2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Những người làm nghề trợ giúp dễ bị kiệt sức nhất - bác sĩ, nhà tâm lý học, giáo viên, nhân viên xã hội và … các bà mẹ.
“Công việc” của mẹ có liên quan mật thiết đến trách nhiệm lớn lao, giao tiếp thường xuyên với trẻ, tham gia cảm xúc và sự đồng cảm - những yếu tố chính trong sự phát triển của kiệt sức.
Và nếu bạn tạo thêm sự đơn điệu cho họ, mong muốn trở thành một người mẹ “lý tưởng” và việc thiếu thù lao cho công việc của bạn - làm việc quá sức sẽ được đảm bảo.
Burnout phát triển theo các giai đoạn:
1️⃣ Giai đoạn nhiệt tình
Ở giai đoạn này, chúng ta “bừng sáng” với một ý tưởng hoặc dự án nào đó, tràn đầy sức mạnh và năng lượng và phấn đấu với sự nhiệt tình để thực hiện các kế hoạch của mình. Nhưng chính ở đây, chúng ta chưa thực sự đánh giá đúng điểm mạnh của mình và nhận những trách nhiệm vượt quá khả năng của mình. Ví dụ, chúng tôi vô thức đưa ra quyết định trở thành một người mẹ “lý tưởng”: Tôi sẽ không bao giờ tức giận, đừng nói đến việc quát mắng một đứa trẻ, tôi sẽ dành nhiều thời gian và sự quan tâm cho con khi nó cần.
2️⃣ Giai đoạn mệt mỏi
Thiếu sức lực, thờ ơ, khó ngủ, cảm xúc buồn tẻ. Chúng tôi đã cảm thấy có điều gì đó không ổn, nhưng chúng tôi vẫn ngoan cố tiếp tục làm công việc của mình - nấu ăn, giặt giũ, dọn đồ ăn, thu dọn đồ chơi. Cuộc sống bước sang ngày của con chó, nhưng chúng tôi vẫn thấy ý nghĩa trong mục tiêu của mình, nhận được niềm vui khi giao tiếp với một đứa trẻ, bởi vì nụ cười của nó là phần thưởng cho chúng tôi cho tất cả những khó khăn. Có vẻ như bạn cần cố gắng một chút, kéo bản thân lại với nhau thì mọi việc sẽ ổn thỏa. Giai đoạn này rất nguy hiểm vì nếu bạn không hành động ngay từ bây giờ, thì cảm xúc bị kiệt quệ là điều không thể tránh khỏi.
3️⃣ Giai đoạn kiệt sức
Chúng ta vẫn còn bận rộn với nhiều việc, nhưng chúng ta làm chúng với sự cố gắng, chúng ta trở nên chậm hơn, không còn đủ thời gian cho bất cứ việc gì. Sự mệt mỏi tích tụ và cảm xúc thiếu ngủ âm ỉ, bạn có thể loạng choạng góc giường và không cảm nhận được gì, không còn đủ sức để giao tiếp với trẻ. Mệt mỏi kinh niên và cáu kỉnh xuất hiện, bạn muốn tạo khoảng cách và “để không ai chạm vào”. Chúng tôi sống như thể tự động. Ở giai đoạn này, bạn rất dễ xích mích và quát mắng con hoặc cãi vã với chồng vì những chuyện vặt vãnh.
4️⃣ Giai đoạn khủng hoảng
Cơ thể chúng ta không thể chịu đựng được và bỏ cuộc, căng thẳng tích tụ chuyển thành mất ngủ, chán ăn, trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Khả năng miễn dịch giảm, cảm lạnh dễ đeo bám. Những ý nghĩa đã mất đi: những suy nghĩ “tại sao chúng tôi quyết định sinh một đứa trẻ?”, “Không thể sống như thế này được nữa, tôi muốn ly hôn”. Ở đây chúng ta trở nên “trống rỗng” và vô cảm - giao tiếp với đứa trẻ không chạm vào bất cứ cách nào. Hầu hết các cuộc chia tay ở các cặp vợ chồng có con nhỏ xảy ra ở giai đoạn này.
Các giai đoạn kiệt sức phát triển tuần tự. Điều đầu tiên cần học là chú ý đến tình trạng của bạn và nhận biết giai đoạn kiệt sức.
Đọc về cách chăm sóc bản thân và đối phó với kiệt sức trong bài viết tiếp theo ❤️
Nhà tâm lý học Alya Sereda
Từ loạt phim về Moms Burnout
Đề xuất:
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Cấm Cảm Xúc Hoặc Khi Bạn Không Thể Cảm Nhận Và Là Chính Mình
Có những gia đình mà cha mẹ khó chấp nhận rằng một đứa trẻ có thể khóc hoặc buồn. Người mẹ tự ái có con vì mục đích khác. Khi còn đang mang thai, cô tưởng tượng rằng đứa con của mình sẽ hoàn hảo như trong những bức ảnh được dàn dựng, thông minh, ngoan ngoãn, thiên tài, chinh phục thế giới hoặc trở nên nổi tiếng ở những nơi cô không thể.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Tâm Lý Của Cảm Xúc: điều Gì ẩn Sau Cảm Xúc Của Chúng Ta?
Xin chào các bạn! Hãy nói về cảm xúc và cảm giác. Nhìn vào bức tranh: bạn nhìn thấy cảm giác gì trên đó? Trong công việc của mình, tôi thường bắt gặp những gì mọi người gọi là cảm giác mạnh khác nhau với những từ như “phẫn nộ”, “mệt mỏi”, “mệt mỏi”, “lười biếng” và các cụm từ tương tự khác.
Biểu Hiện Của Cảm Xúc Và Cảm Xúc - Một Khoa Học Khó Hay Cần Phải Có Của Thế Giới Hiện đại?
Biểu hiện của cảm xúc và cảm xúc - một ngành khoa học khó hay cần phải có của thế giới hiện đại? Tôi nhận thấy từ các khách hàng của mình rằng hiếm khi có ai đến trị liệu khi họ có thắc mắc về cách kiếm tiền ăn hoặc điều trị một số bệnh hiểm nghèo.
