Tại Sao Rất Khó để Thay đổi Niềm Tin đã Làm Tổn Thương Chúng Ta?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Nếu mọi thứ đơn giản như vậy, chỉ cần bạn thay đổi một niềm tin sai lầm, vậy thì tại sao phải xây dựng một khu vườn? Chỉ mất ba phút để dừng suy nghĩ: “Tôi là kẻ tồi tệ và đáng khinh nhất trên thế giới”. Và tại sao liệu pháp tâm lý lại kéo dài như vậy, bạn có thể nói chuyện gì với chuyên gia tâm lý hàng giờ, hàng tuần? Nếu đó là một công thức đơn giản: "Tôi tồi tệ, tồi tệ!" “Không, bạn không tệ và tệ chút nào”? Tôi đã nghe - và rất phấn khởi, và bạn không còn nghĩ xấu về mình nữa. Và thực sự, cảm thấy như một người tốt sẽ dễ dàng và dễ chịu hơn rất nhiều để sống?

Nói chung, tại sao một người không từ bỏ những niềm tin rõ ràng là sai lầm, từ đó chỉ gây tổn hại và rắc rối? (Tôi đang viết ở đây về niềm tin về lòng tự trọng, nhưng nguyên tắc là giống nhau cho cả ý tưởng khoa học và cuộc sống). Tại sao lại bám vào một quan điểm rõ ràng là sai lầm?

Có một số tùy chọn:

• Sợ hãi về những điều chưa biết
• Không quen (một người không biết làm thế nào để hành động theo một cách mới)
• Lòng trung thành và sự mê tín
• Bẫy đóng góp

Và giải thích chi tiết hơn tất cả những điểm này có nghĩa là gì?

Sợ hãi về những điều chưa biết - sống trong nhiều người trong chúng ta và theo truyền thống bị đánh giá thấp. Cuộc sống của một người càng ít thay đổi, cuộc sống càng được đo lường và quen thuộc với người đó, thì nỗi sợ hãi về những điều chưa biết càng lớn. Và nỗi sợ hãi về điều chưa biết gần như hoàn toàn định hướng cuộc sống của những người từng trải qua chấn thương tâm lý, nơi họ phải chịu bạo lực (không nhất thiết là thể xác). Bạo lực làm đảo lộn thế giới loài người, anh ta bắt đầu coi trọng từng giọt an toàn, và những thứ quen thuộc gắn liền với chiếc két sắt. Và ngay cả khi những điều bình thường không đặc biệt vui vẻ, ngay cả khi cuộc sống hàng ngày tẻ nhạt, buồn tẻ và thậm chí chứa đầy những lời trách móc (và đối với ai đó, thậm chí là đánh đập) - đối với một người bị tổn thương, điều chính là tôi đã KHẢO SÁT. Tôi sống sót thêm một ngày nữa. Vâng, tôi cảm thấy tồi tệ, vâng, tôi bị xúc phạm, bị bắt bớ, bị chế giễu, bị sỉ nhục và bị đánh đập. Nhưng sẽ không tồi tệ hơn đối với tôi nếu tôi rời khỏi đường gấp khúc thông thường? Nếu tôi cảm thấy tồi tệ như vậy ở nhà của mình, thì ở nhà của người khác, điều đó có lẽ còn tồi tệ hơn, và ở đó tôi chắc chắn sẽ không thể sống sót?

Stephen King có một cuốn tiểu thuyết, Madamen Rose. Nhân vật nữ chính của cuốn tiểu thuyết thường xuyên bị chồng bạo hành: làm nhục, chế giễu, tra tấn, đánh đập, hãm hiếp. Cô ấy chịu đựng và im lặng. Nhưng một ngày đẹp trời người phụ nữ chợt nhận ra: nhất định phải chạy, mỗi ngày một tệ hơn, sớm muộn gì hắn cũng giết mình. Và King đã mô tả rất chân thực những trải nghiệm tâm lý của người vợ bất hạnh bị đánh đập, người đã học cách chịu đựng và giữ im lặng, nhưng cô ấy KHÔNG THỂ chạy trốn khỏi kẻ bạo dâm. Bởi vì - tốt, cho đến khi anh ta giết cô ấy? Vì vậy, bạn có thể sống ở đây. Và vẫn chưa biết nó sẽ ở đó như thế nào, bên ngoài những bức tường của ngôi nhà tồi tàn của người bản xứ. Điều mà King hiểu và do đó mô tả tương tự về những trải nghiệm của người bị đánh đập: "không có vấn đề gì nó trở nên tồi tệ hơn!" - đây là điều khiến anh ấy trở thành một nhà văn vĩ đại thực sự.

… “Đến gần anh hơn, em yêu. Tôi muốn nói chuyện với bạn.

