Liệu Pháp Sơ đồ: Nó Là Gì Và Nó Hoạt động Như Thế Nào

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong bài viết này, tôi muốn viết một hướng dẫn giới thiệu về liệu pháp giản đồ, cho bạn biết lược đồ là gì và cách các nhà trị liệu giản đồ làm việc với chúng. Tôi sẽ minh họa thông tin bằng các ví dụ.

Liệu pháp sơ đồ là một phương pháp tiếp cận tích hợp hiện đại bao gồm các yếu tố của các phương pháp tiếp cận trị liệu tâm lý khác. Đây là một trong những cách tiếp cận được khám phá nhiều nhất và đã được thực nghiệm chứng minh là có hiệu quả.

Lược đồ là gì

Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu “tất cả chúng ta đều đến từ thời thơ ấu”. Trải nghiệm ban đầu hình thành niềm tin của chúng ta về bản thân, thế giới và những người xung quanh. Ví dụ, nếu một đứa trẻ thường xuyên bị la mắng, buộc tội, bị nói những điều như “bạn chẳng là ai cả”, trẻ có thể phát triển một cái gọi là sơ đồ khiếm khuyết. Nhưng "lược đồ" không chỉ là sự xác tín lạnh lùng, hợp lý.

Lược đồ là một trạng thái bao gồm một phức hợp các suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể, ký ức và các hành vi cụ thể. Ví dụ, khi một người có khuyết điểm, anh ta có thể nghĩ rằng mình xấu, không giống ai, cảm thấy buồn bã, buồn bã hoặc xấu hổ, trải qua các triệu chứng sinh lý, chẳng hạn như đau ngực, nặng ở bụng, anh ta có thể nhớ những thất bại, những cụm từ chỉ trích bố mẹ anh ấy. Và bằng cách nào đó, anh ấy tự cư xử với bản thân, chẳng hạn như anh ấy trở nên cô lập trong nỗi đau buồn của mình, hoặc ngược lại - bằng cách nghiến chặt răng, anh ấy chứng tỏ với mọi người xung quanh rằng anh ấy tốt hơn.

Một ví dụ khác: nếu một đứa trẻ thường xuyên bị bỏ rơi, bị bỏ lại một mình, chúng có thể hình thành một kiểu bỏ rơi - sự không ổn định của mối quan hệ. Ở tuổi trưởng thành, một người như vậy có thể phản ứng rất đau đớn với bất kỳ dấu hiệu nào, dù là trẻ vị thành niên, cho thấy anh ta đang bị bỏ rơi. Ví dụ, ai đó không trả lời cuộc gọi điện thoại. Người gọi có suy nghĩ rằng anh ta bị bỏ rơi, anh ta không cần thiết, anh ta cảm thấy cô đơn và buồn bã, anh ta có thể sợ hãi. Và vào thời điểm kích hoạt kế hoạch này, trên thực tế, anh ta chính là một đứa trẻ nhỏ bị cha mẹ bỏ rơi khi còn nhỏ.

Đó là, mặc dù thực tế là các âm mưu được hình thành chủ yếu từ thời thơ ấu, nhưng chúng thể hiện ở hiện tại: trong các mối quan hệ với người khác, cãi vã, ly hôn, những tình huống tưởng như không đáng kể. Mạch rất nhạy cảm với các tình huống bắt đầu (kích hoạt) từ bên ngoài. Một sự kiện không đáng kể theo quan điểm của người khác có thể kích hoạt phản ứng cảm xúc rất mạnh ở chủ nhân của kế hoạch, bởi vì như một "chìa khóa", nó nhắc nhở về một điều gì đó rất quan trọng, không nhất thiết phải có ý thức, từ quá khứ.

Nếu thời thơ ấu, một đứa trẻ học được rằng để được yêu thương phải tốt, ít nói, quan tâm đến tâm trạng của cha mẹ, thì chúng có thể phát triển một kế hoạch hy sinh - khuynh hướng phớt lờ cảm xúc của chính mình, vì lợi ích của người khác, để đạt được tình yêu hoặc sự chấp nhận của họ.

Tổng cộng có 18 chương trình rối loạn chức năng đã được mô tả. Mỗi người có sự nhạy cảm của riêng mình, mỗi người cần một "khối lượng" kinh nghiệm tiêu cực khác nhau cho sự hình thành của họ.

Mọi người xử lý các lược đồ khác nhau. Có ba lựa chọn khả thi:

- chấp nhận với kế hoạch - khiêm tốn

- tránh kế hoạch - tránh

- tích cực đấu tranh chống lại âm mưu - đền bù quá mức

Ví dụ, một người có kế hoạch bỏ rơi có thể tìm thấy một người bạn đời sẽ định kỳ bỏ rơi anh ta, không ổn định trong mối quan hệ, không thể dựa dẫm và sẽ không tạo ra sự ràng buộc bền vững - đây là khiêm tốn.

Tránh bất kỳ mối quan hệ nào để không cảm thấy bị bỏ rơi - sự tránh né.

Thí dụ đền bù quá mức - luôn để mắt đến người bạn đồng hành của bạn để loại bỏ khả năng bị bỏ rơi.

Tất cả điều này đối phó rối loạn chức năng (một cách để đối phó với những cảm xúc tiêu cực). Bởi vì trong tất cả chúng, kế hoạch được xác nhận:

Trong trường hợp khiêm tốn, một người thường xuyên cảm thấy bị bỏ rơi, trong trường hợp tránh, anh ta sẽ không bao giờ tìm thấy mối quan hệ mà trong đó lược đồ của anh ta sẽ thay đổi.

