thuật này, vì nó ngụ ý khả năng hình thành nhanh hơn các phản xạ có điều kiện mới và định dạng lại các phản xạ hiện có. Mặt khác, như thực tế đã chỉ ra, bước này không phải là cơ bản và MBRM sẽ hoạt động hoàn toàn tốt nếu không có nó.
2. Tạo một dòng bộ nhớ. Nhìn chung, chúng tôi chỉ cần hỏi khách hàng (từ đây chúng tôi sẽ xem xét tình huống tư vấn, tuy nhiên, thay vì khách hàng, một người tiến hành kỹ thuật tự mình cũng có thể hành động) nhớ lại tình huống gây ra tiêu cực. Đồng thời, chúng tôi cố gắng không làm biến dạng chính bộ nhớ, tức là điều quan trọng là chúng ta phải nắm bắt được khoảnh khắc bắt đầu của ký ức, và không yêu cầu khách hàng nhớ tình huống thực sự bắt đầu như thế nào. Điều kiện này là do thực tế là khi tạo ra một dòng hồi ức, trước hết chúng ta tìm kiếm một yếu tố kích hoạt / kích thích để bắt đầu quá trình ghi nhớ, và không cố gắng bằng cách nào đó gây ảnh hưởng đến một tình huống thực tế đã xảy ra trong quá khứ.

Một khía cạnh quan trọng khác là cách khách hàng ghi nhớ sự kiện. Trong hầu hết các trường hợp, đây sẽ là một bộ phim nội bộ được trình bày theo phương thức trực quan. Nhưng tùy chọn này có thể thực hiện được khi khách hàng đại diện cho tình huống, ví dụ, trong khuôn khổ của một bức tranh tĩnh. Trong trường hợp sau, theo giả định của tác giả, bạn có thể yêu cầu khách hàng chuyển ảnh thành phim. Tuy nhiên, tác động của sự chuyển đổi này vẫn chưa được điều tra.

Chia nhỏ dòng bộ nhớ thành các phân đoạn. Đối với công việc tiếp theo, chúng ta cần chọn một số phân đoạn trên dòng bộ nhớ:

• Điểm bắt đầu của bộ nhớ hoặc trình kích hoạt mà từ đó nó bắt đầu.
• Giai đoạn ổn định (từ điểm xuất phát đến lúc quan trọng) là thời điểm mà mọi thứ diễn ra bình thường (như khách hàng tưởng tượng), và các sự kiện trong ký ức không gây ra phản ứng cảm xúc tiêu cực.
• Điểm quan trọng là điểm trước điểm giới hạn trong sự kiện đang diễn ra, nhưng càng gần điểm đó càng tốt.
• Giai đoạn khủng hoảng là một phần ký ức trực tiếp gợi lên sự tiêu cực.
• Điểm kết thúc của sự kiện.
• Điểm của sinh thái hay sự sống tiếp theo là điểm của trạng thái thực tế (ở đây và bây giờ). Ở đây chúng ta xem xét bộ nhớ này đã ảnh hưởng như thế nào đến trạng thái hiện tại của máy khách.

2. Tạo ra một kết thúc thay thế tích cực giàu cảm xúc.

Ở giai đoạn này, chúng tôi tạo ra một phân đoạn bộ nhớ thay thế, mà sau này sẽ được thay thế bởi giai đoạn khủng hoảng. Kết thúc này có thể là hoàn toàn bất kỳ, cho đến tuyệt vời nhất, nhưng nó đáng để tuân thủ một số quy tắc:

• Kết thúc thay thế phải gợi ra phản ứng tích cực mạnh mẽ về cảm xúc (sức mạnh của phản ứng tích cực trong kết thúc thay thế phải lớn hơn sức mạnh của phản ứng tiêu cực đối với giai đoạn khủng hoảng của ký ức (một lần nữa, theo nhận thức chủ quan của khách hàng)).
• Thân thiện với môi trường (hoặc nhúng, trong cuộc sống sau này). Điểm này giả định rằng phần kết thúc thay thế không ảnh hưởng nghiêm trọng đến trạng thái hiện tại của khách hàng (ví dụ: nếu một người tưởng tượng rằng anh ta đã thắng một triệu đô la, thì rõ ràng chiến thắng đó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của khách hàng và hiện tại của anh ta tình trạng). Vì vậy, kết thúc có thể hoàn toàn là bất kỳ, nhưng nó phải vẫn là "quá khứ" (trong trường hợp một triệu đô la, người ta có thể tưởng tượng rằng số tiền đã được tiêu ngay sau khi chiến thắng, và theo cách mà nó không có tác dụng trên trạng thái hiện tại). Tuy nhiên, quy tắc này không phải là cơ bản, theo tác giả, nếu tính đến tính thân thiện với môi trường, tâm lý của chúng ta sẽ dễ dàng chấp nhận một ký ức mới, vì nó sẽ không mâu thuẫn với trạng thái hiện tại.
• Thực tế. Mặc dù có cơ hội trình bày những kết thúc hoàn toàn tuyệt vời, nhưng tốt nhất bạn nên đưa ra những kết thúc gần với thực tế nhất. Điều này là do kỹ thuật này không chỉ cho phép thay đổi phản ứng cảm xúc đối với ký ức mà còn mang lại trải nghiệm tích cực (mặc dù chỉ là tưởng tượng). Theo đó, tốt hơn hết là trải nghiệm này có liên quan đến cuộc sống thực (ví dụ: trải nghiệm thành công với người khác giới trong cuộc sống có thể áp dụng nhiều hơn là trải nghiệm gặp gỡ người ngoài hành tinh).

3. Sống một ký ức mới.

Ở giai đoạn này, thân chủ phải hồi tưởng lại trí nhớ của mình từ đầu đến cuối, thay thế giai đoạn quan trọng bằng một kết thúc thay thế. Ở đây, bạn cũng nên tuân thủ một số quy tắc:

• Phần kết thúc thay thế không được tách rời khỏi bộ nhớ. Theo quan điểm của khách hàng, một bộ nhớ mới (tức là một bộ nhớ có phần cuối thay thế đã sửa đổi) phải được tồn tại trong một bộ phận. Trong hầu hết các trường hợp, điều này sẽ tự động xảy ra, nhưng vì kỹ thuật này vẫn chưa được thử nghiệm rộng rãi nên tác giả quyết định thấy trước các biến chứng có thể xảy ra. Có thể có các biểu diễn khác nhau của quá trình chuyển đổi từ một bộ nhớ thực sang một kết thúc thay thế (ví dụ: chuyển đổi trực quan ở dạng tràn, v.v.). Những lựa chọn như vậy là khá chấp nhận được, điều chính là không có khoảng cách tuyệt đối giữa ký ức và đoạn kết thay thế, và không có gì "nêm" giữa chúng.
• Trong quá trình sống một ký ức mới, đoạn kết thay thế cần gợi lên cảm xúc. Điểm này giả định rằng bản thân kết thúc thay thế không nhất thiết dẫn đến sự xuất hiện của những cảm xúc tích cực, nó chỉ đóng vai trò như một động lực bổ sung. Bản thân thân chủ phải cố gắng cảm nhận tình huống mới và tái tạo những cảm xúc cần thiết.
• Một ký ức mới phải được gắn liền với cuộc sống. Điểm này bổ sung cho điểm trước, vì nó là điều kiện quan trọng để xuất hiện các phản ứng cảm xúc cần thiết.

1. Lặp lại điểm trước đó vài lần. Số lần lặp lại ở đây sẽ được xác định riêng lẻ. Trong hầu hết các trường hợp, 3 đến 10 reps là đủ.
2. Sống một ký ức mới bằng cách sử dụng gia tốc. Như vậy, máy khách có thể cuộn qua bộ nhớ từ đầu đến cuối khá nhiều lần, đồng thời tăng tốc độ "cuộn" của bộ nhớ mới.
3. Phát lại một ký ức mới trong đầu chúng ta 1000 lần ngay lập tức. Rõ ràng, điểm này không ngụ ý thực hiện 1000 lần lặp lại thực sự của quy trình trên. Nhà trị liệu, mời thân chủ tưởng tượng rằng anh ta đang phát lại ký ức với một kết thúc mới 1000 lần trong một tích tắc, không chỉ đơn giản là tạo ra một cài đặt cho anh ta, mà sẽ đóng vai trò như một yếu tố bổ sung trong hoạt động của kỹ thuật.
4. Hãy cùng tìm hiểu kết quả (tốt hơn là nên dùng cụm từ “cố nhớ lại một kỷ niệm cũ, cảm xúc của nó gợi lên bây giờ là gì?”, Vì cụm từ này đã chứa đựng một giả định về những thay đổi). Có thể có một số tùy chọn trả lời:

• Sau khi hoàn thành thành công kỹ thuật, nhớ lại tình huống cũ không nên gây ra bất kỳ cảm xúc nào.
• Có thể là phản ứng cảm xúc tiêu cực đối với trí nhớ đã yếu đi, trong trường hợp này, kỹ thuật này nên được lặp lại cho đến khi phản ứng cảm xúc tiêu cực biến mất hoàn toàn.
• Tình hình vẫn không thay đổi. Kết quả như vậy có thể liên quan đến: thực hiện không đúng kỹ thuật; thiếu tin tưởng vào nhà trị liệu; thiếu tự tin vào công nghệ; không có khả năng áp dụng kỹ thuật cho khách hàng cụ thể này.

Trong hầu hết các trường hợp, một hiệu ứng nhất định có thể được nhận thấy ngay lập tức. Tuy nhiên, tác giả khuyên bạn nên làm lại những ký ức tiêu cực vào ngày hôm sau sau khi xử lý ban đầu, và sau đó tăng khoảng thời gian giữa các phiên. Với mỗi phiên, bạn cũng có thể giảm thời gian dành cho những kỷ niệm cá nhân. Bản thân tiêu chí thời gian ở đây là chủ quan, tức là phụ thuộc vào cảm nhận của khách hàng. Theo kinh nghiệm của các tác giả, một buổi là đủ để có được kết quả. Vì vậy, nó quay ra sử dụng các quá trình học tập ở một mức độ lớn hơn.

Sau khi làm việc qua một ký ức, bạn có thể chuyển sang ký ức khác: bạn nên chuyển từ ký ức gần đây hơn sang ký ức trước đó.

Sau khi xem xét bản thân kỹ thuật, người ta nên nói về sự biện minh khoa học của nó, cũng như so sánh nó với các kỹ thuật từ nhiều hướng khác nhau. Cơ sở của kỹ thuật này bao gồm một số quy luật tâm lý và sinh lý học trong hoạt động của tâm hồn chúng ta.

Hiệu ứng cài đặt. Cách đầu tiên để giải thích hành động của MBRV sẽ là tham chiếu đến ảnh hưởng của thái độ (khái niệm thái độ thường được chấp nhận hiện nay được coi là tâm lý học của thái độ, được phát triển bởi Uznadze [7]). Cần lưu ý ngay rằng thái độ của thân chủ đóng một vai trò trong bất kỳ hướng điều trị tâm lý nào và trong việc áp dụng bất kỳ kỹ thuật trị liệu tâm lý nào. Rất có thể hiệu quả của phương pháp này được kết nối chính xác với cài đặt. Tuy nhiên, kinh nghiệm của tác giả cho thấy khác. Tại một số hội thảo trên web, người xem được yêu cầu thực hiện kỹ thuật này, nhưng không có manh mối nào về kết quả mong đợi được đưa ra. Bản thân khán giả cũng có những giả định khác nhau về hiệu ứng mong đợi (đến mức ký ức mới sẽ xóa đi ký ức cũ, và bản thân việc thực hiện kỹ thuật sẽ biến thành sự tự lừa dối bản thân). Tuy nhiên, kết quả cho tất cả những người tham gia (trong khu vực có tổng cộng 20 người) hoàn toàn giống nhau: ký ức cũ không còn gây ra phản ứng tiêu cực như trước đây, nó đơn giản được coi là trung tính.

