2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tại sao cuộc đấu tranh lâu dài với bệnh trầm cảm thường mất đi, và sau khi cải thiện tạm thời, các triệu chứng lại quay trở lại? Tại sao các chiến lược và chiến thuật ngừng hoạt động, và sau khi cai thuốc, trạng thái trầm cảm lại quay trở lại? Tại sao, bất chấp mọi lời kêu gọi để tìm kiếm điều tích cực, thế giới vẫn là màu đen?
Bởi vì bạn không thể chống lại chứng trầm cảm, bạn chỉ có thể tương tác với nó và thương lượng. Và đối với điều này, cần phải nghe và hiểu những gì cô ấy muốn nói với người đó. Rốt cuộc, cô ấy luôn đến là có lý do. Cô ấy là một sứ giả được gửi đến bởi kẻ vô thức, và nếu chúng ta giết sứ giả mà không thèm nghe, kẻ vô thức sẽ gửi ngày càng nhiều sứ giả mạnh mẽ hơn mỗi lần.
Cần phải làm rõ ngay rằng chúng ta không nói về trầm cảm nội sinh do các yếu tố bên trong gây ra, không nói về trầm cảm hữu cơ, phát triển do những khiếm khuyết nghiêm trọng trong hệ thần kinh, và không phải về trầm cảm do rối loạn nội tiết tố.
Bài viết này dành cho bệnh trầm cảm do tâm lý, là một phản ứng đối với những sự kiện đau buồn trong cuộc sống của một người (đặc biệt là khi một người không trải qua những cảm xúc tiêu cực, nhưng lại thay đổi chúng), hậu quả của căng thẳng mãn tính và những xung đột nội tâm chưa được giải quyết. Chứng trầm cảm như vậy chiếm tới chín mươi phần trăm tổng số các chứng rối loạn trầm cảm.
Với căn bệnh trầm cảm như vậy, điều rất quan trọng là phải tìm ra một ngôn ngữ chung - không chạy trốn, không trốn tránh nó, không làm át đi sự tích cực bề ngoài, mà là nhìn vào mặt cô ấy và hiểu TẠI SAO cô ấy lại đến.
Bất kỳ cuộc chiến nào, đặc biệt là với một kẻ thù không rõ đáng sợ, sẽ làm suy yếu một người. Điều rất quan trọng là nhận ra quyền được yếu đuối, quyền được chán nản của bạn và bắt đầu thoát ra - từng bước một, nhưng phải đi đúng hướng. Hãy nói với bản thân: “Tôi có quyền trở thành bất cứ thứ gì. Đây là cuộc sống của tôi, linh hồn của tôi, cơ thể của tôi. Tôi không cần phải luôn tỏ ra mạnh mẽ và vui vẻ. Tôi không có nghĩa vụ phải chứng minh bất cứ điều gì cho bất cứ ai. Và tôi không trở nên tồi tệ hơn những người khác chỉ vì tôi chán nản."
Con đường thoát khỏi trầm cảm thường ở cùng nơi với lối vào, nhưng cánh cửa này có thể khó nhìn thấy, bởi vì tâm lý của chúng ta được thiết kế theo cách mà những cảm xúc tiêu cực và ký ức về những sự kiện đau buồn thường bị đẩy vào vô thức.
Để xác định nguyên nhân thực sự của trầm cảm, ngoài kỹ thuật mà tôi đã mô tả trong bài "Thực hành xác định nguyên nhân tiềm ẩn của trầm cảm", bạn có thể sử dụng phiên bản đơn giản của sơ đồ được sử dụng trong liệu pháp hình ảnh cảm xúc khi làm việc với bệnh trầm cảm.
1) Cần phải trình bày một hình ảnh trầm cảm và xem xét nó một cách cẩn thận (thường là một đám mây phồng lên, trong đó có rất nhiều giọt nước mắt không nói nên lời; thủy tinh bùn, rào cản thế giới và bóp méo nó; một đường đạn, sẵn sàng nổ tung, bởi vì nó tràn ngập sự tức giận bị kìm nén; một viên đá, trên lưỡi vô thức biểu thị một sự phẫn uất mạnh mẽ; sinh vật sống bất hạnh, co rúm đang rất cần được chăm sóc, yêu thương và quan tâm, v.v.).
