Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên: Làm Thế Nào để Vượt Qua Nó?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khủng hoảng tuổi trung niên - đó là một chẩn đoán hay chỉ là một giai đoạn mới trong cuộc đời?

Khủng hoảng tuổi trung niên - Đây là một trạng thái cảm xúc kéo dài (trầm cảm) liên quan đến việc đánh giá lại trải nghiệm của một người, khi nhiều cơ hội mà một người mơ ước trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên đã bị bỏ lỡ một cách không thể cứu vãn hoặc dường như đối với anh ta như vậy, và sự khởi đầu của anh ta tuổi già được đánh giá là một sự kiện có khung thời gian rất thực.

Cuộc khủng hoảng này có thể ập đến với chúng ta ở độ tuổi 35-45. Thời kỳ này đối với nam và nữ là khác nhau. Ở phụ nữ, thời kỳ này có thể xảy ra sớm hơn 35-40 tuổi và kéo dài trong 2-5 năm, ở nam giới là 40-45 năm và có thể kéo dài từ 3 đến 10 năm.

Lựa chọn 1. Đến tuổi này, chương trình tối thiểu đã hoàn thành, bạn đã đạt được một sự phát triển nhất định trong sự nghiệp, trở thành một chuyên gia, lập gia đình, xây nhà, sinh con trai hoặc con gái, và có thể nhiều hơn một, con cái của bạn được gắn bó, có lẽ bạn đã mất cha mẹ của bạn.

Lựa chọn 2. Bạn đã dành sức lực của mình để xây dựng một gia đình, con cái của bạn được ăn, mặc, được đào tạo, những khó khăn đã ở phía sau bạn và bạn đã trở thành một người cha hoặc người mẹ, và bạn tiếp tục làm việc với tư cách là một nhà quản lý cấp trung.

Tùy chọn 3. Bạn đã làm việc không mệt mỏi, thậm chí có thể tạo ra công việc kinh doanh thành công của riêng mình. Và đối với bạn, đây là mục tiêu chính, nó đã đạt được.

Và thực tế có thể có nhiều lựa chọn như vậy. Và ở đây bạn có những câu hỏi hợp lý:

- Cái gì tiếp theo? Đi đâu? Đây có phải là đỉnh cao của cuộc đời tôi? Tại sao tôi sống? Đây có phải là điều tôi thực sự muốn trong cuộc đời mình? Cơ hội của tôi không luân phiên mất đi?

Ngoài ra, trong giai đoạn này diễn ra những thay đổi sinh lý tự nhiên, nói một cách đơn giản thì chúng ta bắt đầu già đi. Cơ thể chúng ta không được săn chắc, nếp nhăn xuất hiện, tóc mỏng đi, sức lực trở nên kém hơn, sức hấp dẫn giới tính giảm đi. Ác mộng - phải không? Về mặt tâm lý rất khó chấp nhận điều này, nhất là khi xung quanh bạn là những người trẻ trung, năng động, hoạt bát, xinh đẹp….

Khi một người bước vào tuổi trưởng thành và hoàn cảnh mới mà anh ta chưa sẵn sàng, anh ta rơi vào tình trạng vội vàng, lo lắng và khủng hoảng. Thông thường, khủng hoảng đi kèm với trầm cảm, thờ ơ, trống rỗng, tâm trí chỉ huy một điều, và cảm xúc nói về một điều hoàn toàn khác, mọi thành tựu đều mất đi ý nghĩa, cảm giác không hài lòng xuất hiện, cảm giác lung lay sức khỏe.

Một người trưởng thành, một người đang trong thời kỳ đỉnh cao của cuộc đời, khá thành công, đột nhiên rơi vào trầm cảm không lý do, bỏ việc, rời bỏ một gia đình hoàn toàn thịnh vượng, thực hiện những hành động hoàn toàn không thể đoán trước, phi logic đối với anh ta theo ý kiến của những người xung quanh. Cái nhìn của anh ta về tương lai là không có bất kỳ hy vọng nào. Anh ấy mất dần năng lượng và tham vọng của mình, anh ấy đầy lo lắng và cảm thấy rằng anh ấy không có thời gian để nhảy vào chiếc xe ngựa cuối cùng. Và anh ấy cố gắng kéo dài cảm giác thanh xuân bằng mọi cách mà anh ấy biết.