Nói về hiệu ứng cài đặt, cần lưu ý rằng trong kỹ thuật này, nó cũng được sử dụng có mục đích, ví dụ, khi chúng tôi yêu cầu phát lại một tình huống mới 1000 lần, hoặc khi nhà tư vấn hỏi cuối cùng “điều gì đã thay đổi?”.

Khai thác học tập. Giảng dạy điều hành được phát hiện bởi B. F. Skinner [6]. Nó giả định rằng nó phụ thuộc vào sự củng cố để củng cố một phản ứng cụ thể. Skinner nói về hành vi thường xuyên trong công việc của mình. Ngược lại, MBRM cũng tìm cách thay đổi thói quen nhận thức của chúng ta. Nhà tham vấn giúp thân chủ thay đổi một phản ứng nhận thức cụ thể, bao gồm một số yếu tố. Bằng cách thay thế một số phần tử này, bản thân trình tự vẫn giữ nguyên, tức là cùng một kích hoạt gây ra một phản ứng khác nhau. Giải thích điều này chi tiết hơn: dưới tác động của một kích thích nhất định, một ký ức cũ xuất hiện trong thân chủ, đến lượt nó, cũng bắt đầu với một kích thích / kích hoạt và được hiện thực hóa trong một phản ứng tuần tự. Mặc dù có sự thay đổi trong một phần của trình tự, trình kích hoạt vẫn giữ nguyên; do đó, khi một kích thích của bộ nhớ kích hoạt xảy ra, trình kích hoạt chính được kích hoạt, trình kích hoạt này đã được liên kết với một chuỗi phần tử khác. Kết quả là, thay vì tiêu cực, một người có được trạng thái trung lập. Sự củng cố các yếu tố mới của trí nhớ xảy ra do sự củng cố với những cảm xúc tích cực. Chứng minh sinh lý thần kinh của một sơ đồ như vậy có thể được tìm thấy trong các công trình của Pribram, và đặc biệt là mô hình TOE do ông cùng với các tác giả khác phát triển [5]

Hầu hết các phương pháp trị liệu nhận thức - hành vi đều hoạt động theo cùng một nguyên tắc (ví dụ, bạn có thể tự làm quen với chúng, theo sách hướng dẫn của S. V. Kharitonov [8]).

Giải mẫn cảm. Một cơ chế học tập khác, liên quan đến việc giảm độ nhạy đối với một kích thích cụ thể. Cơ chế này cũng hoạt động trong MBRV: thứ nhất, chúng ta phát lại tiêu cực nhiều lần, điều này làm giảm độ nhạy cảm đối với nó, và thứ hai, chúng ta đan xen cảm xúc tích cực vào trải nghiệm tình huống, loại bỏ tiêu cực. Như đã đề cập, MBRV không nhằm mục đích thay thế một bộ nhớ này bằng một bộ nhớ khác, mà nhằm phá hủy điện tích cảm xúc tiêu cực liên quan đến bộ nhớ này hoặc bộ nhớ khác. Theo đó, khi chơi đoạn kết thay thế, khách hàng hoàn toàn hiểu được bộ nhớ nào là “thật”. Kết quả là, hai ý tưởng được chồng lên nhau, có sự tích hợp của hai trạng thái cảm xúc, cuối cùng chuyển thành một trạng thái trung tính. Nếu chúng ta đưa ra một ví dụ từ các hướng khác, thì trước hết cần lưu ý đến kỹ thuật giải mẫn cảm theo Volpe [2], kỹ thuật giải mẫn cảm bằng phản ứng vận động cơ theo Shapiro [9], cũng như một số lượng lớn các kỹ thuật từ NLP liên quan đến việc tích hợp các neo (bạn có thể làm quen với chúng, chẳng hạn như sách của SA Gorin [4]) (tuy nhiên, tác giả muốn lưu ý những nghi ngờ của mình về cơ sở của các kỹ thuật NLP này, được đưa ra cho họ bởi chính các đại diện của NLP).

