2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tác giả: Pushkareva Sofya Sergeevna
Chủ đề về nỗi sợ hãi rất rộng và đa nghĩa. Trong bài viết này, tôi muốn tiết lộ tầm nhìn của tôi về vấn đề này và phương pháp làm việc.
Bây giờ tôi sẽ không xem xét một tình huống như vậy khi nỗi sợ hãi mang theo sự bảo vệ đầy đủ, rõ ràng là tốt hơn là nên băng qua đường cho đèn xanh, và nỗi sợ hãi cảnh báo nguy hiểm có thể xảy ra.
Tất nhiên, nỗi sợ hãi trở thành một vấn đề khi chúng hạn chế cuộc sống của một người trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống: sợ nói trước đám đông, sợ nói không, sợ làm quen với nhau, sợ có một mối quan hệ, ám ảnh sợ hãi, các cơn hoảng loạn Vân vân.
Theo quan điểm của liệu pháp thai nghén, có những cơ chế chung cho tất cả những nỗi sợ hãi dường như rất khác nhau này.
Toàn bộ luồng thông tin có thể được thực hiện có điều kiện được chia thành ba vùng lớn:
Căn nguyên của nhiều vấn đề là do "vùng trung gian" - thế giới tưởng tượng, quá phát triển và mở rộng. Một người chủ yếu hiện diện trong những suy tư, những ý tưởng về …, những giả thuyết, những tưởng tượng
Lấy ví dụ về chứng sợ nói trước đám đông. Màn biểu diễn chưa bắt đầu nhưng bạn đã cảm thấy sợ hãi tột độ: tim đập nhanh, run, đổ mồ hôi, v.v. Tại sao? Có một hình ảnh trong đầu tôi, kỳ vọng về những gì sẽ xảy ra: “Mọi người đang xem. Họ không quan tâm, họ cười, và với tất cả vẻ ngoài của họ, họ thể hiện rằng họ không thích điều đó. Đây là một ví dụ trong đó sự chú ý chỉ dành cho vùng trung gian, vùng tưởng tượng. Một người bắt đầu diễn lại trong trí tưởng tượng của mình các tình huống có thể xảy ra với các tình huống tiêu cực, trong đó: “anh ta sẽ không thích anh ta”, “anh ta sẽ bị đánh giá”, “chế giễu”, “bị từ chối”, v.v.
Như vậy, tình huống chưa xảy ra trong thực tế, nhưng nó đã diễn ra trong đầu dưới dạng tưởng tượng, dự đoán.
Vấn đề là có một sự không phù hợp giữa thực tế và con người. Vì những tưởng tượng của bạn, bạn "Đánh mất nền tảng của thực tế" dưới chân và "Bạn bay đi vào một thế giới tưởng tượng."
Khi một người chủ yếu ở trong thế giới của những tưởng tượng, những ý tưởng, thì sẽ có sự đánh giá lại nhận thức hợp lý về thực tại và sự đàn áp của thế giới bên trong của cảm giác và cảm giác. Vấn đề này được gọi là "Siêu kiểm soát".
Nói chung, kiểm soát quá mức là nguyên nhân của nhiều bệnh tâm thần.
Làm thế nào để những tưởng tượng tiêu cực đến?
Rất có thể, có một loại kinh nghiệm nào đó trong quá khứ, trên cơ sở đó hình thành bức tranh này. Đây là một kinh nghiệm tuổi thơ đau thương. Hoặc ở độ tuổi trưởng thành hơn. Hoặc, có lẽ, một phong cách giáo dục siêu bảo vệ, khi họ cố gắng bảo vệ đứa trẻ khỏi mọi thứ: “Bạn không thể! Đừng đụng vào! Bạn sẽ rơi! Vân vân.
Tôi thích câu nói của V. Baskakov về nỗi sợ hãi: “Giữa con người và cuộc sống có một khoảng cách”. "Khoảng trống" này được lấp đầy bởi suy nghĩ, viển vông, và nó không đạt đến hành động, nó không đạt được sự tham gia vào cuộc sống, có một nửa điểm dừng.
Rất thường xuyên tôi thấy trên diễn đàn yêu cầu "Không quan hệ", khi tiếp cận yêu cầu này, hóa ra người đó có vẻ muốn quan hệ, nhưng "do eo hẹp và lo lắng quá mức, MCH sẽ nghĩ gì về tôi, tôi sẽ xử sự. không tự nhiên, không phải điển hình của tôi, tôi sẽ không là chính mình, tôi không biết phải giải thích thế nào”, và sau đó toàn bộ câu chuyện hiện ra trong đầu tôi (để biết thêm chi tiết, hãy xem tư vấn Demo“Không có mối quan hệ”), và tại sao sau đó làm bất cứ điều gì ở tất cả, bởi vì nó sẽ không có gì đến!
"Khoảng trống" càng lớn hơn, và điều gì đáng sợ, để cuộc sống có thể trôi qua không được chú ý.
Do đó, nhiệm vụ chính của tâm lý trị liệu về nỗi sợ hãi là khôi phục sự tiếp xúc với thực tế, cả bên trong và bên ngoài
Tiếp xúc với thực tế là sự hỗ trợ cho phép bạn hành động và thỏa mãn những nhu cầu sống còn của mình.
Trong liệu pháp cử động, hành động gây hấn được xem như là một "chuyển động hướng tới", một hành động. Cảm xúc sợ hãi là sự dừng lại, đóng băng, kìm hãm năng lượng của hành động. Vì vậy, khi làm việc với nỗi sợ hãi, việc nghiên cứu sự hung hăng và cách thể hiện nó là một giai đoạn quan trọng trong liệu pháp tâm lý.