Mười bốn năm của một cuộc đời như vậy. Một trăm sáu mươi tháng của cuộc đời như vậy, bắt đầu từ lúc anh ta nhổ tóc, nghiến răng chịu đòn vì đóng sập cửa quá mạnh sau lễ cưới. Một lần sẩy thai. Một chiếc xương sườn bị gãy. Một người gần như bị thủng phổi. Nỗi kinh hoàng mà anh đã tạo ra với cô bằng chiếc vợt tennis. Những vết cũ nằm rải rác khắp cơ thể mà dưới lớp quần áo không thể nhìn thấy được. Chủ yếu là vết cắn. Norman thích cắn. Lúc đầu, cô cố thuyết phục bản thân rằng những vết cắn là một phần của câu chuyện tình yêu. Thật kỳ lạ khi nghĩ rằng cô ấy đã từng còn rất trẻ và ngây thơ. "Hãy đến với tôi - tôi muốn nói chuyện thẳng thắn với bạn."

Đột nhiên cô nhận ra điều gì đã gây ra cơn ngứa, giờ đã lan ra khắp cơ thể. Cô cảm thấy sự tức giận bao trùm lên cơn thịnh nộ, và sự ngạc nhiên kéo theo sự hiểu biết.

“Ra khỏi đây,” ý thức có phần bí mật không ngờ lại khuyên nhủ. - Ra ngoài ngay; ngay phút này. Thậm chí đừng nán lại để chải tóc. Hãy biến đi."

“Nhưng điều này thật nực cười,” cô nói lớn, lắc lư ngày càng nhanh trên ghế. Một giọt máu trên vỏ chăn làm bỏng mắt cô. Từ đây nó giống như một dấu chấm dưới dấu chấm than. - Điều này thật là buồn cười. Tôi nên đi đâu?

"Bất cứ nơi nào, nếu chỉ để xa anh ta," một giọng nói bên trong vặn lại, "Nhưng bạn phải làm điều đó ngay lập tức, trong khi …"

Còn bây giờ?

“Chà, câu hỏi này không khó trả lời. Cho đến khi tôi lại chìm vào giấc ngủ"

Một phần tâm trí của cô - đã quen với mọi thứ, một phần bị tắc nghẽn - đột nhiên nhận ra rằng cô đang cân nhắc nghiêm túc ý nghĩ này, và hét lên phản đối trong sợ hãi. Rời khỏi ngôi nhà bạn đã sống trong mười bốn năm? Một ngôi nhà mà ngay khi đưa tay ra, bạn sẽ tìm thấy tất cả những gì trái tim mình khao khát? Vứt bỏ người chồng của bạn, người dù có hơi nóng tính và nhanh chóng bắt đầu bạo lực, vẫn luôn là trụ cột gia đình xuất sắc? Không, điều này thực sự buồn cười. Cô ấy thậm chí không nên mơ một điều như vậy một cách đùa cợt. Quên, quên ngay!

Và cô có thể đã ném ra khỏi đầu những suy nghĩ điên rồ, có lẽ cô đã làm được điều đó, nếu không có giọt máu trên vỏ chăn.

Một giọt máu đỏ sẫm duy nhất.

“Sau đó quay đi và không nhìn cô ấy? - phần ý thức đó, vốn thể hiện từ khía cạnh thực tế và thận trọng, đã kêu lên một cách lo lắng. "Vì Chúa, đừng nhìn cô ấy, nếu không sẽ không gặp rắc rối!"

Tuy nhiên, cô thấy rằng mình không thể rời mắt khỏi một giọt máu cô đơn …

(Stephen King. Madden đã tăng)

Vì vậy, tất cả những tuyên bố của những cố vấn đi văng được ăn no mặc ấm, những người từ sự thoải mái an toàn khi đưa ra lời khuyên cho những người vợ bị đánh đập và nạn nhân của bạo lực gia đình chỉ là những điều vô nghĩa ác ý: “Chà, tại sao cô ấy chịu đựng suốt 20 năm và không rời đi? Tôi sẽ để lại. Có lẽ bản thân cô ấy cũng muốn được đối xử như vậy; bạn mới là người đáng trách”. Một người quen sống trong hoàn cảnh bạo lực (và lời nói ác độc và sự sỉ nhục cũng là bạo lực) không thể tự do vươn vai thẳng ra và tự hào bước đi trong cảnh hoàng hôn, mà không sợ hãi bất cứ điều gì. Đau thương bám vào mọi mảnh vụn của sự an toàn, và sự an toàn gắn liền với thói quen. Đó là, trong trường hợp của chúng ta, một người thường tự gọi mình là hư không, tự hành hạ và mắng mỏ mình bằng những lời lẽ độc ác, sẽ SAI LẦM để hành động khác - không, à, ở đây, trong đầm lầy quê hương của tôi, tôi biết tất cả mọi thứ! Ở đây thật tồi tệ, nhưng như thường lệ, tôi đã sống sót ở đây trong nhiều năm và nhiều thập kỷ, và cũng như Chúa muốn, tôi sẽ sống sót. Và nó ở đó như thế nào, vượt ra ngoài biên giới của đầm lầy quê hương tôi, liệu tôi có thể đương đầu được, liệu điều gì đó khủng khiếp hơn sẽ giết chết tôi ở đó hơn những gì tôi phải chịu đựng hàng ngày … Không, tôi sẽ ngồi đây ngay bây giờ. Đây là cách thức hoạt động của chấn thương tâm lý - nỗi sợ hãi của những điều chưa biết. Và đôi khi phải mất nhiều năm để đối phó với nó.