Ngay cả trong trường hợp đền bù quá mức, bất kể mối quan hệ ban đầu là gì, vì sợ bị bỏ rơi, chủ sở hữu của kế hoạch rất có thể sẽ quấy rối bạn đồng hành của mình bằng séc và cuộc gọi và cuối cùng anh ta sẽ bị bỏ rơi, điều này sẽ xác nhận lại kế hoạch.

Có nghĩa là, nếu thoạt nhìn chúng ta thấy một người siêu tự tin như vậy, một kẻ tự ái, nam nhi, thì đó có thể là sự bù đắp quá mức, đằng sau đó là âm mưu của sự khiếm khuyết được che giấu.

Nhà trị liệu lược đồ làm gì?

Mưu đồ là một trạng thái cảm xúc rất sâu sắc, nó bao trùm tất cả, khi một người lao vào thì rất khó thoát ra khỏi nó. Hầu như không thể "tiếp cận" với anh ta bằng bất kỳ lý lẽ hợp lý nào. Nếu một người thuộc chủ nghĩa tiêu cực-bi quan, người đó gần như không thể nhìn thấy một cái gì đó tốt đẹp. Đó là lý do tại sao một người trầm cảm không nên được nói rằng thế giới này tươi đẹp như thế nào, bởi vì anh ta chỉ nghe thấy trong đó rằng bạn không hiểu nó.

Tại một thời điểm nào đó trong công việc của tôi về liệu pháp giản đồ, một phép ẩn dụ đã được sinh ra rằng một lược đồ giống như một lỗ đen mà ở đó mọi thứ đều biến mất. Chỉ nói là không đủ để điều chỉnh các kế hoạch. Để thay đổi sơ đồ đã thiết lập, cần phải có năng lượng. Một lỗ đen không thể bị tấn công bằng những lập luận hợp lý. Trải nghiệm của một người thường được định hình ở mức độ trước khi nói, cảm xúc. Do đó, liệu pháp giản đồ sử dụng các kỹ thuật "cảm xúc".

Một trong những kỹ thuật trị liệu bằng lược đồ hiệu quả nhất là viết lại - "viết lại" các tình huống trong quá khứ mà lược đồ được hình thành. Mỗi chương trình đều có lịch sử riêng của nó, nó được hình thành do kết quả của cái gọi là chấn thương phát triển - sự không thỏa mãn liên tục nhu cầu nào đó của trẻ.

Ví dụ: người mang sơ đồ về sự bất tài có thể nhớ các tình huống khi một trong số các bậc cha mẹ nói điều gì đó như “tay con bị vẹo”, “con không dùng được” hoặc “con lại làm hỏng mọi thứ”. Trong trường hợp này, trong kỹ thuật gọi lại, thân chủ được đề nghị nhắm mắt lại, thư giãn và kể tình huống thay cho đứa con của mình, như thể nó đang xảy ra ở đây và bây giờ. Tại một thời điểm nào đó, “cái tôi trưởng thành” của khách hàng can thiệp vào trí nhớ, ví dụ, nó bảo vệ “cái tôi nhỏ bé” của mình, giải thích rằng mọi người đều mắc sai lầm và điều này là bình thường và đặt vào vị trí của cha mẹ, chăm sóc bản thân trong quá khứ.

Kỹ thuật ghi âm rất giàu cảm xúc, khách hàng trải nghiệm những gì đang diễn ra trong trí tưởng tượng như thể nó có thật. Bộ não của chúng ta, tất nhiên, phân biệt giữa thực tế và trí tưởng tượng, nhưng trải nghiệm cảm xúc trong trí tưởng tượng và thực tế theo cùng một cách. Do đó, thân chủ phát triển một trải nghiệm mà anh ta không có trong thời thơ ấu và theo tôi, điều quan trọng hơn là phải có một tiếng nói trong đầu họ đánh giá cao, chấp nhận và ủng hộ anh ta, điều mà anh ta chưa bao giờ nghe thấy. Thân chủ học cách chăm sóc bản thân, thỏa mãn những nhu cầu mà anh ta thiếu trong quá khứ, để hình thành những kế hoạch tích cực trong bản thân. Liệu pháp sơ đồ là một phương pháp rất ấm áp, nó có rất nhiều cảm xúc.

Khi bắt đầu trị liệu, rất nhiều công việc được thực hiện dựa trên việc hình thành ý tưởng về các kế hoạch có sẵn, thân chủ cùng với nhà trị liệu hiểu được phản ứng, trải nghiệm của họ trong hiện tại, trong mối quan hệ với mọi người đến từ đâu, họ có những kế hoạch nào. được kết nối và trải nghiệm nào trong quá khứ đã hình thành chúng. Khách hàng học cách xác định thời điểm kích hoạt các chương trình nhất định. Mục tiêu của chương trình trị liệu là nâng cao cái gọi là “bản thân người lớn khỏe mạnh” của thân chủ, để họ bắt đầu phản ứng khác với các tình huống trước đó đã gây ra việc kích hoạt các chương trình và hành động theo một cách khác. Do đó, chúng tôi hạn chế tác động của các mô hình rối loạn chức năng đến cuộc sống của một người.

Đương nhiên, không thể mô tả trong một bài báo tất cả sự đa dạng của các kỹ thuật và phương pháp của chương trình trị liệu, tôi chỉ hình thành ý tưởng của bạn về cách tiếp cận này. Để hiểu sâu hơn - tốt nhất bạn nên tận mắt trải nghiệm.