Và trong phần thứ hai của bài viết của tôi, tôi muốn chia sẻ những gì tôi học được từ hội thảo của V. Baskakov về phương pháp trị liệu bằng phương pháp thanat.
Phương hướng của liệu pháp thanatotherapy là liệu pháp hướng vào cơ thể, về phương pháp luận thì nó gần với liệu pháp mang thai. Một cách tiếp cận thân thiện, người ta có thể nói.
Xa hơn chúng ta sẽ nói về nỗi sợ hãi cái chết. Ai sợ có thể dừng lại, không đọc.
Cái chết là một tồn tại mà điều quan trọng là phải học cách đối phó. Chúng ta không thể tránh khỏi cái chết, nhưng chúng ta có thể học cách không sợ chết, và sống không có "khoảng cách".
Nỗi sợ hãi cái chết xuất hiện khi bạn mất liên lạc với hiện tại, với nhu cầu thực sự của mình. Khi một người sống cuộc sống không phải của riêng ai, mà dựa trên những ý tưởng tiếp nhận từ bên ngoài, không làm lại, mà chỉ đơn giản là chấp nhận "Đây là cách mọi người sống", "Điều này là chính xác", "Đây là cách nó phải như vậy."
Trong liệu pháp thanatotherapy, cái chết được mô phỏng thông qua biểu tượng của nó. Mô hình như vậy mang lại rất gần trải nghiệm này, nhưng đồng thời không dẫn đến sốc, không phá hủy cơ thể, nhưng giúp thoát khỏi các khuôn mẫu khuôn mẫu.
Có một số kiểu chết tượng trưng đã hiện diện trong cuộc sống của chúng ta:
Thông qua các thực hành thân thể, một người có cơ hội trải nghiệm sự thư giãn sâu sắc. Tất nhiên, điều này xảy ra dần dần. Và đối với một người bị chi phối bởi vấn đề kiểm soát quá mức, đôi khi chỉ cần thư giãn thôi cũng đã là điều vô cùng khó khăn.
Sự thư giãn có thể trở nên sâu sắc đến mức mất kiểm soát quá mức, có một liên hệ với hiện tại, với cảm giác, cảm giác.
Sau khi thực hành này, một cảm giác "đúng đắn" có thể nảy sinh, hiểu rõ hơn về bản thân và những gì bạn muốn. Có nhận thức về giá trị của bản thân và có định hướng sống tốt hơn, tươi sáng hơn.
Có ba thế giới mà không sợ chết:
Theo đó, khi biết về những thế giới này, trước tiên bạn có thể tiến hành kiểm tra - bạn có gì với chúng? Và bước thứ hai là thêm một số thế giới này vào cuộc sống của bạn.
Các ví dụ thực tế. Khi đối phó với các cuộc tấn công hoảng sợ, tôi đã có những trường hợp khách hàng yêu thích và các cơn hoảng loạn biến mất
Và cuối bài viết, tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm cận kề cái chết.
Khi cha tôi qua đời, đó là một cú sốc toàn cầu đối với tôi, bởi vì nó xảy ra rất nhanh và ông ấy đã và vẫn là một người rất quan trọng trong cuộc đời tôi, trong vài tháng, sự tươi sáng của nhận thức vẫn còn: “Cái chết không còn xa như người ta vẫn tưởng. VÀ - CHỈ CÓ THỜI GIAN CHO ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT! Đơn giản là không có thời gian cho phần còn lại. "
Tôi muốn chia sẻ:)
Đôi khi tôi quay video trong đó tôi trả lời các câu hỏi. Bạn có thể đặt câu hỏi của mình trong tin nhắn cá nhân hoặc trong nhận xét của bài viết này, và tôi sẽ trả lời những câu hỏi thú vị nhất trong video của tôi!
Đăng ký các ấn phẩm mới của tôi!
Đề xuất:
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Trường Hợp Từ Thực Hành Tâm Lý Trị Liệu: Nhà Trị Liệu Có Nên Chú ý đến Cuộc Sống Của Mình Trong Thời Gian Trị Liệu Tâm Lý Không?
Hiện tại, cô đang một mình nuôi ba đứa con và đang cố gắng xây dựng mối quan hệ với một người đàn ông mới, điều này hóa ra không hề đơn giản và giống với tất cả những người trước đó. Quả nhiên, chính những biến chứng thực tế của những lần quan hệ này là rơm cuối cùng thúc đẩy V.
Triệu Chứng Là Ném Cờ. Các Phương Pháp Trị Liệu Nghệ Thuật để đối Phó Với Các Bệnh Tâm Thần. Kỹ Thuật Của Tác Giả
Triệu chứng là ném cờ. Các phương pháp trị liệu nghệ thuật để đối phó với các bệnh tâm thần. Kỹ thuật của tác giả. Tôi tiến hành một cửa hàng làm việc với tên gọi này trong khuôn khổ chuyên ngành "Phương pháp trị liệu nghệ thuật làm việc với các bệnh tâm lý và các triệu chứng đau"
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Một Kỹ Thuật Tâm Lý Hữu ích. Đối Phó Với Bệnh Hiểm Nghèo, Lo Lắng Kéo Dài, Sợ Hãi Mệt Mỏi
Bài tập này (đã có cách đây một thời gian) được sinh ra với khách hàng của tôi tại một phiên - tôi đã trình bày nó trong một trong các video của mình. Tôi sẽ kể cho bạn nghe về nó trong ấn phẩm … Nếu chúng tôi nói về yêu cầu chung về công việc tâm lý với khách hàng, chúng tôi đã điều tra lý do tinh thần cho bệnh ung thư của người phụ nữ này, nghiên cứu cơ sở bên trong của nó và cố gắng làm suy yếu căn bệnh này.
