2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
tác giả : Zaitseva Anna
Khi thời tiết lạnh bắt đầu, một số người có thể bị cái gọi là chứng trầm cảm theo mùa (xem bảng Rối loạn tâm lý theo mùa). Thờ ơ, u uất, suy nghĩ tiêu cực, mất hứng thú với những gì đã từng làm vui lòng … Ngay cả tâm trạng dai dẳng nhất cũng xấu đi, buồn ngủ tăng lên. Trong giai đoạn này, rất khó để duy trì năng lực lao động như cũ và tận hưởng cuộc sống.
Làm thế nào bạn có thể hỗ trợ mình ngoài troika tiêu chuẩn "cà phê, kẻ sọc, điện ảnh"? Năm cách đơn giản không yêu cầu kỹ năng và kiến thức đặc biệt:
# 1 Chăm sóc cơ thể. Bây giờ bạn muốn gì? Tắm nước ấm và đi dép mềm, hay trượt tuyết trong rừng tuyết? Lắng nghe cảm xúc của bạn. Cơ thể bạn muốn gì? Mặc kết cấu gì, nhiệt độ pha trà như thế nào … trong những thứ lặt vặt như khăn quàng cổ và giày dép thoải mái, rất nhiều điện năng được tích trữ.
# 2 Ánh sáng và màu sắc. Màu sắc và độ sáng của tâm trạng của bạn là gì? Có thể nó sáng như chanh và cam, hoặc có thể là màu phấn, giống như ánh đèn mờ và một tấm chăn mềm mại. Đắm mình với những bông hoa mà bạn muốn nhất lúc này: để nó làm hình nền điện thoại, một chiếc vòng tay đẹp, một chiếc cốc sơn màu … Điều này giúp điều chỉnh tâm trạng phù hợp và bổ sung sức mạnh cho bạn.
# 3 Nhịp điệu và âm nhạc. Lời bài hát hay nhịp điệu nảy? Bạn có thể điều chỉnh bản thân theo cách phù hợp với các bài hát. Hãy nghĩ xem bạn đang cần tâm trạng như thế nào và chọn loại nhạc phù hợp với nó. Cô ấy là một công cụ tuyệt vời để thay đổi tình trạng của bạn.
# 4 Giao tiếp, những cái ôm. Sự ấm áp của giao tiếp, cảm giác rằng bạn không đơn độc - một công thức tuyệt vời để thay đổi tâm trạng theo mùa. Về mặt hormone, ôm có liên quan đến việc giải phóng oxytocin, giúp giảm lo lắng và tăng sự hài lòng trong cuộc sống. Ngoài ra, đó cũng là một cách để nhìn nhận bản thân qua con mắt của người khác: đôi mắt yêu thương, tán thành, nhân hậu.
# 5 Kế hoạch cho tương lai. Đã đến lúc mơ ước và đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng! Cho dù bây giờ có ảm đạm đến đâu, sẽ có những chuyến đi, những thành công và chiến thắng, những bước đi và sự rèn luyện táo bạo, những người quen mới … Hãy mơ đi, bạn muốn gì? Và điều gì sẽ giúp bạn đạt được điều này? Vectơ của cuộc sống, hướng đến điều gì đó tốt đẹp, giúp tràn đầy sự vui vẻ.
Mùa đông ấm áp và hạnh phúc đến với bạn!
Đề xuất:
Chúng Ta Tấn Công, Chúng Ta Bị Tấn Công: Lý Thuyết Và Thực Hành Về Phòng Thủ Tâm Lý
Tấn công tâm lý Bạn đã bao giờ gặp trường hợp nào trong đời khi sau khi giao tiếp với ai đó, tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn: tâm trạng xấu đi, xuất hiện sự cáu kỉnh hoặc thờ ơ, không hài lòng trong nội bộ, niềm tin vào khả năng của bạn suy yếu?
Nếu Bạn Không Thể Tha Thứ Cho Ai đó - Hãy Nhìn Nơi Bạn Chưa Tha Thứ Cho Chính Mình
Nếu bạn hiểu những cảm xúc mà bạn muốn khơi gợi ở một người, thì bạn có thể hiểu những gì chính bạn cảm thấy. Tôi không thể nói rằng quy tắc hoạt động 100% thời gian, nhưng khi cảm xúc được nắm bắt với tốc độ cực nhanh, điều này nên được tính đến.
Mùa Thu Blues Hay Trầm Cảm?
Đó là một thời gian tuyệt vời - mùa thu! Thời gian để tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên xung quanh, những chiếc áo len ấm áp và một tách cà phê tiếp thêm sinh lực … Hay thời gian của những suy nghĩ buồn bã, thờ ơ và u uất. Bạn có nhận ra mình không?
Bài Tập "Cuộc Sống Giống Như Một Khu Vườn: Thu Hoạch, Sắp Xếp Mọi Thứ Theo Thứ Tự, Phát Triển Và Thực Hiện Mong Muốn"
Giao thừa là thời điểm tuyệt vời để tặng cho bản thân một món quà khác. Tôi cung cấp cho bạn một bài tập cho "thu hoạch của năm": lấy hàng, tích hợp kinh nghiệm, nhận ra những gì đang xảy ra, sắp xếp mọi thứ theo thứ tự - dưới dạng ẩn dụ.
Cái ác Không Dung Thứ Cho Cái Thiện, Nhưng Cái Thiện Có Thể Dung Thứ Cho Cái ác
Linh mục người Nga Yakov Krotov nói: "Cái ác không dung thứ cho cái thiện, nhưng cái thiện có thể dung thứ cho cái ác." Nói hay lắm. Thay mặt tôi, tôi sẽ nói thêm rằng nó có thể chịu đựng điều tốt, nhưng điều tốt phải có giới hạn của sự kiên nhẫn, nếu không điều tốt sẽ biến thành ác tương tự nếu nó chịu đựng vô hạn và làm cho cái ác hiểu rằng MỌI ĐIỀU LÀ CÓ THỂ.
