2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tất cả những người giảm cân và ăn kiêng liên tục phải vật lộn với cơn đói, coi đó là kẻ thù tồi tệ nhất của họ.
Tất cả những người ăn quá nhiều đều phải vật lộn với cảm giác quá no để có thể ăn một miếng ngon khác.
Những người có hành vi ăn uống bình thường bình tĩnh phản ứng với các tín hiệu từ cơ thể của họ và thỏa mãn chúng.
Tại sao chống đói và no lại có hại?
Các nhà nghiên cứu về ăn uống từ Canada Janet Polivi và Peter Herman đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng chán nản cảm giác đói và no.
Thí nghiệm lắc sữa bao gồm những người ăn uống bình thường và những người đã quen với việc hạn chế bản thân.
Mỗi nhóm này được chia thành ba nhóm phụ.
Lần thứ nhất được cho hai ly sữa lắc, cái thứ hai, cái thứ ba không được tặng gì.
Sau đó, tất cả những người tham gia được yêu cầu so sánh hương vị của kem.
Họ có thể ăn bao nhiêu tùy thích.
Kết quả là những người ăn bình thường ăn nhiều kem hơn, họ uống nhiều cocktail hơn.
Những người hạn chế bản thân trong thực phẩm - hoàn toàn ngược lại!
Tại sao?
Nếu bạn đã từng ăn kiêng, bạn biết câu trả lời!
Nếu bạn chịu đựng lâu dài, rồi đột ngột phá vỡ chế độ, thì không thể nào dừng lại được! Và bạn ăn nhiều nhất có thể, bỏ qua cảm giác no.
Và tại sao lại có hại khi bỏ qua cảm giác no và đói?
Bởi vì chúng là những chất điều chỉnh chế độ ăn uống tự nhiên và quan trọng, nếu thiếu nó, một người sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn của chế độ ăn kiêng và suy sụp.
Để làm gì? Có tất cả mọi thứ? Làm thế nào để xây dựng mà không bị mất sức khỏe?
Trước hết, hãy ngừng đặt câu hỏi:
Là gì?
Khi nào không nên ăn?
Bạn có thể ăn bao nhiêu sản phẩm có hại?
Và tự hỏi bản thân một câu hỏi khác:
Tại sao những người mảnh mai có thể tập trung vào cảm xúc của mình và không bị tăng cân, còn tôi thì không thể?..
Vòng luẩn quẩn của việc ăn uống quá độ: ăn quá nhiều - tự mắng bản thân không có thói quen - cảm thấy tội lỗi - đã chiếm lấy cô.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng mắng mỏ mình? Bạn có thể phá vỡ vòng tròn này bằng cách thay thế tiếng nói bên trong này bằng một người quan tâm và yêu thương.
Khi đó việc ăn quá nhiều sẽ trở nên có ý thức, không kèm theo cảm giác tội lỗi, và có thể dừng nó lại.
Chúng ta đã quen với việc kìm hãm những biểu hiện trên cơ thể của mình.
- Bạn cần ăn đúng giờ để không bị đói, nếu không bạn sẽ bị phân lỏng.
- Thật ngại khi ăn bên cạnh những người mong bạn giảm cân.
- Bạn cần phải ăn ngay bây giờ, nếu không thức ăn sẽ hư hỏng / sẽ không còn món ngon đó nữa / sẽ không còn thời gian để ăn.
Kết quả là, cảm giác đói và no cần thiết cho hành vi ăn uống bình thường bị ngăn chặn.
Chúng ta đã quen với việc vội vã để không lãng phí thời gian. Và chúng ta không có thời gian để thưởng thức đồ ăn của mình và cảm thấy no đúng giờ.
Và cuối cùng, chúng ta đã quen với việc phân chia thực phẩm thành có hại và lành mạnh, và để hạn chế bản thân có hại, và đôi khi cũng có ích. Chúng tôi tin rằng ăn ức gà và salad khi bạn thèm ăn các loại hạt hoặc kem là đúng đắn.
Không có gì đáng ngạc nhiên khi xảy ra hiện tượng phá vỡ chế độ ăn kiêng, và chế độ ăn kiêng càng khắc nghiệt thì sự phá vỡ càng mạnh.
Nếu bạn coi cơ thể mình và những biểu hiện của nó như một đứa trẻ không mong muốn cần được sửa chữa và giáo dục, bạn sẽ thấy mình đang ở trong một vòng luẩn quẩn của việc ăn uống quá độ. Cơ thể đau khổ, và sau đó nó ra hết.
Nếu bạn trở thành một bậc cha mẹ quan tâm và yêu thương cơ thể mình, lắng nghe nó và đáp ứng nhu cầu của nó, nó sẽ thư giãn và bình tĩnh lại. Và nó sẽ không cần nhiều thức ăn như vậy.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
"Hãy để Tôi Giúp Bạn" Hay Nó Là Gì - Gây Hấn Thụ động
"Bạn sẽ thứ lỗi cho tôi, nhưng tôi nhận thấy bạn có vấn đề về răng của bạn, tôi có điện thoại của một bác sĩ chuyên khoa rất giỏi, bạn có muốn tôi cho bạn số điện thoại của anh ấy không?" Một lần cuộc họp với một trong những khách hàng của tôi đã kết thúc chỉ bằng một cụm từ như vậy.
Nếu Bạn Không Thể Tha Thứ Cho Ai đó - Hãy Nhìn Nơi Bạn Chưa Tha Thứ Cho Chính Mình
Nếu bạn hiểu những cảm xúc mà bạn muốn khơi gợi ở một người, thì bạn có thể hiểu những gì chính bạn cảm thấy. Tôi không thể nói rằng quy tắc hoạt động 100% thời gian, nhưng khi cảm xúc được nắm bắt với tốc độ cực nhanh, điều này nên được tính đến.
Hãy Nói Cho Tôi Biết Bạn được Sinh Ra Như Thế Nào Và Tôi Sẽ Cho Bạn Biết Bạn Sẽ Sống Như Thế Nào
HOLOGRAM CỦA CUỘC SỐNG "Tôi muốn cha hoặc mẹ tôi, hoặc thậm chí cả hai người cùng nhau - sau tất cả, trách nhiệm này đặt lên vai cả hai người, - phản ánh những gì họ đang làm trong khi mang thai tôi. Nếu họ đã suy nghĩ đúng đắn, thì mức độ phụ thuộc vào những gì họ đang làm lúc đó - và điểm mấu chốt ở đây không chỉ nằm ở việc sản sinh ra một sinh vật thông minh, mà trong tất cả khả năng, vóc dáng và tính khí vui vẻ của anh ta, có lẽ là tài năng của anh ta và tâm lý