Tưởng tượng, thực và não. Đây là một hiệu ứng khác mà kỹ thuật này dựa trên. Bộ não không dễ dàng phân biệt giữa những sự kiện tưởng tượng và những sự kiện thực sự đã xảy ra. Đặc biệt, một chuyên gia tại Đại học Northwestern, Kenneth Paller, đã thực hiện thành công thí nghiệm thay thế những ký ức thực bằng những ký ức tưởng tượng. Ở đây chúng ta có thể thêm các hiện tượng liên quan đến trí nhớ được quan sát thấy trong quá trình thôi miên, trước hết là chứng tăng trí nhớ (ví dụ như hiện tượng này và các hiện tượng khác liên quan đến hoạt động của trí nhớ trong thôi miên, trong cuốn sách của M. M. Gordeev [3]). Điều đáng nói hơn là tác động của déjà vu, khi một cá nhân, dưới ảnh hưởng của bất kỳ hoàn cảnh nào, chấp nhận những gì đang xảy ra bây giờ, cho những gì đã xảy ra trước đó. Nhưng cũng có một ví dụ khá thường ngày về sự thay thế ký ức, khi trong thời kỳ hoàng kim của phân tâm học ở nước ngoài, nó trùng với thời kỳ giải quyết một số lượng lớn các vụ kiện liên quan đến hành động tình dục của cha mẹ đối với con cái. Người ta đã chứng minh rằng các sự kiện gần đây gắn liền với việc làm vô trách nhiệm của các nhà phân tâm học, khi họ, thông qua các diễn giải phân tâm học tiêu chuẩn, đã giảm bớt mọi thứ thành quan hệ tình dục trong gia đình. Kết quả là, những diễn giải này trở thành gợi ý cho bệnh nhân, mà họ sẵn sàng tin tưởng.

Không còn nghi ngờ gì nữa, não bộ của chúng ta phân biệt cái thực và cái tưởng tượng, ngay cả khi xem cấu trúc của nó, điều này đã được xác nhận trong các nghiên cứu riêng biệt. Tuy nhiên, những sự kiện trên trực tiếp chỉ ra khả năng bỏ qua sự bảo vệ của não bộ và đưa vào một bộ nhớ mới.

Bản chất ở đây là rõ ràng: không có mâu thuẫn giữa trải nghiệm tưởng tượng và thực tế, và do đó, không có gì ngăn cản cái này thay thế bằng cái khác. Tinh chỉnh tiểu hiện thức cũng giúp thay thế trí nhớ bằng một sự kiện tưởng tượng (William James là người đầu tiên thu hút sự chú ý đến hiện tượng tiểu phương thức [1], chỉ ra rằng trải nghiệm của con người được mã hóa theo cách này; hiện nay hiện tượng tiểu phương thức được sử dụng rộng rãi trong NLP). Bằng cách tạo ra một tình huống trong đó bộ nhớ thực chảy vào một sự kiện tưởng tượng, các phương thức con của sự kiện tưởng tượng sẽ tự động điều chỉnh theo các phương thức con của sự kiện thực (nếu không, trong MBRM, một sự thay đổi rõ rệt trong cách biểu diễn sẽ được quan sát thấy khi chuyển sang kết thúc thay thế).

Hiện tượng này xác định trước một kết quả hữu ích hơn của việc sử dụng IWBR: khách hàng không chỉ loại bỏ trải nghiệm tiêu cực mà còn có được trải nghiệm tích cực. Vì vậy, sau khi làm việc qua một số kỷ niệm, thân chủ có thể biến từ một người không an toàn thành một người có đầy đủ các nguồn lực.

Cần phải nói riêng về mối tương quan của kỹ thuật này với một số lĩnh vực tâm lý trị liệu. Nhiều độc giả có thể tìm thấy điểm tương đồng của kỹ thuật này với một số kỹ thuật từ lập trình neurolinguistic (thu gọn mỏ neo, thay đổi lịch sử cá nhân, kỹ thuật điều trị nhanh chứng ám ảnh, thay đổi mô hình con). Tác giả khẳng định đề cập đến phương pháp luận này theo hướng nhận thức vì một số lý do: MBVR chủ yếu dựa vào các quá trình học tập; kỹ thuật liên quan đến một số lần lặp lại đủ; kỹ thuật này nhằm thay đổi thói quen nhận thức.