Cho dù giai đoạn này sẽ là một giai đoạn khủng hoảng theo nghĩa Slav của từ này hay sẽ trở thành bàn đạp cho những cơ hội mới, việc bộc lộ tiềm năng của một người, phụ thuộc vào chúng ta.

Liệu chúng ta có thể cưỡng lại sự đến của mùa Thu? Hãy tưởng tượng ngoài trời đang mưa +5, chúng ta mặc quần đùi, áo phông đi chơi với nụ cười trên môi thì thật tuyệt vời phải không nào? Đây là cách chúng ta trông khi chúng ta chống lại sự thay đổi ở tuổi trung niên. "Tất cả đều giống nhau," Jung viết, "rằng nếu ai đó định mệnh rơi xuống hố sâu, tốt hơn là nên đi xuống nó, quan sát thận trọng, hơn là liều mình vấp ngã và rơi lại vào đó."

Một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên luôn bao hàm sự đánh giá lại giá trị trên toàn cầu. Do đó - mong muốn tự nhiên để tìm thấy chính mình, con đường của riêng bạn.

Để làm gì?

1. Kiểm tra cuộc sống của bạn, phân tích và hiểu những gì bạn cần và những gì bạn không.
2. Chấp nhận kinh nghiệm của bạn. Viết ra tất cả những ưu điểm và thành tích của bạn.
3. Nhận thức được thời kỳ bạn đang ở, vai trò mới của bạn. Rốt cuộc, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có nghĩa là một nửa cuộc đời của bạn vẫn còn ở phía trước. Bạn có thể làm gì bây giờ, có một trải nghiệm quý giá như vậy? Những cơ hội mới nào đang mở ra cho bạn?
4. Cố gắng không chỉ thêm năm vào cuộc đời của bạn, mà còn cả cuộc đời. Cân bằng cuộc sống của bạn.
5. Hãy nghĩ lại những giấc mơ của bạn. Những cái nào bạn đã triển khai và những cái nào bạn đặt trên ổ ghi sau. Có lẽ thời của họ đã đến?
6. Khám phá con người thật của bạn.
7. Chăm sóc cơ thể như một ngôi chùa, chăm sóc sức khỏe của bạn. Thể dục thể thao, từ chối các thói quen xấu, ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức mạnh và sự hoạt bát.
8. Yêu bản thân, lắng nghe bản thân, tin vào chính mình.

Các câu hỏi để giúp bạn hiểu rõ hơn và tìm thấy chính mình:

• Bạn thực sự thích gì?
• Những hoạt động và hoạt động nào bạn đã làm khi bạn cảm thấy rất hứng khởi và tràn đầy năng lượng?
• Bạn sẽ làm gì nếu bạn chắc chắn 100% rằng mình không thể thất bại?
• Bạn có một mối quan tâm thực sự và mạnh mẽ đến điều gì?
• Bạn muốn thay đổi điều gì trên thế giới này?
• Bạn muốn hoàn thành điều gì trước khi rời khỏi thế giới này?
• Bạn sẽ làm gì nếu bạn không có giới hạn tiền?
• Chính xác thì điều gì bạn muốn nhận được nhất trong cuộc đời?
• Nếu bạn chỉ có một điều ước, nó sẽ là gì?
• Điều gì truyền cảm hứng cho bạn nhất?

Và câu hỏi cuối cùng:

Bạn có chịu 100% trách nhiệm về mọi thứ xảy ra với bạn trong cuộc sống của bạn không?

Không? - Vậy thì nó không phải là một cuộc khủng hoảng - đó là một ngõ cụt.

Đúng? - Vậy thì đừng đợi khủng hoảng bắt đầu mà hãy bắt đầu ngay bây giờ! Hãy tự tạo ra cuộc sống của bạn!

"Bạn đang ở đâu và bạn là ai bởi vì bạn đã chọn ở đây."

Brian Tracy