Không quen. Do chưa quen, chưa có điều kiện sống mới nên rất khó từ bỏ các thói quen xấu: ví dụ như bỏ thuốc lá hoặc ăn quá nhiều đồ ngọt. Thực tế là lối hành động, suy nghĩ và hành xử theo thói quen, cũ tất nhiên là khó chịu và dẫn đến những hậu quả thảm khốc. Nhưng! Theo một cách khác, một người không biết làm thế nào. Không đời nào. (Đây là cơ sở của cái gọi là "quay lui" trong liệu pháp tâm lý, khi một người rất khó hành xử theo cách mới mà anh ta thích cách hành xử cũ hơn, đã hoàn toàn nhận thức được rằng anh ta đang làm sai và đối với bất lợi cho riêng mình). Và điều này không giống với nỗi sợ hãi về những điều chưa biết - trong trường hợp này, người đó hoàn toàn không sợ điều gì sẽ xảy ra. Tại sao phải sợ trong cuộc sống không có thuốc lá? Tôi sẽ bỏ thuốc lá, tôi sẽ sống hoàn hảo, người đó nghĩ. Nhưng khi đối mặt với thực tế, hóa ra nhiều sắc thái nhỏ nhặt của cuộc sống hàng ngày, hàng nghìn ô tô quen thuộc đã chồng chất lên nhau. Và bây giờ nó sẽ không như mọi khi, tôi quyết định - Tôi không hút thuốc. Nhưng sau đó phải làm thế nào? Không, trên lý thuyết, mọi thứ chỉ là sơ đẳng: ppraz, và tôi không hút thuốc. Nhưng … và tôi đang làm gì INSTEAD điều này, trong giờ ăn trưa miễn phí? Tôi sẽ tạm dừng như thế nào khi tôi muốn nghỉ ngơi - mọi người đã đi hút thuốc, nhưng tôi sẽ làm gì? Tôi quyết định rằng không một điếu thuốc nào! Khoảng trống bị bỏ trống này trong cuộc sống tạo ra nhiều khó chịu, và đôi khi cũng gây ra sự “quay lui”.

Lòng trung thành và sự mê tín. Cả hai đặc điểm này đều nói về tư duy ma thuật. Trong cái nhìn huyền diệu của thế giới, mọi thứ đều kết nối với mọi thứ, không có mối quan hệ nhân quả rõ ràng. Do đó, đối với một người thiên về tư duy phép thuật, việc vi phạm trật tự thông thường của mọi thứ có thể gây ra những rắc rối khủng khiếp lớn cho cuộc sống. "Đó không phải là chúng tôi, chúng tôi không phải thay đổi." Ví dụ, một người có thể nghĩ rằng “tất cả những gì tôi đạt được, tôi có được là do tôi đã tự mắng mình, cưa đổ và bắt tôi phải làm việc. Thật khó, thật khó để ép bản thân làm việc chăm chỉ, và thậm chí phải hứng chịu những lời trách móc - nhưng tôi đã làm được! Và bây giờ tôi sẽ ngừng tự mắng mình - tôi sẽ không làm việc gì cả”. Nhưng khó cày, kéo bao gạch khác lên cái bướu. "Bỏ gạch đi, sẽ dễ cày hơn!" - "Không, không, nếu tôi không cày được dù chỉ một cm mà không có gạch thì sao?"

Và lòng trung thành cũng là mê tín dị đoan, nhưng gắn liền với việc thuộc về dòng tộc, gia đình, đối với những người quan trọng. “Mẹ tôi luôn muốn tôi tốt, bà đã mắng mỏ và đẩy tôi. Nếu tôi cư xử khác đi, tôi sẽ phải thừa nhận rằng mẹ tôi đã sai. Và nếu tôi nói rằng mẹ tôi đã sai, thì tôi là ai? Con gái hư? Không, mọi thứ liên quan đến mẹ tôi đều thiêng liêng đối với tôi, tôi sẽ không bao giờ nói về mẹ tôi và những phương pháp của bà để mang đến điều tiếng xấu xa, kể cả khi tôi phải chịu đựng và đau khổ không vì lợi ích gì."