Trong cùng một NLP, nhấn mạnh nhiều hơn vào thái độ của khách hàng và các kỹ thuật được thực hiện, chủ yếu là với sự trợ giúp của gợi ý (đó là lý do tại sao, mọi nhà đào tạo NLP sẽ nói với bạn rằng đối với bất kỳ kỹ thuật nào cũng cần đạt được mối quan hệ, trong đó thực tế ngụ ý đạt được một trạng thái thôi miên nhất định nếu dựa trên công trình của Milton Erickson, từ đó kỹ thuật quan hệ được mô hình hóa trong NLP). Đoạn cuối thể hiện quan điểm cá nhân của tác giả, không khẳng định đó là chân lý cuối cùng.

Trong mọi trường hợp, MBVR có thể được sử dụng bởi bất kỳ nhà trị liệu, chuyên gia tư vấn hoặc chỉ một người muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình. Hơn nữa, tác giả nhìn ra những góc nhìn rộng cho việc áp dụng IEEE: ứng dụng không chỉ với những ký ức, mà còn với những thói quen hiện tại; ứng dụng vào kinh nghiệm đau thương; ứng dụng kết hợp với các kỹ thuật làm việc với quá khứ khác (ví dụ, trong thôi miên hồi quy).

Thật không may, tác giả đã không có cơ hội để thử nghiệm rộng rãi một cách khoa học kỹ thuật này. Điều có thể đề cập ở đây là kinh nghiệm cá nhân của tác giả, người đã áp dụng kỹ thuật này vào bản thân nhiều năm trước, nhưng vẫn tự tin vào kết quả khả quan của nó. Tại đây, bạn có thể thêm những người được mời áp dụng kỹ thuật này cho chính họ tại các hội thảo trực tuyến và các cuộc họp trực tiếp, như đã đề cập ở trên. Hơn 20 người đã sử dụng kỹ thuật này cho bản thân, và tất cả đều đạt được những thay đổi tích cực khi cố gắng nhớ lại một ký ức khó chịu. Tất nhiên, những dữ liệu này không thể được coi là thử nghiệm. Vì vậy, tác giả và xuất bản bài báo này nhằm tạo động lực cho các nghiên cứu mới trong lĩnh vực MBRV. Trong lĩnh vực này, tối thiểu cần phải điều tra: sự thay đổi các thông số sinh lý sau khi sử dụng MBRV, giới hạn của việc sử dụng MBRV (với những gì và mức độ cảm xúc mạnh có thể sử dụng kỹ thuật này; liệu có thể sử dụng kỹ thuật trên người bị rối loạn tâm thần).

Tôi đang xuất bản bài viết này, tác giả còn một mục tiêu nữa. Vì kỹ thuật này đã giúp ích cho cá nhân anh ấy hơn một lần, anh ấy muốn mọi người có thể giúp đỡ bản thân và những người khác với sự trợ giúp của một công cụ đơn giản như MBRV.

Danh sách thư mục:

1. James. W. Tâm lý học: Khóa học Briefer. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 tr.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Kỹ thuật trị liệu hành vi: Hướng dẫn điều trị chứng rối loạn thần kinh. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Thôi miên: Hướng dẫn thực hành. Ấn bản thứ 3. - M.: Nhà xuất bản Viện Tâm lý trị liệu, 2005. - 240 tr.

4. Gorin S. A. NLP: Kỹ thuật hàng loạt. - M.: NXB "KSP +", 2004. - 560 tr.

5. Miller D. Kế hoạch và cấu trúc của hành vi / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 tr.

6. Slater, L. Mở hộp của Skinner - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 tr.

7. Uznadze D. N. Tâm lý học cài đặt. - SPb.: Peter, 2001.-- 416 tr.

8. Kharitonov S. V. Hướng dẫn Trị liệu Tâm lý Hành vi Nhận thức. - M.: Tâm lý trị liệu, 2009.-- 176 tr.

9. Shapiro F. Tâm lý trị liệu chấn thương tình cảm bằng cách sử dụng chuyển động của mắt: Các nguyên tắc, quy trình và quy trình cơ bản. - M.: Hãng độc lập "Class", 1998. - 496 tr.