2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Bài viết trước của tôi, nhưng không phải là một bài báo, mà là hai đoạn cuối về sự tức giận, đã nêu lên câu hỏi của một trong những độc giả: "Có giải pháp nào để tức giận với người khác không?"
Đây là ảnh chụp màn hình từ bài báo và chính câu hỏi của độc giả như một đoạn của cuộc đối thoại đã diễn ra.
Tất nhiên, rất nhiều phụ thuộc vào thái độ của chúng ta đối với sự tức giận và cách nó được biểu hiện.
Giận dữ bao gồm nhiều loại cảm xúc khác nhau: kích thích, tức giận, thịnh nộ.
Trong thực tế, tôi đã chứng kiến nhiều trường hợp khi một người cấm mình nổi giận với thái độ: “Nếu bạn giận, thì bạn là người xấu”. Danh sách tiếp tục: "không xứng đáng với tình yêu, điên rồ, xuống trần gian, không đạt được giác ngộ, bạn sẽ bị thiêu trong địa ngục," và như vậy.
Nếu một nhà tâm lý học xử lý một khách hàng có lối sống tự hủy hoại bản thân, thì rõ ràng nguyên nhân là do tự động gây hấn.
Khi một người không cho phép mình thể hiện sự tức giận ra bên ngoài, anh ta hướng nó về phía mình. Điều này được thể hiện trong các cuộc trò chuyện và hành động tự sát, trong các hình thức tự làm hại bản thân (cắt giảm, ăn quá nhiều, nghiện rượu, lái xe liều lĩnh, sở thích có nguy cơ đến tính mạng, không ngừng buộc tội bản thân), trong các rối loạn tâm thần thường xuyên, v.v.
Để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này, cần phải đạt được nhận thức rằng "sự tức giận hiện diện trong tôi", và sau đó trả lời các câu hỏi: 1. những tình huống nào gây ra nó; 2. những suy nghĩ nào đi kèm với sự tức giận; 3. niềm tin nào đang cản trở cô ấy; 4. Bạn đối phó với cảm xúc tức giận như thế nào? 5. Làm thế nào bạn có thể đối xử với cô ấy? Giận dữ là một tín hiệu thông báo một số nhu cầu chưa được đáp ứng của chúng ta, thường gắn liền với những kinh nghiệm đau thương trong quá khứ (ví dụ, nhu cầu được tôn trọng, biết ơn, công nhận). Ví dụ, một người nào đó phát hiện ra rằng họ luôn cố kìm nén sự không hài lòng của mình trước việc người khác vi phạm ranh giới của họ, nhưng không tìm thấy can đảm để thay đổi điều này
Những niềm tin và nỗi sợ hãi khác nhau có thể ngăn chặn biểu hiện của sự tức giận: sợ gây hấn, sợ bị từ chối, xấu hổ, nghĩ về sự tầm thường của bản thân, v.v.
Giận dữ đánh thức, kích hoạt. Vì vậy, ví dụ, có phong cách trả lời nghiêm khắc, nhằm mục đích khẳng định bản thân (theo cách hiểu của nó), và có phong cách suy nhược, dẫn đến né tránh khó khăn, thất bại, dẫn đến lối sống thụ động, thờ ơ.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng sự tức giận có thể khác nhau. Gây tổn hại cho người khác, xúc phạm, buộc tội sẽ không dẫn đến kết quả mong muốn và sẽ để lại dư vị khó chịu trong tâm hồn. Tuy nhiên, năng lượng của sự tức giận có thể hướng tới thành tích, hướng tới việc xây dựng ranh giới tối ưu với môi trường, bảo vệ lợi ích của bạn và can đảm nói với người thân của bạn những gì bạn muốn thay đổi trong mối quan hệ của bạn với anh ấy, nói chung, để nói lên cảm xúc và nhu cầu. Hình thức thể hiện sự tức giận này được gọi là sự gây hấn mang tính xây dựng và không có gì sai với nó. Thậm chí, một cuộc cãi vã có thể là biểu hiện của sự hung hăng mang tính xây dựng nếu kết quả là thái độ đối với vấn đề thay đổi và những người tham gia cảm thấy nhẹ nhõm hơn về mặt cảm xúc.
Một bài báo khác của tôi về chủ đề gây hấn mang tính xây dựng: "Bảy cách để thể hiện sự hung hăng trong môi trường."
* Hình minh họa: Alyssa Monks.
Đề xuất:
Tôi Tức Giận, Tức Giận, Căm Ghét. Làm Thế Nào để Sử Dụng Sự Xâm Lược Của Riêng Bạn
Tác giả: Elena Mitina Nguồn: elenamitina.com.ua Không có ngoại lệ, tất cả mọi người đều hung dữ về bản chất. Nếu chỉ vì chúng ta có răng và chúng ta ăn thịt. Nếu ai đó nói với bạn rằng "Tôi không hiếu chiến" hoặc "tính hiếu chiến là xa lạ với tôi"
Làm Sao để Hết Giận Chồng? Tôi Cảm Thấy Khó Chịu Mọi Lúc. Chồng Tức Giận
Khi tôi gặp người chồng tương lai của mình, tôi đã không thể kiểm soát được sự tức giận, hận thù với anh ấy, nổi cơn thịnh nộ và thường xuyên muốn phá hủy mối quan hệ của chúng tôi. Đôi khi tôi chỉ muốn tiêu diệt anh ta, và tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra, vì anh ta đối xử tốt với tôi và không làm gì sai.
Quản Lý Cơn Giận: Làm Thế Nào để Không Tử Tế Và ôm Lấy Cơn Giận
Để quản lý cơn giận, trước tiên bạn phải chấp nhận nó. Bạn không thể chấp nhận sự tức giận của mình mà không công nhận sự tức giận là một cảm giác tốt. Trong bài viết này, tôi sẽ trích dẫn công việc về việc chấp nhận sự tức giận và bản thân tôi trong cơn giận dữ của khách hàng trong liệu pháp kịch bản (đã nhận được sự cho phép Xuất bản).
Làm Thế Nào Tôi Có Thể Không đập Phá Cả Thế Giới? Hoặc Chúng Ta Hãy Nói Về Sự Khó Chịu, Tức Giận, Tức Giận Và Thịnh Nộ
Cảm giác tức giận như thế nào và phải làm gì với nó? Phổ của sự tức giận là khá lớn - đầu tiên chúng ta cảm thấy không hài lòng, sau đó là kích thích, sau đó là tức giận, sau đó là tức giận và thịnh nộ. Giận dữ và thịnh nộ không còn là một cảm giác ảnh hưởng nhiều nữa.
Thời Gian đang ở Phía Sau Chúng Ta (Bạn Làm Việc Vì Thời Gian Hay Nó Phục Vụ Bạn?)
Thời gian ở sau chúng ta, thời gian ở trước mặt, nhưng với chúng ta thì không. Không phải một người đàn ông lái xe, mà là thời gian. Thời gian sẽ đến, và thời gian sẽ đến. Nghèo không tìm kiếm thời gian. Thời gian là thời gian, không phải là một công nhân.
