Về Những Người "độc Hại" Và Ranh Giới Cá Nhân

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong một thời gian dài, tôi không thể hình dung bằng ngôn ngữ đơn giản của con người, đây là loại quái vật gì - ranh giới cá nhân? Làm thế nào để hiểu rằng họ đã bị xâm phạm và làm thế nào để bảo vệ họ? Và sau đó một nhận thức rất đơn giản đã đến: nếu những gì họ nói với bạn không chạm vào bạn, thì mọi thứ sẽ ổn. Nhưng, nếu lời nói của ai đó khiến bạn khó chịu, không chắc chắn, cảm thấy tội lỗi, tức giận, sợ hãi, bối rối, v.v. - thì hãy BÁO ĐỘNG !!! Ranh giới của bạn đã bị vi phạm, và bạn cần khẩn cấp khôi phục chúng cũng như sự thoải mái về tinh thần của mình!

Người ta nói rất nhiều về ranh giới cá nhân bây giờ và thẳng thắn mà nói, có những định nghĩa rõ ràng nhất về "nội tâm", về "quyền được cảm nhận của một người", v.v.

Nhưng bây giờ chúng ta chỉ quan tâm đến những ranh giới này theo nghĩa khi chúng bị xâm phạm bởi những người thân thiết hoặc không phải rất thân thiết. Trước hết, đó là về thao tác.

Thao tác như một hình thức giao tiếp là phổ biến, nhưng không giống như gây hấn trực tiếp, hành động này có thể ở dạng "giúp đỡ thân thiện", "lời khuyên ân cần" hoặc mặc quần áo khác. Do đó, nó có thể khó khăn hơn để nhận ra và chống lại.

Mọi người có thể thao túng có chủ đích hoặc vô thức. Và họ có thể ở "cách tiếp cận - khoảng cách" khác với chúng ta. Khi bạn phải tiếp xúc với một người quá nhiều và rất khó để giao tiếp với anh ta, chúng tôi gọi anh ta là “độc hại”.

Nó có thể:

1. Những người thân thiết nhất ("Tại sao bạn lại ăn mặc như vậy ?!"
2. Người quen - bạn bè - đồng nghiệp ("Tôi cảm thấy rất tệ, hãy nói chuyện với tôi!", Và thời gian là một giờ sáng!)
3. Những người hoàn toàn xa lạ ("Sao con bạn cười to thế ?! Thôi, bình tĩnh cho nó đi!")

Khá đơn giản để cảm nhận sự xâm nhập này vào ranh giới tâm lý cá nhân: ngay khi chúng ta bắt đầu cảm thấy không thoải mái khi giao tiếp với ai đó (bất tiện, cảm giác tội lỗi, bực bội, khó xử, sợ hãi, oán giận, v.v.), điều đó có nghĩa là ranh giới của chúng ta đã bị "bị tấn công" từ phía người đối thoại, và tâm lý cho chúng ta biết về điều đó.

Và những tình huống rất khó để chống chọi và đẩy lùi một cuộc “xâm lăng” như vậy lại rất khác. Một số khách hàng của tôi cảm thấy khó cưỡng lại bạn bè nhất, một số cảm thấy khó khăn khi đối đầu với người lạ, nhưng thường thì rất khó cưỡng lại những người thân thiết nhất: mẹ-cha-con-chồng-vợ, v.v.

Điều này ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống? Vâng, giống như bất kỳ thao tác nào - thật tệ! Lòng tự trọng sa sút. Sự tự tin đi đến đâu, tâm trạng tha hồ biến mất. Bạn phải hy sinh sở thích của mình, từ bỏ mong muốn và thời gian của mình vì lợi ích của người khác. Và cùng lúc đó, một sự bực bội và căm phẫn âm ỉ đối với toàn thế giới dần dần nảy sinh trong lòng. Và điều này hợp nhất ở đâu? Đúng vậy, những người không thể chống trả: trẻ em, người thân an toàn, cấp dưới, v.v.

Sự xâm phạm ranh giới cá nhân (đọc: thao túng), về cơ bản, xuất phát từ vị trí giao tiếp "từ trên cao" (áp lực, lời khuyên, nhận xét) hoặc "từ bên dưới" (yêu cầu, nước mắt, xu nịnh, tống tiền). Dựa trên điều này, chúng tôi chọn các chiến thuật phòng thủ. Đồng thời, chúng ta nhớ rằng khi từ chối kẻ thao túng, người ta không được xúc phạm hoặc ngược lại, bào chữa, xin lỗi, hoặc cố chấp.

Trong trường hợp "đánh từ trên cao", nếu không thể trực tiếp đuổi kẻ vi phạm biên giới đi và không để lại hậu quả tiêu cực, chúng tôi xây dựng lời phản pháo dưới dạng: "Cảm ơn vì đã quan tâm đến tôi (về danh tiếng của tôi, về công đặt hàng - tự mình tiếp tục danh sách), nhưng bản thân tôi / nhưng tôi sẽ quyết định phải làm gì. " Chúng tôi nói điều này một cách bình tĩnh, nhưng chắc chắn.

Trong trường hợp "lối vào từ bên dưới", chúng ta học cách nói KHÔNG, nhận ra rằng không phải chúng ta đã xúc phạm người đó, mà chính là NGÀI ĐÃ XỬ LÝ CHÍNH MÌNH! Và chúng ta KHÔNG CHỊU TRÁCH NHIỆM về cảm xúc của anh ấy / cô ấy, mặc dù họ cố gắng áp đặt nó lên chúng ta.

Tuy nhiên, nếu chúng ta vẫn cố chấp cố gắng tạo ra cảm giác tội lỗi, kiềm chế điều này và giữ cho ranh giới của mình, thì điều gì đó giống như đoạn độc thoại INNER này sẽ giúp ích: “Tôi có ý định xúc phạm người này không? Nếu nó là,và tôi thực sự muốn xúc phạm anh ta, sau đó ok, mục tiêu đã đạt được! Nhưng, nếu từ chối anh ấy / cô ấy, tôi sẽ không xúc phạm anh ấy / cô ấy, và anh ấy / cô ấy đang cố gắng áp đặt điều ngược lại lên tôi, thì đây là sự thao túng, một sự xâm phạm trực tiếp vào ranh giới của tôi!"

Chúng tôi nhớ rằng đây là những gì chúng tôi nói với CHÚNG TÔI VÀ VỀ CHÍNH CHÚNG TÔI.

Và chúng ta có thể nói một cách đại khái như sau: “Bạn biết đấy, tôi không hề có ý định xúc phạm bạn. Không phải tôi đã xúc phạm bạn, mà chính bạn là người bị xúc phạm / bị xúc phạm. Nhưng tôi không thể khiến bạn trải qua những cảm xúc khác. Đây là LỜI KHUYÊN CỦA BẠN, cảm giác của bạn, và tôi không chịu trách nhiệm về điều này. Do đó, TÔI KHÔNG CHẤP NHẬN những lời tố cáo của bạn. Chúng tôi cũng nói điều này, một cách bình tĩnh nhưng chắc chắn.

Bạn không cần phải học thuộc cụm từ này, hãy rèn giũa nó cho chính mình, luyện tập sao cho nó từ bạn nghe và không giống như một vần đã thuộc lòng. Ngay cả khi nó không hiệu quả trong lần đầu tiên, hãy thực hành! Giống như bất kỳ kỹ năng nào, để trở thành một kỹ năng tự động hóa, nó phải được rèn luyện trong 3-4 tuần hàng ngày. Và sau đó, khi nó bắt đầu thành công, hãy viết thư cho tôi và thể hiện những thành công của bạn! NS