Bẫy đóng góp- sự méo mó về nhận thức (tức là lỗi tư duy), có tác dụng với hầu hết mọi người và khiến họ tiếp tục hành động với sự kiên trì lừa dối, từ đó chỉ có hại. Bản thân tôi đã kiểm tra cách thức hoạt động của sự méo mó nhận thức này: trong quá trình đào tạo, tôi đã đưa cho mọi người bài tập nổi tiếng đó về một chiếc máy bay chưa hoàn thành.

Đây là: “Hãy tưởng tượng rằng bạn là thành viên trong ban giám đốc của một hãng hàng không lớn. Công ty của bạn đã đặt hàng thiết kế và chế tạo một chiếc máy bay tối tân. Tổng cộng 100 triệu đô la đã được phân bổ cho việc này. Đã tiêu hết 90% tiền, nhưng máy bay vẫn chưa sẵn sàng. Và hôm nay chúng ta đang tụ họp ở đây để thảo luận về tin tức quan trọng: một công ty đối thủ cạnh tranh đã tung vào thị trường một chiếc máy bay tốt hơn chúng ta về đặc tính vận hành! Và nó đã sẵn sàng và được bán! Chúng tôi phải quyết định sẽ làm gì với 10 triệu còn lại”.

Và bây giờ, thành thật mà nói, các nhà quản lý và quản lý lớn hành xử như mô tả trong sách giáo khoa: họ đều trở thành nạn nhân của “bẫy đóng góp”. Những người tham gia khóa đào tạo gần như nhất trí bỏ phiếu cho quyết định đầu tư phần tiền còn lại để hoàn thành việc phát triển lớp lót của chúng tôi. Vậy nếu nó tệ hơn thì sao. Vì vậy, những gì, những gì sẽ không được mua (từ các đối thủ cạnh tranh, tôi nhắc lại, máy bay tốt hơn - điều này được nêu trong tuyên bố vấn đề). Chà, chúng tôi đã tiêu rồi! Bây giờ thì sao, phải thừa nhận rằng 90% số tiền đã bị lãng phí? Không, chúng ta hãy thử? Rất nhiều nỗ lực đã được đầu tư! Điều gì sẽ xảy ra nếu nó hoạt động giống nhau?

Câu trả lời chính xác cho vấn đề này là phản trực giác: bạn thực sự cần phải khóc vì 90 triệu đã mất một cách vô ích, hãy lấy 10 triệu còn lại và tiêu nó ở một nơi khác. Bởi vì nếu chúng ta cũng đưa họ vào một dự án thua lỗ, thì chúng ta sẽ có trong tay một chiếc máy bay lỗi thời không cần thiết và 0 đồng tiền. Trong khi đó, chúng tôi có một chiếc máy bay lỗi thời chưa hoàn thành và vẫn còn 10 triệu. Và 10 triệu đô la tốt hơn 0. Nhưng cái bẫy tiền gửi khiến bạn nghĩ: không, à, tất cả đều vô ích ??? Đây không phải là huhry-muhry, nó là 90 triệu! Chúng ta có nên thừa nhận rằng chúng bị lãng phí? Và nếu chúng ta cố gắng hết sức, điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ diễn ra đúng như kế hoạch của chúng ta?

Vì vậy, một người phụ nữ nhận ra rằng cuộc hôn nhân của mình không thành công sẽ nhân đôi và gấp ba nỗ lực của cô ấy: không, chà, nếu tôi cố gắng và mọi thứ vẫn như tôi muốn thì sao? Vì vậy, mọi người, một cách miễn cưỡng, làm việc ở một công việc không được yêu thích (đã tốn rất nhiều công sức! Chà, ít nhất tôi cũng nên kiếm được chút lợi nhuận chứ? Ví dụ như trở thành người đứng đầu bộ phận phân tích tài chính bị ghét bỏ). Cái bẫy đóng góp cũng hoạt động với lòng tự trọng: không, tốt, nó có thể đã không hoạt động trước đây khi tôi mắng mỏ và cằn nhằn bản thân. Hoặc có thể tôi sẽ dành thêm một chút thời gian để tự mổ xẻ và ngày càng tinh vi hơn - và tôi sẽ không trở nên lười biếng như vậy nữa, tôi sẽ yêu công việc và học cách xây dựng các mối quan hệ? Cái gì - ngần ấy thời gian lãng phí không phải là những lời trách móc bản thân vô ích? 90% cuộc đời của bạn là xả xuống bồn cầu? Tôi sẽ để phần còn lại của nó trôi qua, nhưng tôi không thừa nhận rằng tôi đã đầu tư sai chỗ.

Và phải làm gì để thay đổi thái độ tự ti về bản thân, tôi sẽ bật mí cho các bạn lần sau.