2) Hỏi anh ta:
- Anh đang làm gì cho tôi?
- Tại sao anh làm điều này?
- Bạn tồn tại bao lâu rồi?
- Bạn từ đâu đến?
3) Nếu hình ảnh không muốn "trả lời", bạn có thể vào vị trí của nó và trả lời những câu hỏi này.
4) Tiếp theo, cần trình bày luân phiên những người quan trọng bên cạnh bức ảnh, bao gồm cả những người mà người đó đã tiếp xúc gần gũi trong thời thơ ấu, và xem họ sẽ tương tác với anh ta như thế nào. Thông thường, trầm cảm là do thực tế là một số sự kiện đau buồn xảy ra ở tuổi trưởng thành đã làm tăng thêm chấn thương thời thơ ấu hoặc thái độ tiêu cực của cha mẹ.
Đề xuất:
Trầm Cảm Là Gì Và Những Người Bị Trầm Cảm Là Ai?
Tất cả chúng ta đều biết trầm cảm trông như thế nào, nhiều người trong chúng ta thậm chí đã từng trải qua nó: chịu đựng nỗi buồn, cảm giác thiếu năng lượng, không có niềm vui trong những việc bình thường, không thể tập trung vào việc gì đó, không có mong muốn giao tiếp không chỉ với bạn bè, mà còn với những người thân yêu, cũng như với bạn bè, thiếu ngủ hoàn toàn hoặc một phần, thèm ăn, hoặc ngược lại, ăn quá nhiều.
"Tôi điển Hình: Thờ ơ Vào Buổi Sáng, Nói đùa Vào Buổi Chiều, Buồn Bã Vào Buổi Tối, Mất Ngủ Vào Ban đêm" Hoặc Về Chứng Trầm Cảm
Có thực tế, và có thực tế tâm lý. Ở đây một người sống ở nhà - gia đình - cơ quan và từ bên ngoài dường như mọi thứ với anh ta vẫn bình thường. Nhưng không. Trong nội tâm của anh là bão tố và bão táp, lo lắng về một điều gì đó, khao khát một ai đó, không hài lòng với chính mình.
Điều Trị Trầm Cảm. Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Trầm Cảm?
Không có gì làm hài lòng bạn trong cuộc sống? Bạn có giao tiếp với gia đình và bạn bè không? Bạn thường xuyên cảm thấy thờ ơ, mệt mỏi và vô nghĩa của cuộc sống? Những cử động và hành động không cần thiết của cơ thể có gây ra cơn cáu kỉnh trong bạn hay sự mệt mỏi điên cuồng không?
Trầm Cảm. Làm Thế Nào để Điều Trị - Thuốc Chống Trầm Cảm Hoặc Liệu Pháp Tâm Lý?
Hãy tìm ra nó. Nhiều bác sĩ tâm thần, tập trung hoàn toàn vào thuốc và có định kiến về liệu pháp tâm lý, nhấn mạnh rằng viên thuốc thứ nhất, viên thuốc thứ hai, và tất nhiên, thuốc viên cũng là viên thuốc thứ ba. Và nếu thuốc không có tác dụng, thì liệu pháp điện giật.
Cảm Thấy Có Lỗi Với Bản Thân Hay Không Cảm Thấy Có Lỗi Với Chính Mình?
Nó có nghĩa là gì - bạn không thể cảm thấy có lỗi với bản thân và bạn cần phải loại bỏ mong muốn này? Khi nào cảm thấy có lỗi với bản thân và khi nào không? Trong văn hóa của chúng ta, có thói quen phàn nàn với người khác (bạn bè, người quen, đồng nghiệp, thậm chí đôi khi là người qua đường) và cảm thấy có lỗi với bản thân.
